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人为什么要失眠，失眠是什么原因造成的，有什么好的办法吗？
人之所以会失眠，是因为大脑皮层内的神经细胞仍处于兴奋状态。在人的大脑的后脑部分有一套控制觉醒与睡眠的机制，叫做上行激动系统与上行抑制系统，它们相辅相成。觉醒就是上行激动系统在起作用，此时神经细胞处于兴奋状态，而睡眠则是神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果，是上行抑制系统在起作用。所以这是失眠的根本原因。那么，为什么会失眠？很多人有这样的体验：如果第二天有重要的事情，比如参加重要考试或会议，头天晚上就容易失眠，那是因为太紧张了心里老是想着那件事，那么这样大脑就会一直处于兴奋状态，尤其是有些心态不好的朋友真是彻夜不眠！还有，如果睡眠环境嘈杂、或者不在自己熟悉的环境睡觉也容易导致失眠。此外，人的大脑中有个松果体分泌的退黑激素有帮助入睡的做用，如果褪黑素分泌低下也容易导致失眠。褪黑素的分泌有昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，凌晨2-3点达到高峰。所以不要开着灯睡觉，开着灯会导致褪黑激素分泌减弱，从而会导致睡眠紊乱进而一系列功能失调。药店有售的褪黑素片就是一种催眠药物，但是，药物毕竟有副作用，而且，从中医“药补不如食补、食补不如觉补”（其中“觉”是指深度睡眠时间，而不是指睡眠总时间。）的养生理念，食补还是很健康的。所以，睡前不要喝浓茶、咖啡以***神经细胞兴奋的食物。
1.香蕉。香蕉被人称为能结束人烦恼的快乐水果，香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，也能防止血压上升。晚上吃香蕉会让心情更加舒畅，入睡也更加容易。
2.葡萄。葡萄是抗氧化专家，葡萄中富含的褪黑素，能帮助睡眠，缓解神经衰弱的状况。或者，喝一些葡萄酒也可以让睡眠更加香甜。
3.小米粥。小米中含有丰富的氨基酸，尤其富含色氨酸，有调节睡眠的作用。其色氨酸含量为谷类的首位，褪黑素就是由色氨酸转化来的。睡前服用小米粥可使人安然入睡。
4.牛奶。牛奶也富含色安酸，可以镇定安眠，喝牛奶促进睡眠已然成为常识。
5.核桃。核桃中含有褪黑激素，可明显促进睡眠。
6.燕麦。燕麦片能诱使产生褪黑素，因为燕麦富含锌元素，锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。
最重要的一点还是心态。现代社会节奏快，生活要求高，很多上班族面临巨大的压力，容易导致失眠，严重的导致神经衰弱。所以要避免情绪高度紧张与焦虑，保持平常心对待。不要刻意想着睡觉，越是在意该睡了越是睡不着，睡前不要想太多，静下心什么也不想慢慢顺其自然入睡！
要想有一个良好的睡眠咱们就得知道睡眠的本质是什么?
睡眠的本质就是心肾相交,要让心火潜入肾水当中，要让他俩实现水火相济，那么前提条件你的心火不能太旺，心火入渗水就是让人吧烦乱的心是静下来，把气血还给五脏，把白天心作为主导地位的状态转换为晚上肾作为主导地位的状态，心肾相交方可入眠。
所以我问大家晚上睡觉需要几点准备呢？有人会说我晚上10点睡觉9点半刷牙洗脸就可以了，我说那不叫准备，那是感觉口渴呢才去挖井就已经晚了。那么需要什么时候准备呢，我建议大家至少两个小时到三个小时之前准备。
其实决定你今天晚上失眠不失眠的关键时候在下午5到7点，中医把一天当中分为12个时辰，在这个时候就是我们的肾经当令，不同的地区时刻也是有所不同的。比如东北地区和西北地区他们的肾经当令食客是不同的，西部地区要早于东部地区。
下面我以北京地区为例为大家分析一下，冬天太阳落山是下午5点，夏天应该是下午7点半。古人讲日出而作日落而息，所以我们的祖先这个时辰就开始收工准备吃晚饭了甚至琢磨睡觉的事了，可是现在的人们就不同了，下了班之后还要回家做饭，还要给孩子辅导作业，老人还要看看新闻关心一下国家大事。但是一定要提醒到了晚上肾经当令的时候一定要让他肾水充足，怎么才能把肾水养足呢？你就不要过于操劳不要过于奔波，回后你在睡觉之前半个小时再泡泡脚。而且晚上想要睡好觉晚餐不要多吃，中医讲胃不和则卧不安就是说晚上吃的太饱不容易入睡。所以睡觉不光光是心脏的事情，你吃了一大堆的东西胃还要忙着给你消化，胃来消化食物你也难以入睡，这个叫做卧而不眠。
泡脚使用木桶足浴法要用木桶不要用铁的或者塑料的。所以木桶泡脚的本身生物模型就是肾水上济心血下行，本身就是心肾相交的模型，人在泡脚的时候微微兴奋但是兴奋之后就是一个抑制，把心静下来。
总结，失眠的人容易上火，容易感冒，失眠的人容易细胞突变，容易脑萎缩，失眠的人容易得富贵病。
所以睡觉之前要做好三件事，第一要养好肾水不要忙碌不要操劳过度，第二要减轻脾胃的负担不要吃得过饱，第三就是睡前泡泡脚。
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