大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
痛经如何食疗？
在此想分享几点：
1.月经前期：开始喝红糖水，不要吃生凉的食物,注意保暖休息。
2.经期：生姜红枣切片煮水喝，也可以泡玫瑰红枣枸杞茶喝，贴上暖宝宝，可以缓解疼痛。痛得严重需要吃药，尽量卧床休息，不用凉水。
水果类：吃榴莲能缓解 痛经。西瓜，香焦，梨经期一定不要吃
3. 痛经体质的禁食冷饮，早餐按时吃，平时睡前多用热水泡脚，加强锻炼。
以上分享亲测有效。
治疗痛经的方法很简单，每次月经来的第一天开始，每天睡前用小酒杯，把白胡椒粉一小匙(3克左右)，然后倒白酒在环中(高度酒)，把蒸锅的水烧开后，把酒杯放在锅里蒸五分钟，拿出来后自己能接受的温度喝下去就睡。每天睡前吃，来几天吃几天，每月重复，因为每个人的体质不同，感受不同，长期服用能够断根。有些人三个月就能断根，有的半年，只要坚持就会好。这个方法还能调节宫寒问题，大家试一试，效果很好。
有些痛经的妇女经医院检查与炎症、***内膜异位有关，那么这一类病人就必须在医院接受检查和治疗。而多数痛经患者在医院里查不出任何器质性的病变，病因就是体内寒重、经络不痛。
在家庭中我们可以运用我们常吃的一些食物来治疗痛经。在这给大家介绍三种食疗方，这三种食疗方的用料很简单，有红糖、生姜、红枣、山楂、韭菜。这几样食物我们要分别配成三个方子，治疗不同症状的痛经。
第一个方子是由乾姜、大枣、红糖组成。干姜4～6片，红枣6～8颗，洗净切成二瓣，红糖半勺，放入小锅内一同煎煮15分钟后，趁热服下。此方的主要功效是温中散寒、补脾胃，适合体虚及寒凉重的人食用。这类人除了有痛经外，同时伴有全身畏寒、四肢不温、舌苔白润或白腻，可在经期或经期前2～3天就开始食用，能起到治疗和预防痛经的作用。
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造成痛经的因素很多很复杂，主要可以归纳为三大类，不同成因的痛经缓解方法不同，下面分别讲讲。
1、绝大多数的痛经是不良生活习惯导致的体寒宫寒造成的，要缓解这种痛经，首先要改掉不良生活习惯。
十女九寒，女性寒性体质的人比较多，如果在饮食、生活上再受寒，很容易加重寒性，导致宫寒，很容易痛经，或者是月经周期紊乱、量少等大姨妈问题。
哪些生活习惯会导致体寒宫寒？
喜欢吃生冷寒凉辛辣***性食物：如冰淇淋、冰镇饮料啤酒、苦瓜、螃蟹、火锅烧烤等等；
平时生活不注意保暖：经期淋雨、长时间接触冷水、吹冷风、洗冷水澡、洗头后不及时吹干头发、冬天衣着单薄等容易受凉的行为；
长期精神压力大、劳累、熬夜、烟酒等行为；
这类痛经首先要把原来的不良生活习惯改掉，再用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖（一定要用这种红糖，市售红糖绝大多数都不是这种红糖，没有效果）、老姜、大枣、饮用玫瑰花等药食同源的食材来调理，效果往往不错。
2、有些痛经是某些妇科疾病造成的病理性痛经，这种痛经要先把疾病治好，然后生活上多注意，再用食材调理。
每个月有几天是女性们最不想迎来的，那几天总是心烦气躁，并且容易疲劳。但是最最严重的还是有些女性朋友会伴随着痛经的症状！
痛经是最常见的月经疾病之一，那到底什么方法才能够缓解痛经呢？在日常生活中，食疗便是一种很好的预防痛经的方法。我们来看看下面3个食疗方吧：
1、姜枣红糖水
材料：生姜、大枣、红糖各30克。
做法：将生姜和大枣洗净，生姜切成碎末，大枣去核，加红糖煎煮。
功效：温经散寒，适用于寒性痛经。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，煮沸即可。
到此，以上就是小编对于经期养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期养生食谱推荐的1点解答对大家有用。