大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好肤色养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍好肤色养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能让皮肤越来越好？
要想让皮肤变好，建议要注意一些生活习惯和饮食习惯，如下:首先，建议经常喝蜂蜜水，可以改善睡眠，抗衰老，提高免疫力，让皮肤变得有弹性和消除皮肤色素沉着。
其次，要保持适当的运动，这样才可以让全身血液循环畅通。其次还建议要彻底卸妆，每次化妆后在睡觉之前都需要进行卸妆，彻底清理皮肤的脏污。
建议要多喝水，建议多吃富含维生素C和维生素B的食物，少吃含有糖分过高的食物，注意防晒。
皮肤是女性最注重保养的部位，因为它会随着年龄的增长而逐渐衰老!所以，如何让皮肤变得越来越好，就显得至关重要了！下面是我个人的一些粗浅看法，不妥之处，敬请指正！
1.保证睡眠质量，养成良好的生活作息习惯。
一个人拥有良好的、充足的睡眠，他的精气神就会显得非常好！气色好了，整个人的状态就会很好，皮肤自然就会变好。如果一个人经常熬夜，晚睡晚起的话，皮肤自然会显得暗谈无光!所以，睡眠是皮肤最好的良药。
合理均衡的饮食，也是保养皮肤的重要方式。我们在日常饮食中，一定要注意均衡的膳食搭配。保证身体所需的各种营养，如蔬菜水果和肉类等。
3.多运动，多喝水。
百分之90的人不知道的 皮肤冷知识
1、多吃肥肉
很多女孩为了保持身材就拒绝吃肥肉，其实肥肉中含有很多胶原蛋白对我们皮肤有很大的好处，适量吃一些是不会发胖的。
2、蛋***要适量
健身达人必备的蛋***虽然好处多多，但不宜过分补充蛋***。蛋***含有EGF-1炎性因子，它会加速毛囊皮脂导管角化，引发痘痘。
3、睡觉姿势
仰睡更助于护肤，侧卧容易导致皱纹和皮肤下垂的现象出现。
这个问题我觉得自己可以分享，虽然现在这个年龄肤色已经暗沉许多，但皮肤弹性，湿度，触感也还是比很多同龄人甚至28，29的妹子们要好。我觉得得益于以下几个方面:
1.多喝水，饮料我是能不喝就不喝的，那些网红奶茶还有其他饮品我一年喝的次数数得出来，基本都是别人买给我，我就尝一下，也不会喝完。水才是最没有副作用的，而且喝温水，不喝冰的，最多就是大夏天会吃冰淇淋雪糕，但绝不喝冰的或者凉的水，这个习惯从2008年保持到现在。
2.不要用乱七八糟的护肤品，面膜彩妆，现在市面上各种品牌太多了，有的妹子总是换来换去，而且不看成份只看广告。基础的护肤品是不需要也不可能有天花乱坠的功能的，清洁和保湿就可以了！！！
3.面膜，从02年大一到现在，我依然保持着每周敷4到5次面膜，每周一次清洁面膜的习惯，这种相当于是强化补水，集中式补水。另外清洁的确很重要，撕拉式的真的不推荐，手洗的即可。至于品牌，看个人经济能力。个人还是觉得日韩系的会更适合我们用一些。
4.卸妆，无论有没有化彩妆，只要用了隔离防晒，都是必须卸妆的，这也必须养成习惯。不然停留在皮肤太久，全部都是油脂粉尘和其他脏污的东西，皮肤自然好不到哪里去。
5.油炸食品，，这个是比较难的，油炸物讲真是真的好吃！！！脆脆的酥酥的，冒着热气。但是一定也要克制下，尽量地少吃。会比较容易引发痘痘肌。
6.涂抹护肤品的手法，有的是拍打，有的是化妆棉浸润，有的是喷，有的就是按压。这点我个人觉得除了个别品牌的水和霜是有格外的使用方法外，绝大多数都可以用化妆棉浸润，霜按压拍打，有利于吸收。切不了直接往手心一倒，一挖，直接往脸上“抹”。
7.再一个就是内分泌的，我遇到过有的妹子饮食也很注意，也喝很多水，用的护肤品也是无添加的，但满脸的或者局部的痘痘暗疮，这种的建议去皮肤科做下检查，有可能是身体的激素或者内部循环出现问题导致的。
首先我们要清楚最好的皮肤状态是什么？
这张图能全面的反应我们的皮肤状态了，最好的是皮肤含水量高、含油量低的状态，皮肤含油量比较高的话，称为油性皮肤，含水量比较低的话，称为干性皮肤，而又干又油的皮肤，就是最差的皮肤了。
要想让自己的皮肤好起来，首先要确定自己是什么类型的肌肤，针对不同类型的肌肤，有不同的改善建议。
首先是干性皮肤，这种类型的皮肤最好改善了，补水、补水、再补水就可以了。
那么如何给肌肤补水呢？
第一，要多喝水，男人也不是水泥的，无论男女都需要充足的水分。人体皮肤每天蒸发的水分大约500ml左右，肾脏排水大约1500ml左右，肺排水大约350ml左右，肠道排水大约150ml左右，所以如果你每天饮水量少于2500ml，身体就会处于缺水状态，想要皮肤好，喝足量的水很重要！
第二，就是单独的给皮肤加餐了，可以使用一些具有补水功效的化妆品。
对于油性肌肤来说，最重要的就是控油了。那么如何控油呢？
如果你是特别油的大油皮，如果想调整好肌肤，建议你去看一看皮肤科医生，服用一些具有调整油脂分泌的药物，尤其是伴有脂溢性皮炎的情况，一定要请专业医生诊治。其次，油性肌肤容易引起毛孔阻塞，导致皮肤毛孔粗大、爱出痘，对于此种情况，最重要的是做好清洁，可以选择一些清洁力度比较强比较温和的清洁产品。最后，还需要控制饮食，油性肌肤的人群一定要减少油腻、油炸类食物的摄入量，能不吃就不吃，另外，辛辣***性的食物也要少吃。
最难搞定的就是又油又干的皮肤了，这类肌肤最重要的是调整皮肤水油平衡。
首先应做好皮肤的清洁，每天早晚两次皮肤清洁，选择温和的清洁产品。其次，一周要进行一次的去角质，油脂过多分泌，会影响肌肤的正常代谢，阻碍细胞脱落的进程，对于混合型肌肤来说，定期去角质是十分必要的。第三，要为肌肤补充水分，可以选择适合的补充产品，如面膜、爽肤水、乳液等。第四，适当的使用隔离产品，不仅可以帮助肌肤锁住水分，还能抑制油脂的分泌。
最后，无论是什么类型的肌肤，想要皮肤变好，一定要拥有良好的作息习惯，相信这些都做好的话，皮肤状态也会越来越好。
男生美白皮肤的好方法？
一定要防晒
防晒要做到位，出门一定要涂防晒霜，打伞，没有伞的时候遇到阳光能跑则跑，尽量减少在太阳底下暴晒的时间长度。
出门要补涂防晒霜，最好出门前二十分钟就要涂抹好，如果去海边要选择防晒系数比较高的。也要定期补涂，身体也要涂抹防晒霜
防晒没做到位，平时做的美白保养几乎都没用。
美白类的护肤品功效短期内是看不出来的，需要坚持。
精华选择美白精华，有的精华是可以用来湿敷的，湿敷效果更佳。
sk2的美白精华就挺好用的，一开始使用美白效果很明显。
平时可以多贴美白面膜，推荐资生堂的美白面膜
湿敷可以使得肌肤变白变细腻，水分充足情况下，肌肤状态很好，达到一种水油平衡的状态，还可以明显发现毛孔变小了，肌肤状态[_a***_]。
希望我的建议对你有帮助。
1. 防晒
同皮肤的自然老化比起来，光对皮肤的损伤导致的老化更厉害。1) 在曝光部位，由于紫外线的破坏，皮肤过度干燥，出现鳞屑。2) 由于紫外线造成胶原蛋白合成减少、分解加速，使得真皮变得萎缩，提早出现细纹甚至是粗大的皱纹。3) 紫外线造成的弹力变性使得真皮失去应有的弹性，变得松弛无张力。4) 在某些曝光部位，如项部会出现菱形皮肤。5) 由于紫外线破坏了皮肤的免疫屏障，干扰了抗原递呈细胞的活性，从而导致抵抗能力下降，皮肤容易出现感染和敏感。常见的有日光性雀斑样痣、脂溢性角化、皮赘等。长时间的曝晒还会导致一些癌前性疾病，如日光性角化和皮肤癌的发生。
根据户外活动时间的长短, 无论晴天阴天都要做相应的防晒措施.1) 室内, 拉上窗帘, 不需要涂防晒霜。2) 室外时间少于20分钟， ***用太阳伞、衣服、帽子、墨镜等物理遮蔽方式防晒。3) 室外时间大于20分钟， 物理遮蔽（太阳伞、衣服、帽子、墨镜）+ 防晒霜。4) 紫外线最强的10:00-16:00避免外出。
正常状态下， 体外的相对湿度与表皮层水分含量可达到动态平衡。湿度较低时，表皮层水分散失增多，皮肤干燥无光泽，皱纹增多，加速皮肤老化。1) 使用加湿器，增加室内湿度。湿度在60左右即可。2) 使用温和的清洁产品。不能使用脱脂力强的香皂、肥皂、手工皂、含SLS和SLES的清洁品。3）使用含有脂肪（植物油）、与皮肤结构相同的物质、抗氧化物、细胞沟通因子的保湿乳液或霜。4）经常使用面膜。
均衡的营养是健康的身体和健美的皮肤的基石。某些食物和皮肤的状态息息相关。1）能够改善皮肤干燥的食品有：鳄梨、玻璃苣籽油、油菜籽油、夜来香油、鱼、亚麻籽油、***籽油、坚果、橄榄油、橄榄、花生、红花油、大豆、葵花籽油和核桃。2）能够控制皮肤油脂分泌过剩的食品有：富含维生素A的食品（哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、肝脏、芒果、菠菜和地瓜）；富含类胡萝卜素的食品（番茄红素、叶黄素）；其他抗氧化剂(如青橄榄油)；鱼或鱼油（富含Ω-3脂肪酸）。3）能够改善色斑、提亮肤色的食品有：维生素C、维生素E、石榴提取物（富含鞣花酸）、葡萄籽提取物（原花青素）、碧萝芷（多种类黄酮多酚，包括月桂酸、富马酸、没食子酸、咖啡酸、阿魏酸等）。4）能够延缓皱纹产生的食品有：蔬菜（绿叶蔬菜、芦笋、芹菜、茄子、葱、蒜和洋葱等）；橄榄油；单不饱和脂肪酸、豆类，应少摄入奶及奶制品、黄油和糖。---豆浆和银耳汤是很好的东西，多喝多健康！
羟基乙酸、乳酸和水杨酸可以“分离”外层死皮细胞，通过去除皮肤表层死皮、让健康的皮肤细胞来代替，从而加快皮肤细胞的更新。去除死皮细胞层可以改善肤质和肤色，疏通毛孔，并有助于皮肤更好地吸收保湿品中的有益成分。AHA和BHA都可以作用到皮肤表层，有助于改善遭受阳光损害、干燥和其他因素（如细胞的异常增生、吸烟、保湿品太厚）导致的皮肤外观。尤其是阳光损害造成皮肤变厚，使皮肤表面暗哑、粗糙；但AHA能很好地去除增厚的皮肤表层，让皮肤呈现出更加健康的外观。很多研究表明，水杨酸（和乳酸）可以改善皮肤色斑，促进胶原蛋白的合成，并增强皮肤的屏障功能。注意：敏感肌肤不能使用去角质产品。其他肌肤慎用，对皮肤有一定的***作用。
可能很多人都和我一样，就是为什么有些白的人晒不黑，而我们这些黑的人却晒一晒就黑了？告诉大家两个字：基因。黑色素细胞是与生俱来的，它会制造黑色素，而黑色素细胞数量是由遗传基因决定。可能有些人就会说，直接阻止黑色素细胞制造黑色素就好啦！答案是：no！！！原因很简单，因为黑色素不是坏人，我们不能对它赶尽杀绝！黑色素细胞产生黑色素是为着保护皮肤细胞免受侵害，预防皮肤因晒伤而脱皮或患上皮肤癌既然黑色素并非愈少愈好，那么「美白」到底应该怎么定义？美白的重点并不是要中止黑色素的制造，而是使黑色素制造的数量达到适当的完美平衡，而这个「平衡」亦因人而异。
美白参照物：不要拿别人的白当自己的白，看看自己上臂内侧，靠近腋下那块肌肤的肤色。这里是平时最不容易被晒到的部位，可以以这里的肤色作为肌肤美白的参照物
辣么如何做呢？1、减少黑色素形成：可借由防止黑色素细胞被***及抑制酪胺酸脢达到目的。①防止黑色素细胞被***——解决办法：防晒②抑制酪胺酸酶：有效阻断酪胺酸酶活化，自然能遏制黑色素生成，进而达到美白的目的。保养成分中，包括对苯二酚、熊果素、曲酸、洋甘菊萃取物、甘草萃取物。
2、减少黑色素被释放至表皮细胞①把黑色素某只脚打断——真黑素成了褐黑素②抗氧化：黑色素母细胞产生的黑色素，呈现氧化状态，具有明显的黑色，若将其还原，则可变成无色的黑色素细胞，运用该原理的美白成分，就是维生素Ｃ。除了内在抗氧化，还有外在抗氧化。可以每天吃一粒维生素C片。
到此，以上就是小编对于好肤色养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于好肤色养生食谱的2点解答对大家有用。