大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍控糖养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
控糖三餐吃什么？
早餐：可以适量补充蛋白和碳水化合物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、燕麦片、全麦饼干或全麦面包。
午餐：选择清炒、蒸、炖的食物，如豆角、茄子、胡萝卜、番茄、萝卜、蘑菇、海带、冬瓜、南瓜、木耳等。
控糖的十种食物？
控糖的食物主要有卷心菜、白菜、油菜、生菜、菠菜、芹菜、苦瓜、木瓜、南瓜、黄瓜、海带、人参、黄芪、豆腐、山药、茄子、柚子、橘子、苹果、菠萝、牛肉、兔肉、鱿鱼、大麦、青稞、燕麦、玉米、糙米、梗米、黑米、荞麦、小米、黄米、高粱米以及薏米等。
糖尿病控糖该吃什么？有谁教教怎么做适合糖尿病吃的菜吗？
<span style="font-weight: bold;">适合糖尿病患者吃的菜很多，大***、菠菜、苋菜、洋葱、韭菜、空心菜、芹菜、西蓝花、冬瓜、黄瓜、白萝卜、茄子、角瓜、魔芋、莲藕、莴笋、山药等。
1、沸水焯***
***含有丰富的膳食纤维素，能阻断糖吸收，糖友们可以常食用，便宜实惠又有效。具体做法为：
洗净***，多用水浸泡冲洗，尽可能的去处农药残留，撕块或切块，放入沸水焯熟，捞出放盘中直接食用。这个季节还能吃到绿油油的小***，直接去根淘洗干净，沸水焯熟就吃，很喜欢，今天早上刚吃过。
2、凉拌***心
大***洗净，取芯切丝，放入不辣的青椒丝、葱丝、蒜末、生抽、陈醋，拌匀即食。
3、洋葱炒肉、凉拌洋葱胡萝卜或豆芽
洋葱去老皮，切成改刀斜块或宽条，瘦猪肉切窄小薄片，先炒肉片，再放入洋葱，尽量少放盐，可以放适量生抽，出锅前滴入陈醋去腥提味。其实用五花肉炒洋葱更香，但不适合糖尿病患者。
谢谢邀请。糖尿病以2型糖尿病最为多见，2型糖尿病的本质就是胰岛素抵抗，即身体组织细胞对胰岛素敏感性下降，迫使胰岛分泌更多的胰岛素，其后果就是要么血液中胰岛素水平上升导致高胰岛素血症，要么胰岛功能衰竭无法控制血糖。了解了这个最简单的道理就知道如何选择饮食了。
食物的选择当然是尽量不会加剧胰岛素抵抗以及血糖升高的食物。
这样的选择其实很容易。精米精面个人认为必须杜绝！其升糖指数和升糖负荷都非常高，这自然不会减轻病情。此外，对于糖尿病患者来说，由于粗粮也有较高的升糖负荷，因此摄入量也一定要严格控制！
这些粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。怎么知道杂粮的摄入量？最简单的方法就是准备一个动态血糖仪，在进食后1小时、2小时和3小时做一个测试，看看血糖上升的情况。根据我的经验，许多糖尿病患者在进食粗粮后血糖急剧上升，有的在1-2小时之内上升了近10mmol/L，提醒注意。
再来谈谈水果，绝对不能吃含糖量高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水***、石榴、柿子和蜜桔，对于其他水果必须在严格监控血糖情况下谨慎选择。当然与水果相关的水果汁、奶茶、碳酸饮料绝对禁忌。
控糖低碳水的食物？
1、山药：是一种低碳水及低糖的食物，但是膳食纤维含量较多，能够提高饱腹感，也不会影响血糖控制。
2、银耳：含糖量较低，但是营养价值较高，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养物质，能够补充营养。
控糖主食吃什么好？
控糖主食吃粗粮比较好，比如糙米、燕麦、荞麦面等。
1.糙米：
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。并且糙米含糖量低，在食用后饱腹感强，可以减少其它[_a***_]的摄入。
2.燕麦：
燕麦其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。其中燕麦含有丰富的膳食纤维，促进食物消化，属于低糖低脂食物，升血糖速度慢。
到此，以上就是小编对于控糖养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖养生食谱的5点解答对大家有用。