大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生话睡眠PPT的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生话睡眠PPT的解答，让我们一起看看吧。
从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？
心悸不安,心烦失眠,一般是心火的表现, 如果伴随焦虑的话, 多数是因为肝木生心火. 肝在五行为木, 主情志,主疏泄条达.
情绪失调会影响肝木之火,肝些是是肝郁化火,有些是肝火上亢. 心五行为火, 主神明,主血脉, 五行相生相克, 木生火, 肝木为母,心为子, 母病及子,那么就会有焦虑,易怒或者抑郁,自我感觉心悸不安,或者心里堵得慌,有些甚至伴有呼吸困难, 失眠多梦, 腹胀食少等表现.
这样的情况男女都可见, 不过女性较感性,更易受外在情绪影响,所以女性更多见, 多因为家庭关系,人际关系, 工作压力,感情问题诱发.
心悸不安、心烦失眠、焦虑症, 调理重在疏肝理气,宁心安神.
中药上可以使用柴胡疏肝散,肝气郁结兼有脾虚食少的情况可以使用逍遥丸, 肝郁化火可以使用加味逍遥丸. 苦味及心, 莲子芯,苦瓜等可以去心火.
平时可以大力按摩太冲穴,行间穴等.
营养学上可以使用维生VE,维生素C,维生素B族,钙镁可以调节神经,缓解压力!
饮食上不吃辛辣***,少吃热性的食物,多吃蔬菜水果. 晚上不吃太饱,以小米莲子百合红枣粥等粥类为主,少吃高蛋白的食物,睡前2小时内不要吃东西.
人一但出现这样的状况，大多和生活的状况还有经历的事情以及要面对的情况有关，本来人不应该这样子的，可是生活的经历有时候是人所不能完全控制的，会因为一些事一些人或者财务状况出现烦燥焦虑等等类似忧郁症的状态，出现这样的状态一定要静下心来，好好的反思反思所有的事，然后先抛开一些暂时无法解决的事情，主动走出去，做些力所能及的事情，让自己的心和生活先稳定下来，待时机成熟了再去解决其它的事情，人生就会慢慢的好起来。千万不要钻到里面出不来，正常的人也会慢慢的忧郁，直至***，万事由心生，心病只有心药医，一定要记住了，这个世界上能救你的，只有你自己，你若要辉煌，千难万险也奈何不了你，你若要坠落，一下就能让你万劫不覆，无论沟深壑浅，人生唯有不断的努力才能实现人生的价值，前行的路肯定会有千难万险，每个人都要学会总结经验和释放压力，弱者变强，强者更强，优秀都是努力干出来的！如果你正在低谷，赶紧战胜自己，拼搏才会有你想要的人生！
大家好！我是谭王页谭医生
单纯从心悸不安、心烦失眠、焦虑这些症状，很难准确的判断具体原因。
最少也要知道年龄和性别。
因为不同的年龄阶段和不同的性别发病有一定的规律。
如果单纯从调理和养生的角度来考虑，
可以给你一些建议，但是未必很准确。
心悸不安失眠首先考虑到心脏本身的问题。
可能会有心火旺、心阴不足、心血虚。。
如果是心火旺盛，往往舌头红，舌尖会有红赤甚至糜烂，心烦容易发怒等。
这样的情况，可以用莲子心少量泡水喝，祛心火这些症状可以减轻。
治病需治根，答主既然有“心悸不安、心烦失眠、焦虑症”这些症状，就要想办法知道这些症状的根源在哪里。
俗话说，“心病还需心药医”，如果这些症状是由于某些客观原因导致的，那么不解决根本问题，只想着怎样改善这些症状，本质上属于“头痛医头脚痛医脚”。
一般来说，出现这些症状是由于精神压力过大导致的。生活中是否有些事情让你惶惶不安，也许是学生为提高成绩而心烦焦虑，也许是上司不停向你施压，也许是客户不签单带来的压力，总之，这些症状基本都能归结到一些具体的***上。
<span style="font-weight: bold;">1.找到病根
要想改善这些症状，首先你要找到病根，然后有针对性地进行心态调整，缓解自己的情绪。因为中医上讲，情绪会对五脏造成影响，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。因此，要想缓解自己的心烦失眠焦虑等症状，一定要调整好自己的情绪。
2.调整情绪
调整情绪并不是让你压抑自己的情绪，而是要想办法缓解释放，发泄出来，千万不要把自己的情绪藏起来，长期压抑情绪是对心理非常不健康的，想办法把负面情绪发泄释放出来，哪怕是摔杯子、扔枕头，只要能缓解情绪，就尽管发泄。
3.生活作息
所有的这些，
都可以用中医的情志来解读，
情志不好理解，
那我就用心脉两个字来解释，
心脉不通就会导致心悸心烦焦虑，
那么什么是心脉呢？
那就是血脉＋气脉，
我们的负面情绪如果得不到发泄，
就会积累起来，
最后通过神经反射影响，
什么是健康睡眠？
您好！什么是健康睡眠，别看它廖廖几字，论述却很复杂，专家也没绝对标准答案。抱歉、我不专业，只能谈点自己土想法，磨磨一下嘴皮。人们在日常生活中的衣吃住行、睡眠的质量与否关系着人们的身体健康，而高质量睡眠一定与人的生活环境、生活习惯、工作环境、心理因素、性格乃至基因等都息息相关。国外权威专家从人类的基因入手、系统性、理论性地对人的寿命进行研究，得出了惊人的结论，即人的寿命可以活120岁。（我认为从理论上认可）那么为什么人类无法活到120呢？这个问题的道理相信大家会找出这个非常复杂而又简单的答案……。深奥而神秘的大自然宇宙，太阳系的星球、唯独人类的家园地球村孕育着无数的生命一一动植物，人类应顺呼自然地按照生物钟生活着，不要逆天。晨：日出而作，夜日落而息。那什么是健康睡眠，不同的年龄不同的睡眠时长表：新生儿20一22小时<>2至11个月婴18至20小时<>1岁16小时<>2岁14小时<>3至4岁13小时<>5一7岁12小时<>8至12岁10小时<>13至18岁9小时<>成年人7至8小时<>60至70岁5.5至7小时。 生活起居有节奏，保持良好生活习惯和规律，心情平和，不轻易动怒，平易近人，特人热情，与家人、朋友、同事保持良好关系，热爱祖国、热爱生话，心怀感恩，10时入睡早睡早起，适可运动，早餐要吃，午餐适可，晚餐少吃，请按时就餐。祝福你，你一定是个睡得很甜的人。
越来越多的人知道睡眠的重要性，但对于睡眠的认知却不完全。睡眠的过程不全是休眠，国际睡眠医学将睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。而研究表明，只有进入深度睡眠的熟睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
“深度睡眠”是人体睡得最深、最熟的阶段，人体的免疫机能、受损细胞及神经系统都会在此时进行修复和重组，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
是不是睡得越久，深度睡眠阶段也越久，质量就越好？其实不然。研究发现，睡眠时间长的人，他们睡眠中浅睡眠期所占的比例较大；反而睡眠时间适中的人，深睡眠期所占的比例较大，清晨起床精神也不错。可见，睡眠并不是越多越好，深度睡眠期所占比例越高，睡眠质量才称得上是优质的、健康的。
一张好的床垫对睡眠质量的影响是很大的。HealthCare恒康记忆绵床垫根据人体工学设计，软硬适中，能贴合脊椎自然地生理曲度，平均分配身体压力，可以有效提高睡眠质量，让您一夜安睡！健康睡眠，妥妥的。
有生活规律的睡眠，晚上睡眠时间保持八小时左右，深睡眠质量好，浅睡眠睡的静，形成自然的睡眠生物钟。外部条件要周边无噪音，空气好，房屋阳光充足，睦邻友好，工作不太劳累，是睡觉醒来精神饱满，工作效率高，思维能力强，身体健康状况优。少熬夜，一年四季安自然规律入睡，夏天早睡早起，冬天晚点起床，春秋保持适中，晚上少喝水，让肾脏适当休息。晚上十一点到下半夜三点进入深睡眠期，这段时间按中医的说法是肝胆当令，滋养肝血和筋骨的时间，能是血液通过肝脏过虑提高血液质量，是第二天生活状态一身轻松。要有好的睡眠质量，心态也很关键，要有良好的心境，思想不钻牛角尖，晚上不多舔心事，能看的开，放的下，到了晚上该睡觉就睡觉，一心轻松安然入睡。
到此，以上就是小编对于中医养生话睡眠PPT的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生话睡眠PPT的2点解答对大家有用。