大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱补气虚的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱补气虚的解答，让我们一起看看吧。
气虚、阴虚怎么调理呢？
气虚，阴虚的人平时该怎么调理？
气虚，阴虚就是气阴两虚，这类患者的典型症状就是平时总是口渴，<span style="font-weight: bold;">老是想喝水，容易饿，吃得多，消瘦，体倦乏力，很容易疲倦，同时还总是烦热盗汗，气阴两虚证多会表现在糖尿病患者身上，对于这种疾病，治疗就应该益气养阴生津。
气阴两虚者既有头晕乏力，腿软等气虚表现，又有升火，咽干，舌红等阴虚表现，进补宜***用益气养阴之补法，就是在进补的同时应该考虑补气和补阴。那么像人参，黄芪等就具有很好补气益气的功效， 而地黄，玄参，枸杞还有麦冬，石斛等补阴药能够滋阴润燥，同时这类药还可以降血糖。
同时平时可以多吃一些清淡的饮食，粗粮。像生地黄，就可以清热生津，滋阴养血，可以很好的滋补肾阴。
黄芪20g，橘皮20g，粳米100g
首先先将黄芪和陈皮一起放入锅中，加入约300ml清水，先泡半个小时，然后再用大火煮沸后用中火煮半小时，取出药汁，然后用这个药汁煮粳米，熬煮成粥即可。
这个粥具有补气生津，利水降糖的功效， 但是注意气滞食阻，食积停滞以及阴虚阳亢者忌食。
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有些人会出现气虚兼阴虚的状态，称为“气阴两虚”，出现气阴两虚的情况，大部分的人会出现口干舌燥、气短懒言、食欲不振、心烦多梦、睡眠不安、手脚心烦热、身体发沉发困或伴有低热困倦等症状。
过劳则耗气，如果出汗过多，心烦气躁，又容易加重阴津的耗损，这样就会加重气阴两虚的状态。
要改变气阴两虚的状态，有个药方是比较合适的，就是生脉饮，生脉饮这个药方由人参、麦冬、五味子几个药组成，那平常也可以用来药膳食疗，人参可以用太子参或者西洋参代替。
药膳方法：常用太子参15克、麦冬15克、五味子6克，这三个药材，可以加入排骨或者鸭肉，共同煮1到2个小时，加入食盐适量调味；鸭肉本身也有滋阴的功效，配合太子参补气养阴，麦冬滋阴润燥，五味子生津止渴收敛安神，共同作用，起到滋阴润燥、补气安神的作用，适合于气阴两虚导致的心烦气躁、出汗过多、睡眠不安、气短懒言、体倦乏力等症状。
除此之外，平常注意保持平和的心态，注意休息睡眠时间，饮食宜清淡滋润，容易消化有营养的为主，都能够对气阴两虚的状态起到一定的帮助。
临床上如果出现疲倦乏力，活动后心累气促，同时有口舌干燥、大便干结难解、小便偏黄、心烦失眠、手心脚心发热等一系列表现，同时体型较瘦，舌质瘦小、舌红少苔、脉细。基本上可以判断是为气阴两虚的状态。当然，这是指典型的状态，临床当中，不同的患者表现各有差异。
主要表现是口干舌燥、干咳、疲倦乏力、舌红少津液、脉细。常常见于一些慢性咽炎，慢性喉炎、以及慢性支气管炎、本身体质为阴虚状态的人群感冒后期反复，咳嗽不愈。针对这种状态，饮食上要避免服用辛温燥烈的食物，如胡椒、肉桂，牛肉、羊肉。适当食用一些滋阴补肺的食物，如银耳、百合、山药。如果病情严重的话，还需要中药调理，比如可以使用麦门冬汤，百合固金汤等处方加减用药。
阴虚就是手心如果发热是可以分辨出来的、这个比较复杂！是先有阴虚然后是气虚、还是先有气虚然后阴虚。在用药方面不是哪个需要就需要的、包括量的大小。
你可以回顾一下自已的整过经历、然后走访一些市级医院中医主任医师的人员、进行单方面给你讲解分辨方法、当然是要他说出其中要害。私人方面给点好处、比如超市卡什么的、要求就说不吃汤药吃一些成药比如仲景类的归脾丸之类的。然后他叫你怎么吃、你就大概知道什么情况了。一定要送卡不然人家不会给你配、不教你的。
气虚和阴虚，如果同时出现在一个人身上，那这个症状就叫做气阴两虚，多数是因为患者长期久病卧床或者是脾虚严重导致的，当然了，如果患者长期胃不好，消化吸收的能力差，也会出现气阴两虚的症状。
气阴两虚的症状就是气虚和阴虚两种症状同时存在的症状，长期气虚会导致阴虚，而长期阴虚又能引起气虚，故有“气可生津，津能生气”的说法。
气虚的主要症状就是无力，说话声无力，做事无力，疲惫不堪，白天睡不醒晚上睡不着。
而阴虚的症状就是干，口干，咽喉干，手心脚心发热，心烦意乱，便秘，小便发黄味道大等。
对于气阴两虚的朋友来说，最好的调理方式就是运动，运动可以促进气的滋生，调节体内的阴阳平衡，只需要坚持锻炼两个月以上，气阴两虚的症状就可以得到很大的缓解。
运动要以有氧运动为主，慢跑，太极，游泳或者是骑自行车都可以的，推荐慢跑，不累效果好，循序渐进就行。
很多人都喜欢用泡水的方法来调理，对于气阴两虚的人来说，用麦冬泡水喝是一个非常不错的[_a***_]。
气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？
在回答如何调理之前，先教大家简单辨别气虚、血虚、阴虚、阳虚。阴虚和阳虚比较简单的分辨方法：阴虚：手脚心热、潮热盗汗、口燥咽干。阳虚：腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉、阳萎、***。气虚则短气懒言、易汗出、精神萎顿、头昏耳鸣、做事缺少精神。血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。那如何调理呢？
气虚：我们最常用的方法就是人参、黄芪，这都可以补气。尤其是脾肾为先后天之本，它们的气虚表现更加明显。脾主运化，运化就和消化联系的比较紧密一些，可以用一些补脾的党参、白术、苡仁米，来补脾气。肾气虚则可以加用一下肉苁蓉、山药等。
血虚：血要养心，这种人可能出现心烦、失眠这种情况，再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好， 还有就是比如说肝血不足，就会指甲容易断裂。如果您有以下表现：头晕眼花、面色苍白、睡眠不好那么您可以选择：当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤。
阳虚：阳虚一般都是怕冷，肾阳虚最常见，通常有腰怕凉，还有可以伴随一些阳萎、***的表现，如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉，并且稍微一吃凉的就拉肚子。疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、***。可以选用羊肉、枸杞、胡桃、芡实米、干姜、小茴香等。
阴虚：一般的阴虚可以选用枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。如果直接有手脚心热、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软，可以考虑用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等调理。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 曾银硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）
到此，以上就是小编对于养生食谱补气虚的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱补气虚的2点解答对大家有用。