大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于升升养生spa的问题，于是小编就整理了1个相关介绍升升养生spa的解答，让我们一起看看吧。
为什么每次减肥都会反弹？
从120斤减到150斤，怎样才能摆脱越减反弹？
大家好，我是大鹏，在头条上已经免费帮助上万名小伙伴减肥成功。很多来找大鹏减肥的小伙伴都有一个经历，就是已经有过很多次减肥的尝试，但是每次明明准备成功了，可就是越减离目标越远，不停地反弹。减肥究竟如何才能摆脱反弹？今天大鹏就来统一回复一下，做到下面几点：
1、不要节食了，把减肥药、代餐粉通通扔掉。想要减肥不反弹，节食、减肥药、代餐粉先给我通通扔掉，这些节食、减肥药都是导致我们内分泌紊乱的源头。减肥最关键的就是调节好内分泌，内分泌没有调节成功，只会在减肥反弹的道路上不停地走。所以这些东西，我们都要先扔掉，也不要再节食了，三餐正常吃起来。
2、规律起来无论是吃饭、睡觉还是运动都规律起来，三餐按时吃饱吃好，即使忍不住偶然偷吃了下午茶什么的，但三餐也要坚持规律。每天按时上床睡觉，不要熬夜。每周运动不用每天都动起来，但是一定要规律，不要三天打鱼两天晒网。只有这样的规律，才能让我的身体更快地调整起来，内分泌慢慢被调整，减肥的红利期才会到来，你才会瘦下来不反弹。
3、认真对待自己的每一餐。无论是出差，还是时间不够，肚子不饿，三餐都不能随便应付，随意不吃、吃个外卖，吃个水果就算了。要认真对待，买点好菜好肉，加上你的杂粮米，好好的做一顿健康餐，这样才能养成规律，保护肠道环境，收获健康和好身材。4、不要对自己这么严格，斤斤计较很多小伙伴一旦说自己要减肥，就想今天就要瘦2斤，一个月要瘦30斤。所有吃的，我一口都不可以多吃，我每天都要动起来，每天上称看一下，数据出现一点不对就很糟心。最后减肥变得只能持续一段时间，把自己逼到一个极限，出现反抗心理，反而暴饮暴食，彻底不运动的情况。
其实减肥真的没有必要时刻斤斤计较，我们减肥的目的是想自己瘦下来，变得好看，变得健康。而不是让自己精神这么紧张，精神这么紧绷，反而会影响我们皮质醇的分泌，影响我们的瘦素分泌。要知道减肥期间体重出现波动是正常的，没有人可以做到一直每天往下掉的状态。只要记住你是按照食谱，每天吃饱吃好，运动规律，好好睡觉，保持放松的心情。你就会发现自己的体脂在不知不觉间已经下降了。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥、运动康复的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
感谢邀请。
很多朋友减肥“成功了”，还没几天又回到原来的体型，这就是反弹，减肥中出现反弹情况的朋友可不占少数，这究竟是为啥？
因为身体呈现出的情况虽然和先天有一定关联，但同样和我们吃什么也息息相关。饮食习惯就像画家作画一样，减肥时一套饮食习惯，利于减肥，画家把身体画得苗条了些；感觉自己减肥成了，立刻回到以前的饮食习惯，再次换回了以前的画家，结果又把你画成以前的样子。
所以减肥到底是什么？并不是体重秤上体重下降，而是要增肌减脂，为的是看上去匀称苗条，不是在体重上做文章，也并不是为了最终的苗条，而是养成一个长久地，甚至是一生的良好饮食和作息习惯，这样才真正可以达到不反弹。光这一点很多人都做不到，所以，目前减肥成功对于绝大多数人来说都太难了。
反弹特别严重的朋友必定是减肥的方式极端，比如节食减肥。
节食减肥会让身体一瞬间承受严重的能量缺乏，身体也不能坐以待毙啊，它会开始自我调节，例如减少瘦素的分泌，这样食欲就更难以被控制，很容易一个慌神就暴食一顿。还会让基础代谢率下降，基础代谢率就是平静时候人仅仅呼吸所消耗的能量（为的是更好地保存体力），可别小看这个能量，这是耗能比最大的一部分能量，现在恭喜节食的朋友，你们已经失去了耗能大头的一部分力量。而且身体还会变得更坚强，努力提升自己从食物中摄入的热量，比以前更珍惜“来之不易的食物”。如此坚持了一周，体重可能下降了2~3公斤，但你就会发现自己越来越控制不住食欲，特别是在两餐之间，别人给一点小食就会吃，自己带来些小食也消失殆尽，这些零食给与的热量估计不比正餐少多少，到头来其实根本就没有少吃多少热量，再忍不住突然暴食一顿开启了禁忌的大门，这后面就要面临反弹的道路了。就像一根皮筋，当实在拉不住的时候，绷断了会把自己弹得剧痛。
所以，我们要找到的是一种让身体觉察不到它在“吃苦”，自己又能够把控住，长期坚持的饮食方式，这样就不容易反弹了。可以每一餐稍微少吃一些热量，长期坚持下去，只要稍微能够让能量达到负平衡，就能够瘦，只是可能坚持的时间更长，但反弹的可能性也会更低。
其实原因很简单，那就是没有掌握正确合理、科学的减肥方法当其减肥的那种方法被停止或者是中断的时候，减肥就会反弹，所以说，我们应该选择一种长久进行，并且对健康没有损害的减肥方法进行减肥。
一些人的减肥方法可能是，吃某种减肥药、用治疗仪器；吃某种特定的食物，但是，这些东西终究不是长久之计，一旦被终止，那么，肥肉继而就会涨上来，久而久之，减完肥后反弹回来，在循环往复，就会让人对减肥失去信心，其实人的毅力是有限的，当你选择的方法不对的时候，你的毅力同时也被消磨殆尽，所以说，选择减肥方法一定要选择科学有效，易坚持的。
一般造成，减肥后反弹的原因，基本都是没有管住嘴，或者是根本就没有运动起来，当你使用某种药物，或者是依靠某种治疗仪器的时候，你可以吃很多，但是当那种***工具，一但停止的时候。你还是照以前一样那种饮食习惯，生活模式，那么肥肉终究会找上你。
所以说，想要摆脱减肥后，被反弹的结果。就要选对减肥方法，你不可能一辈子都吃减肥药，你不可能，一辈子都靠仪器治疗，所以说从饮食上根本改变是最长久的、最有效，并且没有任何副作用的减肥方法。如果平日里，你喜欢吃高能量的食物，甜品，零食，油炸食品，膨化食品，那么，你就在打算减肥的时候，将这些食物通通列入黑名单，因为它们是你减肥路上的绊脚石。多吃一些，能量低的食物，健康的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、牛奶等优质的蛋白质的食物以及豆制品。最后，在养成规律的运动，就会让你不会因为减肥而反弹。
高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:“减肥不仅是美丽，而且更是健康”，减肥道路很艰辛，要坚持不懈地“管住嘴，迈开腿”，因为在控制饮食，流汗运动锻炼后，减掉多余体重实属不易，必须持之以恒的保持！如果心里有些放松，懒一懒，少运动，美食诱惑吃几顿大餐，那么体重会立刻飙升起来，马上反弹。永远让自己达到“管住嘴，迈开腿”健康生活！ 减肥是每时每刻的话题哦！
二项;管住嘴:拟定一套适合自己减肥方法①必须科学膳食合理搭配饮食结构，以三低(低盐，低糖，低脂为主)②主食粗杂粮③多吃新鲜的蔬菜和水果④喝温开水(或茶水)！切忌不吃:油炸食品，甜品，糕点！比如:聚会吃大餐，肯定多吃量超大后，***取控制自己(如轻断食，断食，……)减少热量等等！达到减肥效果！
三项:运动“生命不息，运动不止”，减肥到理想体重后，必须坚持运动！比如①跑步，徒步走(每周五次，坚持运动量3000一5000米左右)。②跳绳:每次10分钟，累计200以上！③原地干跳绳，原地高抬腿，平板支撑，深蹲，卷腹也要经常练！每周达到一定标准运动量，才能消耗体内多余热量，保持身段有型！
因此必须坚持自律的好习惯！减肥后体重降下来，还要时刻提醒自己，坚持运动+控制饮食……“双双联手”，为了健康而努力运动！
以上是我的三点分享，欢迎友友们留言，建议共同讨论！望友友关注我喽😄😄😄
到此，以上就是小编对于升升养生spa的问题就介绍到这了，希望介绍关于升升养生spa的1点解答对大家有用。