大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立秋养生食谱药膳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍立秋养生食谱药膳的解答，让我们一起看看吧。
立秋后适合吃哪些食物？
立秋后是贴秋膘的开始，可以吃一些高蛋白、高营养的食物，比如牛羊肉、药膳一类。但现今社会物资丰富，营养充足，进补也要适度。
立秋后适合吃的食物主要包括富含维生素的食物和滋阴润肺的食物等。
1、富含维生素的食物：包括胡萝卜、西红柿等维生素A含量较高的食物，富含维生素C的食物，如柠檬、红枣、菠菜、西兰花等。
立秋吃肉、西瓜、鸭蛋、银耳、芝麻、梨、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。秋风一起，胃口大开，想吃点好的来增加一点营养，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。
立秋可以多吃一些降火气、除秋燥的食物，比如西瓜、茄子、秋桃、清凉糕、黄瓜、酱牛肉等。立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
立秋后该怎么养生？
立秋之后，天气日渐转凉，体内阳气会慢慢弱于阴气，<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">如若做好这三点，可以让你健康一整年：
1，所吃健脾润肺的食物，山药，黑木耳，芡实等；
2，瓜果蔬菜一定不能少，秋燥，多吃水果蔬菜，可以滋润皮肤，还能更好的补充身体的水分；
3.多多练习瑜伽，瑜伽的脾胃经络的拉伸，让伽人告别秋燥，滋润身心！
山式站姿，双脚并拢，双臂自然垂落与体侧
吸气，脊柱延长，下巴微收
呼气，将右脚向后大迈一步，屈左膝，膝盖在脚踝正上方，同时双手在左脚两侧地面上
吸气，双臂带动上半身向上，双手臂后展，抬头眼睛看向双手的方向，右脚脚前掌用力蹬实地面
秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的凉也开始慢慢增加了，暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性，也是各类疾病高发期，所以今天就来讲讲秋季的养生。
早上上班，穿一件单衣，慢慢也能感觉到一丝丝凉意，所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了，早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。
“春困秋乏”，相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要***取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8小时睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。
秋燥，容易伤及肺脏，所以秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。
酸甘化阴，所以可以适量的增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。
瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。
立秋之后大家首先关系的是“贴秋膘”吃什么，其次就是秋季养生应该吃哪些食物了。其实这个问题很容易回答，那就是顺应季节变化来选择食物，老人们早就总结出这样的经验：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
意思就说是春天要多吃豆芽菜、豌豆苗这样的芽菜；夏天吃黄瓜、冬瓜之类的瓜菜；秋天吃坚果、茄果之类的果菜；冬天吃地瓜、胡萝卜一类的根菜。现在到了秋季，食物选择自然应该是果菜为主。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春吃芽、秋吃果，立秋后常吃这4种果的人，身体都会收获惊喜。
1、立秋之后吃这种果：柚子
说到秋天最受欢迎的水果，很多人都会说是柚子，柚子被称为是“天然的水果罐头”，营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。
柚子可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子是个不错的降血脂选择。
2、立秋之后吃这种果：核桃
很高兴来回答这个问题~
立秋，意味着秋天伊始，暑去凉来。但实际情况是：过了立秋，大家依然觉得很热。
其实，四季更替，从来都是起于毫末，而不是在匆匆数天间，便彻底换了门庭。
古有“一叶知秋”的说法。实际上，一叶知秋，观的是趋势，并不代表暑气就此终结。
就拿[_a***_]的算法来说，立秋后尚有一伏，出伏后，还有“秋老虎”。
总的来说，立秋后有炙热也有清冷，两者纠缠反复。
因此，立秋养生，重点要留意以下3点：
1. 预防阴暑
8月7日将迎来立秋，立秋是秋季里的第一个节气，但此时仍处于三伏天中，天气以燥热为主。对此，石家庄市中医院东院区脾胃科副主任中医师刘金里表示，此时养生，从秋令和四季养生角度看，当重视精神调养，内心宁静与神志安和；注意起居调养，顺应阳气收敛和适度舒展；饮食方面，以清淡饮食、滋阴润燥为宜；同时注意防范秋季常见疾病。
起居：重视起居调养，保持充足睡眠
刘金里表示，立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。
“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。刘金里提醒，入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。
精神：注重精神调养，适应秋天容平之气
“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良***的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。
刘金里表示，收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥
立秋时节的饮食养生，如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。
到此，以上就是小编对于立秋养生食谱药膳的问题就介绍到这了，希望介绍关于立秋养生食谱药膳的2点解答对大家有用。