大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱方便快速的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生食谱方便快速的解答，让我们一起看看吧。
补肾最快最好的食物有哪些？
《黄帝内经》中记载：“精藏于肾。”人体生理心理活动、精神的盛衰，均与肾的藏精功能有密切关系。也正因为如此，才会有“肾者，作强之官”之说，“作强”是指肌力强健、精力充沛。肾脏功能好的人，感到有使不完的力气。
人一旦过了而立之年，全身脏腑机能走下坡路，肾亦是如此，人的精气神好不好依赖于肾好不好。当感觉到体力、精力不如从前了，就要注意“补肾”了，怎么才能合理的补肾呢？“肾虚”者该吃哪些食物呢?
维生素E能够促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。常见的富含维生素E的食物有：谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。
2.富含锌的食物
锌元素可以增强男性性功能，提高***的质量、活力。常见的富含新元素的食物有：牡蛎，牛奶，鸡肉，鸡蛋黄，花生，豆类等食物。
3.富含精氨酸的食物
精氨酸是生产***的必须成分之一，精氨酸缺乏，会导致***数量减少。同时精氨酸还可增加***内皮细胞的一氧化氮含量，促进***勃起。精氨酸被称为“天然的男性保健品”。富含精氨酸的食物有：鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，鸡肉等。
任何“补肾”食物，只能起到一定的***作用，想要拥有一副强有力的身体和充沛的精力，还需要有适度的运动锻炼和规律的作息，同时还要做到劳逸有度、房事有节，这样才能使身体维持在一个最佳的状态。
另外，切不可轻信网络上的“速效神药”，不仅不能补肾，反倒可能损害全身机能。
不管是肾，还是其他器官组织，其实不伤害它们就是最好的“补”，刻意的补这个补那个，反而是画蛇添足，反而可能伤害它。但在很多人看来，似乎我们的器官十分脆弱，需要不断地补，心要补，肝要补，肾要补……不知道，这里说的心肝肾，不是现代医生的心肝肾，那要不要补呢？如何补呢？在我看来，这些所谓的补都是多余的。有的人吧，一边做着伤害身体的事，一边想着补，比如，一边吸烟，他问吃什么补肺，这不是笑话吗？
补肾最快最好的食物有哪些？没有这种最快最好的食物可以补肾，还是哪句话，你能做到不伤肾，就是最好的。我这里主要说的是现代医生学的“肾”，如何不伤肾呢？
第一个要说是滥用药物。是药三分毒，千万不要说某个药物是没有副作用的，不管是西药还是中药草药，都有副作用，而肾是重要的排泄器官，很多都是经肾排泄，滥用药物容易伤肾。
第二个要说的吃得太咸，高盐饮食加重肾负担。
第三个是喝水太小以及憋尿。肾就是产尿器官，喝水，憋尿，也会伤肾。
其他伤肾的不良生活方式，比如熬夜，胡吃海喝无节制等也可能伤。
补肾，是中医说法，而且中医中的补肾，概念范畴很大，包括一切精、气、神的东西，而且对于补肾来说，也包括多方面的内容，比如说，不做伤肾行为就是养肾，如性生活节制、心情舒畅，起居有常只有肾气旺了，精力才充沛等，补肾同时还要温阳、注重对脾胃的调理，只有脾胃不衰，华源有继、肾精得充，精化肾气，肾才好，自然健康长寿。
所以说，补肾并不是单单就靠一种食物，就可以补得很好，食物只是做到补肾其中之一。要说起补肾的食物，一般来说，有这几种：
（1）黑色的食物
中医认为。“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人可以食用黑色的食物有助于补肾，比如：
黑豆、大豆类，有很高的营养价值，具有一定的补益作用。中医认为性平、味甘，归肾经、肝经，具有补肾乌发、补血益颜。除湿利水的攻效。《本草纲目》“黑豆入肾功多，故能治水，消胀、下气、治风热而活血解毒”，《本草纲目拾遗》：“服之能益精补髓，壮力润肌、发白后黑、久则转老为少，终其身无病”。《本草汇言》“煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。”
适应：多用于肾阴虚
黑桑葚、黑桑葚，主要富含糖类、氨基酸、膳食纤维、维生素E、花青素、硒等抗氧化物。有很强的抗氧化作用。中医认为：黑桑葚味甘性寒，入肾经。肝经、心经，具有滋阴补血、生津润燥的作用。
适应：多用于肝肾阴虚
到此，以上就是小编对于养生食谱方便快速的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱方便快速的1点解答对大家有用。