大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生晚上几点睡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生晚上几点睡的解答，让我们一起看看吧。
每天最佳睡眠时间是几点？
这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。
一般的晚上九点到次日四点是身体提高免疫力最佳时段，消除劳累，休身养颜，身体的免疫力九成以上靠睡觉才能得到，年龄越小越要延长睡眠时间，正常在晚九点到次日六点休息好才利于健康，老年人要短些，但关键的晚九十点到次日三到四点必须休息睡足，免疫力才高，晚上超十点不睡觉叫熬夜，最佳睡觉时间晚九点到次日五点为提高免疫力的最佳时间，睡越长越好。
一，人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：
1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时。
2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时。
3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时。
4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的。
<span style="font-weight: bold;">虽然说，并没有真正意义的规定到底需要几点到几点睡觉，但是专家们还是针对怎样健康的睡眠提出了一定的建议，现在我们来详细的解释一下。
我们一定要睡够8个小时吗？
很久以来，人们一直都认为睡眠8个小时才是最理想的，但是根据美国加利福尼亚大学的研究人员在针对100多万人观察之后却发现，那些每天睡眠达到8小时甚至是更长时间的人，以及那些每天只需要睡4个小时或者是不足4个小时左右的人，他们的寿命长短差异是不大的，而每晚睡眠6--7个小时左右才是最有助于延长人的寿命。当然不同年龄的人对睡眠的需求量也是不同的，但下表仅作为一个参考，不要一定按着这个表来执行。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授曾经也指出，那些说多睡有好处的入实际上是已经被误导了。一个人的睡眠时间是否充足，主要还是需要看白天是否可以保持清醒（这也是诊断失眠的标准）。目前为止，有关的科学家们的研究虽然显示了长时间的睡眠以及高死亡率之间有着明显的联系，但是目前他们还是无法解释产生这一现象的最终原因。
那么具体到底应该几点睡，几点醒哪？
一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有6-7个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
睡眠时间
1、一般7至8小时为佳，但需考虑个体差异，以清醒后可恢复精力为参考。
2、最佳的入睡时间是晚9点～11点。在这段时间，人体的精力开始下降，反应变得迟缓，思维速度减慢，这种状态利于我们转入慢波睡眠。
3、最佳睡眠时间段为晚11点至次日6点，而这其中晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时段，这段时间睡眠质量最高。若长期错过睡眠黄金时间，则极易出现睡眠障碍，例如失眠、多梦等情况，久而久之导致身体机能的紊乱。
中医养生-睡眠养生
1.保证正常的睡眠时间。
应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
2.提高睡眠质量。
好的睡眠质量可以接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。
几点睡觉算熬夜？不同类型的“熬夜选手”如何补觉？
1.首先谢谢邀请
2.我个人觉得不要超过凌晨1点，因为面部的退黑色素刚刚开始，熬夜之后你的面部皮肤会变得很干燥而且很黑，如果这时候用毛巾擦拭的话不会有什么效果，你可以试一下湿巾纸。
3.其实熬夜的补觉办法不关是补觉啊，累了一天一夜，身体会很虚脱的，补一补，可以来个鸡汤瓦罐汤，对身体很好的
4.其次是补觉，时间尽量不要在上午，因为包夜后会很兴奋，停不下来啊……，如果可以的话在接近中午的时候再睡，可以睡到自然醒了，不过晚上精神有得好的不要不要的。
5.尽量不要熬夜，对身体没有好处。
6.希望对你有帮助
熬夜是个相对概念，并不绝对几点睡觉就算熬夜。比如，晚上10点睡觉，凌晨2点起床是睡得很早，但是正常休息了吗？再比如，凌晨2点睡觉，10点才起床，算不算熬夜？
当然，日出而作日没而息，能休息更好一些，但如果因工作或其它原因，长期是这样的作息时间，已经习惯了，适应这个作息时间的生物钟已经形成了，只要每天能保证足够的睡眠时间，只要身体上没什么不适，几点睡觉都无所谓。
如果偶尔比平时睡觉的时间晚很多，或者熬了连续熬了几个通宵，总不能睡上三天三夜吧，闹不好会睡过去的。怎么补觉呢？吃好喝好（清淡点）洗洗睡吧。在一个安静的环境里，睡到被屎尿憋醒，方便后继续睡到自然醒就行了。
先谢邀
回答之前先搞清楚什么是熬夜
记得中医说晚上十点以后睡就算熬夜
现在也有很多养生专家说十一点，十二点的。
我个人比较赞同十二点以后算是熬夜，因为我总是十二点睡觉😊算是给第一个问题的答案了。
第二个问题，不明白你说的各种类型都是什么，只说我知道的。
1、迫不得已，我就是这种。陪孩子写作业，顺便悟空问答一下。我补觉基本午饭结束后半小时。
2、工作狂人，忙不完的工作，加班，各大公司为点型代表。如阿里，腾讯，华为等。但是收入高，上帝是公平的，不是吗😊。补觉的话我就不了解了。
3、失眠人群，这类人是越来越多了。电子产品依赖，工作生活压力，身体健康问题都导致失眠，建议睡前半小时一杯热牛奶， 听个舒缓音乐，再看本哲学类的书，睡得又快又香😜
就说这么多多，到点要睡觉了😊
正常的睡眠在12点到八点。超过这个时间点对身体不好，肝内脏二点开始排毒，其他的依次开始，超过二点不睡，对身体不好。自己的身体，到时出问题了，谁也帮不了你。自己爱息。
中医说熬夜容易肾气不足，到底几点睡算熬夜？
在中医看来，晚上11点是人类肾气最弱的时间，虽然肾的工作变没有那么活泼，但是仍有活力。所以人需要在这个时候就要开始休息。11点是古代人眼中的子时，这个时候的睡觉被称为"子午觉"，并且不睡子午觉是很容易损伤肾脏的。所以十一点之后睡觉就算熬夜了。
中医说熬夜容易肾气不足，到底几点睡算熬夜？
在中医看来，晚上11点是人类肾气最弱的时间，虽然肾的工作变没有那么活泼，但是仍有活力。所以人需要在这个时候就要开始休息。11点是古代人眼中的子时，这个时候的睡觉被称为"子午觉"，并且不睡子午觉是很容易损伤肾脏的。所以十一点之后睡觉就算熬夜了。
到此，以上就是小编对于中医养生晚上几点睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生晚上几点睡的4点解答对大家有用。