大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性养生食补食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性养生食补食谱的解答，让我们一起看看吧。
聊聊对女人好的养生汤吧？有哪些？
护肤一直都是女人在日常坚持做的一件事情，为了让自己变的刚好看，有些女人会选择试用各种各样的方法，因此也付出了大量的时间和金钱。
最好的方法还是食疗。
<span style="font-weight: bold;">苦瓜汤
苦瓜性寒凉，有清热去火，止渴消暑的作用，另外苦瓜中含有较多的维生素，可以为身体补充必需的营养，帮助提高身体机能，对于护肤美颜也有一定的作用。
吃冬瓜还可以帮助降低血糖、血脂，对于内分泌也有一定的调节，所以对于瘦身减肥也有一定的作用。
所以生活中很多人会拿苦瓜煲汤喝，对于补体养身，瘦身美颜有很好的作用，常见的做法有苦瓜排骨汤。
冬瓜汤冬瓜中富含维生素和多种微量元素矿物质，有润肺生津、利水消肿的作用。
此外冬瓜中含有的物质，可以抑制体内的糖类转化成脂肪，并且冬瓜本身的热量较低，所以对于瘦身减肥有很好的作用，生活中常见的冬瓜汤有冬瓜山药蹄髈汤等。
莲藕有开胃消食、清热解暑的作用，同时还有很好的滋补作用，它对于身体有很好的滋养，而且没有副作用，是老***孺皆适合的一种食材。
同时莲藕还有健脾美颜的作用，生活中常见的食疗食品是百合莲藕梨汤。
女性贫血食补该怎么补？
中医认为，女子以血为本，因而，女性所需要的营养物质如脂肪，蛋白质，糖，维生素，铁，无机盐等。如是孕妇还需要补充富含蛋白质，铁质的食物，如豆制品，畜肉类，鸡鸭鱼虾等。此外，也要及时补充含铁和维生素A，D的食物，如动物肝脏等。即使不在孕产期，育令女性，也多选用富含铁质的补品和补药。如羊肝，猪肝，牛肝，鸡蛋等，以及熟地黄，阿胶，枸杞，当归等，来对身体进行饮食调养。这样，才能强身健体，有肋于身体健康。
当然是含铁丰富的食物，含铁丰富的食物，主要有动物性的铁，比方说所有的红肉，也就是指猪牛羊肉，还有动物的肝脏猪肝、羊肝、鸭肝等等都是不错的选择，还有血豆腐，我们经常去涮锅，吃的鸭血，猪血都是很好的。另外，含铁丰富的食物还有一些深色的蔬菜，比方说一些绿叶菜像我们的菠菜，苋菜等等，都含铁非常丰富，当然海里的海带、紫菜、海白菜这些颜色发黑的食物也非常不错，像我们水果葡萄，还有桑葚这种紫色的食物，含铁量也是不错的。
当然我们如果是在含铁丰富的食物食用情况下，再加上维生素C丰富的，像一些新鲜的蔬菜水果，这些维生素C它是可以促进铁的吸收的，对我们贫血来讲的话是很好的，现在还有铁强化酱油已经出现了，所以在烹饪的时候的话，我们选择去超市里面买这种铁强化酱油的话，对我们补血也是有点好处的。
药膳方面：
1、要用当归、生黄芪或者是加1个鸡一起煲汤，即当归补血汤。鸡大小均可，如果鸡比较大，可以分成2-3天吃，鸡比较小时可以1天或者是2天吃完，效果应该是比较好，每天要坚持吃一点。如果是1只鸡，可用当归15g，黄芪30g，这2味本来就是中医的当归补血汤，再加上温补的鸡，老母鸡更好，一起煲汤效果比较好；
2、可以用红糖、木耳、大枣再加上小米一块来煲粥，贫血的人经常喝，效果也不错，有补益的作用。木耳治疗贫血效果不错，再加上大枣健脾补血，效果都不错；
3、也可以用猪肝、枸杞，再加一点生花生，一起煲汤喝。花生米是长寿果，花生米的皮儿本身也有补血的作用，枸杞也是，搁到一起煮效果会更好；
4、党参、桂圆在日常生活中也可以用来煲汤，可以和鸡一起煲或者是加上米一块煮均可，也可以起到***治疗贫血的作用
到此，以上就是小编对于女性养生食补食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性养生食补食谱的2点解答对大家有用。