立秋当天中医养生-立秋养生之道

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中医认为，秋季干燥，燥气伤肺，肺气虚则容易产生疾病，因此秋天要养肺，饮食多注意滋阴润燥、生津养肺。饮食以白色食物最好，如燕窝、山药、白萝卜、白木耳、莲藕、水梨、甘蔗、枇杷等等。

山药山药具有润泽、润肺、入肺经的作用，具有治疗肺虚、痰嗽、久咳等病症的作用。鸭肉鸭肉有滋阴润肺之功效，号称金秋之首，鸭肉性寒，可滋阴养肺，止咳化痰，适宜秋天食用。

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百合百合非常适合在秋季食用，这是因为百合有很好的滋补功效，与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用，常吃百合还有安神、止咳的效果。

立秋怎么养肺？我们可以从起居，饮食，情绪三个方面着手。第一，起居养肺所谓起居养肺有两个要点：一是生活作息要有规律，保证充足睡眠；二是要坚持锻炼身体，特别是中医的呼吸吐纳和***练习。

立秋之后要润燥养肺立秋之后，天气短期内会热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。但一旦到了秋天，凉风立刻来了。

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立秋后天高气爽，中医养生理论认为，起居应开始「早卧早起，与鸡具兴」。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，并且能防止收敛太过。

早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

立秋要养肺立秋要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

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补肺防燥立秋节气到了意味着秋季来了，未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高，因此，干燥会变得非常明显。如果不及时润燥的话，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。

宜“少辛多酸”营养要均衡。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

精神方面的调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

立秋养生记住“防”：家里的老人，每年到立秋都喜欢贴秋膘，正如““立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”的说法一样，当天要大鱼大肉，补虚补血。

立秋之后的注意事项常见以下几点：立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。

秋老虎恰逢出伏之际更应注重调养身体，养生重在一个“收”字。饮食上：收敛肺气。辣椒、生姜、煎炸食品等辛辣油腻之物会加重胃肠负担，引发便秘、腹泻等。

1、立秋吃什么食物养生立秋应该吃茄子好民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

2、立秋吃茄子茄子，做法多样，营养丰富。民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。经过了苦夏，人们的体重大都要减少一点。

3、人们会在立秋这一天吃西瓜：立秋这天也往往是这一年最后一次吃西瓜，人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会不舒服，因此立秋后就不再吃西瓜。

4、减秋膘：我国东北地区立秋有吃黄瓜的习俗，希望人们永保苗条身材。立秋这天有“胖人吃黄瓜，瘦人吃肉”的说法，吃黄瓜预示着能减肥。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。

5、秋风一起，胃口大开，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。“啃秋”有些地方也称为“咬秋”。

白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。立秋如何养生妙招3 立秋要防秋燥秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些[_a***_]、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

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