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每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？
我坚持了好几年了，说起来也是无意中开始做的，结果后来成为习惯了，我是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，大概10-20分钟左右，多做一点时间也没事。
我的切身体会，好处真的太多了，虽然我最初是奔着减肚子去的，后来发现真的解决了便秘这个大问题。
我是减肥期间吃的少，排便比较困难，一方面确实吃的少，没有那么多食物消化，肠胃蠕动的慢，老感觉要便秘，通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。
揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。
另外，对于减小肚子，也是效果不错，不过需要长期坚持，我减小肚子的时候，费了不少劲，因为小肚子超级难减，而且我平时坐着办公的时间又长，一不小心肉肉都堆积到一起了，后来我用了仰卧起坐和揉腹，仰卧起坐坚持了3个月，揉腹一直在做，因为不费事，不需要借助外力，就是需要长期坚持。
第三个好处是有助于睡眠。睡前***腹部，有助于入睡，防止失眠，尤其是对于白天工作生活压力大的人群，或者睡眠不好的中老年朋友们，都可以做这个，使人心平气和，血脉流通，平息肝火，快速入睡。
***腹部的方法很多，我用的是揉腹，就是围着肚脐***，之前有粉丝朋友给我留言，她用的是三线***腹部法，效果也很好。具体做法是：
三线：左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。
每天睡前***腹部，好处是很多敀。我因为年龄比较大了，肠胃消化功能弱了，晚饭后肚子胀不舒服，我的办法就是***腹部，经常是躺平顺时针***6O下，逆时针再***60下，力量自己觉得合适就好。***后就感觉肚子不太胀了，也通气了。舒服的多了。
还有有时便秘，非常难受，我在睡前多***一会腹部，再多喝点水，便可***腹部的末梢神经，促进肠壁毛细血管畅通，解决便秘问题。也能促进脂肪的分解代谢，来达到减肥的效果。促进了胃肠道的蠕动。
再次睡前***腹部，能促进睡眠，我***后，就能尽快入睡。解决了失眠问题。
最后，由于我经常***腹部，所以至今腹部平坦，没有大肚腩。因为通过***增加胃肠平滑肌的血流量，帮助机体对食物的消化吸收，促进减肥，不至于太胖。
我现在身材适中，保持的比较好，这可能与睡前***腹部有一定的关系吧！应该说这是一个好习惯，尤其对老年人和肠胃消化不好的人一定有帮助和改善的！
大家认为我说的有道理吗？
我不单单是每天睡前***腹部，早晨起床前，中午午睡前都要做腹部***，每天三次，每次以肚脐为中心，顺时针***100下，十多年来，真是尝到了甜头，一是虽然我服用降压药和阿司匹林等多种药物，但我的肠胃功能还保持着正常，食欲也好，吃嘛嘛香；二是大便正常，每天早晨起床后一次，偶尔受凉腹泻，逆时针揉腹，不用服药就恢复正常；三是睡前***更有助于消化便于入睡。另外，每天上午在公园晨练时，我还要做推腹***，首先，双手拇指从上到下推上中脘三个穴位，双手大鱼际也顺势从上往下推揉，然后 双手大鱼际从腰部外侧向肚脐中心推揉，两个动作各100次，坚持几年以后，原来肚子上疙疙瘩瘩的，现在赘肉没有了，腹部很柔软。总之，腹部***给我身体带来明显的好处。只是***不是吃西药，效果不会来的很快，一个月的时间还是太短，必须继续坚持，只要坚持，一定会对身体有极大的好处。
到此，以上就是小编对于养生腹部理疗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生腹部理疗图片的1点解答对大家有用。