大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于道县养生理疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍道县养生理疗的解答，让我们一起看看吧。
踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？
谢邀。
提重、下蹲每次3-5分钟，每日三次左右，翻拉弹力带，可以多做几次如，每次5分钟，每日5-8次。这样的练习可以防止关节的废用，就像有病就不愿意吃饭，不吃饭病就更不好，如此恶性循环，即便需要手术，足踝处于好的状态，恢复也是快的。
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上述锻炼对您是有帮助的，但走路多了，却是足踝的负担，建议路要少走，维持日常活动即可。
踝关节扭伤在我们的生活中是非常多见的。轻者只是伤到一些韧带，重者会出现撕脱性骨折，甚至连带关节里面的软骨损伤。出现关节腔的积液。这种损伤是最严重。如何去康复治疗，下面我给大家介绍一下。
你就是伤了外面的韧带，哪怕伴随骨折，后期都是可以慢慢愈合的。唯独这个软骨，当崴脚程度过大伤及软骨时，这个损伤的康复就变得更为困难。因为软骨损伤几乎无法修复愈合。一旦损伤就可能造成永久***变。后期逐渐形成滑膜炎，踝关节创伤性关节炎。
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因为软骨损伤几乎愈合不了，所以，药物理疗主要是缓解症状。但如果要避免损伤加重，症状反反复复，必须进行系统的康复训练，强化周围力量功能，增加保护性，减少***症状的发生。
1，脚踝周围肌肉力量练习
可以借助弹力带进行脚踝周围肌肉的力量练习，每个方向15-20次一组，进行4-5组。
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2，本体感觉练习
关节受伤后，本体感觉下降，导致关节肌肉肌腱感受空间位置的能力下降，很容易产生习惯性崴脚。导致更严重的后果，所以，一定要进行踝关节的稳定性练习。
到此，以上就是小编对于道县养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于道县养生理疗的1点解答对大家有用。