大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于辟谷养生食谱美食的问题,于是小编就整理了4个相关介绍辟谷养生食谱美食的解答,让我们一起看看吧。
辟谷食谱?
第一天
食物:早餐喝水果汁一杯。将黄瓜和苹果按2:1的比例洗净榨汁,喝1到2杯。如果不喜欢黄瓜和苹果,可以选择别的蔬菜,比如胡萝卜、花椰菜、南瓜、芹菜、葡萄、猕猴桃、火龙果等等。值得注意的是,不能选择那些会***肠胃的水果蔬菜。有些水果是不能在空腹的情况下吃的,比如柿子、番茄、香蕉和橘子等等。这最好先询问过专业人士。
午餐:午餐主要***取服饵的辟谷养生方式。吃3-5颗红枣和5-10颗花生米,或者是吃3-5颗板栗和3-5粒杏仁。也可以选择自己喜欢的比如芝麻、核桃、花生、瓜子,只要是符合服饵辟谷的食物都可以。
晚餐:喝一碗蔬菜汤。先把蔬菜切成丁,然后煮熟,油盐要少,五分饱即可。喝完蔬菜汤后,最后出去散步一小时,回来打坐冥想,然后10点之前上床睡觉。
第二天:同上。
第三天:取消午餐,早晚餐照旧。
第四天:取消午餐、晚餐,早餐早旧。
第五天:整日只喝矿泉水,取消三餐,如果出现非常激烈的饥饿感,适当喝一些蜂蜜水、淡盐水。
第六天:与第五天相同。
第七天:开始恢复进食。喝少量水果汁、蔬菜汤、米粥。
半辟谷七天的详细食谱?
第二天的时候,继续喝菊花茶或者是白开水。
第三天的时候,喝花茶或者是白开水,肚子饿了的情况下,可以吃一个苹果。
第四天的时候,喝白开水,吃一个苹果或者是一根黄瓜。
第五天的时候,喝花茶,吃一个番茄或者是几颗鲜枣。
第六天的时候,适当的喝一些绿豆汤,吃一个苹果。
到了第七天的时候,喝蔬菜汤,吃一个番茄。
半辟谷食谱?
(1)胡萝卜苹果汁
将胡萝卜和苹果分别洗净,并去皮切块,按2:1的比例进行榨汁,可以适当添加蜂蜜。每天喝三到六杯,喝的时候不能过急,要慢慢地喝一小口一小口地喝。如果不喜欢胡萝卜或苹果,还可以选择别的水果和蔬菜进行榨汁。
凉拌黄瓜一定要少油少盐,不要放蒜放辣椒。可以在早餐时吃小米粥和凉拌黄瓜,进食时一定不能贪嘴,五分饱即可。十点的时候可以吃两三颗红枣或者是几粒杏仁等坚果。
(3)蔬菜汤
辟谷3天的详细流程和食谱?
第一天是辟谷期,全天苹果,饿了就吃苹果🍎,七分饱。我这天早上、中午、晚上各2个苹果(中等大小的),开水随便喝。
步骤 2.第二天清食期(七分饱),我是早上一个苹果+200克自制酸奶,中午吃了清炒黄瓜和清炒嫩南瓜(2种蔬菜合计一碗左右),也可以吃其他的蔬菜,最多2种,少油少盐,水煮更加好,七分饱,七分饱,七分饱。晚上是吃了8颗山核桃+一碗圣女果,不喜欢圣女果的也可以换苹果🍎或火龙果或猕猴桃,选一。
步骤 3.第三天,早上水煮鸡蛋2个(50克/个)+自制酸奶+5颗红枣,中午清炒黄瓜,清炒洋葱,瘦肉2块(平时家里烧红烧肉切的这样大小的样子),晚上吃了8颗山核桃+一个大苹果。
进行辟谷的前三天的时候一定要做到不吃任何东西,但是在这个时候咱们一定要喝水,每天至少要喝够800毫升的水,而且在喝水的时候一定要小口小口的喝,不能大口大口的喝,因为这样才能够有效的帮助我们减少饥饿的感觉,如果这三天能够坚持下来的话,那么在之后,我们可以适当的吃一些水果和蔬菜,如果感觉自己还能够坚持的话,就可以不吃任何东西,但是一定要记住喝水。
到此,以上就是小编对于辟谷养生食谱美食的问题就介绍到这了,希望介绍关于辟谷养生食谱美食的4点解答对大家有用。