大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提升免疫养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提升免疫养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
提高人体免疫力的食物有哪些？
你好，说到免疫力这个问题，我就简单的说几句吧。因为我觉得我对这方面的知识不是懂太多，我有亲身的体会。主要还是要靠我们自身的保养。 工作压力大睡眠不好。也会导致我们的免疫力下降。所以我们平时要多吃些蔬菜水果蛋白质之类的。不是只吃保健品和哪一样东西，那样是没效果的。
视频加载中...一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，通常需要营养均衡，在日常饮食中不要只***细的食品，每天还要摄入一定的五谷杂粮，可以增强人体新陈代谢的能力，调节人体的免疫力，另外还要适量的吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉、豆制品等，保证人体所需要的优质蛋白，还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，可以补充丰富的微量元素，维生素以及人体所需要的膳食纤维。
谢谢邀请。“免疫力”的事情在此时此刻来聊非常应情应景；面对“新型冠状病毒肺炎”，科学预防，将其抵挡在家门之外是“王道”；在疫情之下，唯有“自身强大的抵抗力”是最靠谱的防御武器。这时大家想知道的问题就来了，如何做可以增强自身的抵抗力？靠吃某种食物真的靠谱吗？聊聊“自身防御武器”，王思露老师教你“强大自身抵抗力的攻略”。
免疫力是“身体的一种能力”，说到根本是“身体抵抗病原体的能力”，任何一种食物对于免疫力并不存在“激活和加强”作用，保护免疫力不受“损伤”，维持自身强大的免疫体系，在饮食方面需要做到的是“均衡和全面”，请您各位不要夸张任何一种食物，坊间传言“吃海参可以增强免疫力”、“吃雪蛤可以强大抵抗力”等“食物功效”言论，说到根本并不能实现，免疫力并不需要刻意去提高，我们在这个特殊阶段更应该做到的是“保护自身强大的免疫力”。
每个人的身体都有“免疫系统”，而身体的免疫力主要由“免疫细胞、身体的皮肤和黏膜、免疫器官和组织以及免疫活性物质”共同组成。它们的存在打造了我们机体“完整且复杂的免疫系统”，在机体中呈现的作用就是“抵御外界病原微生物等有害物质的侵袭”，当我们的身体在正常工作时，免疫系统能够随时识别和清除机体中的“异常细胞”，比如肿瘤细胞；另外还能及时清除身体中的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞。
这一段话帮助您更正对于免疫力的看法，对于一个正常人来说，其免疫力本身正常，其实自身完全可以战胜那些入侵身体的病原微生物，并不需要您做一些额外的事情（吃某种食物、服用某种药物等）去刻意提高自身的免疫力。也就是说，我们在生活中并不需要去做一些事情来提高免疫力，而且这种作用并不存在，也只是“白花钱”而已。您最应该做到的事情是：不过分消耗自己强大的免疫力，拒绝那些降低免疫力的“坏习惯”。
不深究于“某一种食物”，保证全面、均衡的饮食：
好好吃饭，全面且均衡的饮食才能给身体每日产生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质，建议每天进食14种以上的食物。
好好睡觉，不伤害自己的免疫力：
劳逸结合，身体才能更健康；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。
所以，“好好睡觉”是基础养生点，成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时。
“运动”要有，别总是坐着：
增强免疫力的食物有哪些？
增强免疫力，应该合理食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物。
蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分，因此人体内蛋白质不能缺乏，日常应摄入足够的富含优质蛋白质的食物，以维护或增强免疫力，富含优质蛋白质的食物包括瘦肉类、鱼虾类、大豆类、乳制品类及蛋类。多种维生素（如维生素A、C）都在维持人体正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力。微量元素（如锌）也会参与免疫过程，可以依靠贝类、蛋类、动物肝脏等获取。
在优化选择这些食物的同时，要注意保持合理平衡的膳食结构，还要加强锻炼，养成良好的生活习惯，才能有效增强免疫力。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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能提高免疫力的食物有很多，比如肉猪肉、鱼肉、核桃仁、紫菜、牛奶、坚果、白菜、豆类，还有水果，四中含量最高的是苹果，还有梨、杏、香蕉、桃之类。
提高免疫力是为了保证身体细胞的新陈代谢所需要的所以成分，但是只有合理饮食才能保证营养充沛，从而达到提高免疫力的作用。
防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状***？
感谢邀请，这次突然到来的疫情，让我们有点措手不及，进一步的认识到我们身体的健康对我们来说是多么的重要。
******肺炎是一种自限性疾病，你说如果我们的身体的免疫力强的话不容易被感染。而且可以依靠我们的免疫力能够自己康复。
我们平常都得说免疫力，那么首先我们来了解一下什么是免疫力呢？免疫力是人体抵抗病原体侵犯的重要保卫系统。其防御攻击的能力就是免疫力。空气中充满了各种各样的微生物，比如细菌，***，支原体，衣原体，真菌等等。在人体免疫力不强的情况下它们都可能成为患病的病原体，免疫力低的人很难抵御各种***的侵袭。我们人体的免疫力为什么会降低呢？因为随着年龄的增长，身体机能在下降会导致免疫力降低。此外现代社会人们面对的营养不均衡，运动不足，熬夜，焦虑，过度劳累都会不同程度的降低我们的免疫力。那么随之而来的问题，我们怎样提高我们的免疫力呢？除了营养充分休息，适当运动，戒烟戒酒等健康生活方式为均衡充分的营养供给是健康免疫系统所必需。使维持人体正常免疫功能的物质基础。在各种营养素中。蛋白质、维生素A、维生素C维生素E，B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体免疫系统尤为重要。日常饮食调理是提高人体免疫力的最理想方法。下面我们具体了解一下这几种维生素。
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，参与免疫组织和器官的合成。
维生素A对维持[_a***_]道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成等具有重要的作用，可以抵御致病菌的侵袭。
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，能够抑制新***的合成，有抗***作用。
维生素E在一定剂量的范围内，能够促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。
微量元素硒是一种抗氧化剂。 硒缺乏可降低机体的抗感染能力。
铁和锌可维持免疫系统正常功能。
益生菌具有广谱的免疫原性，能***淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统去“吃”掉包括***，细菌，衣原体等在内的各种可治病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
而在当前，新型冠状***肺炎流行，抵抗力是防病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险。新型冠状肺炎流行期间，应尽量避免接触病源，补充好个人及家人的营养状况，增强抵抗力有助于对抗疫情。
首先来说，每天需要摄入高蛋白类的食物，这就包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，需要在平时的基础上加量；还需要注意，不吃野生动物。
需要每天吃新鲜的蔬菜和水果，也是在平时的基础上加量。需要适量的多饮水，每天不少于1500ml。***肺炎流行期间，我们也不要节食，不要减重。
防疫期间应该跟平常一样，不是说能吃什么就能防控疫情，***是根据个人的体质而产生和传播的。应该多喝水，多锻练，多晒太阳，多通风。不要到人成密集的地方，不要近距离接触人，这也是对个人的安全，这也是对国家的贡献。
防疫期间是应多吃点提高免疫力的，这样才能保持身体健康。
1多饮开水，我想疫情这段时间天天都在说多喝水，那是因为水很容易被人体吸收，使人体器官中乳酸菌脱氢酶活力增强，从而可以有效提高人体抗病和免疫力。
2多吃苹果，大家也许听个一句话，每天一苹果，疾病远离我。苹果中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人在压力下增强免疫力。
3多运动，每天待在家多运动可以强身健体。
4多喝酸奶，也可以吃些动物肝脏，功物肝脏中含多种物质，可以助于促进免疫功能。
5常洗手，保持充足睡眠，这段时间作息要有规律，睡眠好了，不容易感冒。
2020年疫情的爆发让很多人都重新意识到了健康的重要性。即便是因为***肆虐，大家只能呆在家里，不能出门，但是仍旧想方设法地提高免疫力，以抵御***的侵袭。
防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状***？
我们都知道，***肺炎目前还没有特效药治疗，而已经治愈的患者都是依靠自身强大的免疫力，加之医生给予的支持治疗才最终战胜***的。专家也指出，***肺炎的治愈率还是很高的，它是一种自愈性疾病，多数患者，包括重症患者，在接受必要的支持治疗，都能凭借自身免疫力成功被治愈。
因此，无论是对于已经感染新型冠状***饿的患者，还是普通公众，强大的免疫力都是战胜或抵御***的关键。而免疫力的提高离不开人们日常的饮食和生活习惯。其中，饮食方面一直都是提高免疫力的关键一环。虽说，我们不能肯定的说，吃某些食物就能抵御新型冠状***，但是不得不承认，饮食和******感染息息相关。此次新型冠状***就来源于某海鲜市场销售的野生动物。所以说，饮食对于提高免疫力和预防***感染都是很重要的。
1、先来说一下有助提高免疫力的饮食习惯。最为基础的饮食原则就是要保证饮食营养均衡，食物种类丰富多样，满足机体每天所需的蛋白质，脂肪和碳水化合物三大营养物质的比例。一日三餐要有保证，切忌过度节食，也不能暴饮暴食。
具体来说，要注意补充优质蛋白，多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质的食物；多吃新鲜的蔬菜水果，以补充多种维生素，尤其是维生素C，有助于提高机体免疫力，每天保证吃500克以上蔬果；适当增加粗粮摄入，多吃谷类食物，如小麦、玉米、荞麦等，以补充碳水化合物、膳食纤维等。另外，还要注意每天保证充足的饮水量，在1500-2000ml左右。
2、注意养成良好的饮食卫生习惯。想要远离***，避免***入侵，还得特别注意饮食卫生，如切忌食用野生动物；蔬菜水果吃之前要洗干净；蔬菜和肉类最好分开来切，生是和熟食要分开处理，菜板和刀具分开；肉类要彻底煮熟、烧熟后再食用；家庭用餐尽量实行分餐制或使用公筷。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有防疫期间饮食的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
到此，以上就是小编对于提升免疫养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于提升免疫养生食谱的2点解答对大家有用。