大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍好的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
补钾最好的食物？
含钾较高的食物有:
- 奶类：各类调味乳奶;
- 肉类：家禽类、鱼、瘦肉等;
- 米类：全谷类；
- 豆类：黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、大豆等;
- 水果类：木瓜、牛油果、橙子、芒果、香蕉、樱桃、榴莲、椰子。
- 蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
- 海藻类：紫菜、海带。
补钾最常见的食物就是香蕉和橘子。
一般来说钾在天然食物中分布很广，日常膳食中不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。
低钾最常见的症状有浑身乏力，有时会有出冷汗，双手发麻等表现。
所以当你出了很多汗的情况下就要多注意，在马拉松的时候，很多人都会带一瓶运动饮料，其实大多是含钾的，这就能满足身体的需求。
日常饮食中，含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。
其实不是特殊情况，就不需要特意补钾，补多了也不好，望***纳。
含钾多的蔬菜有：香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等等，含钾较高的水果有香蕉、橘子、苹果、梨、猕猴、桃、柿子 菠萝、核桃、山楂、西瓜等。水果中我知道香蕉含钾比较丰富。海产品中紫菜，海带钾含量也很多。
- 2、玉兰片:100克中含钾2260毫克。
- 3、香菇:100克中含钾1960毫克。
- 4、豇豆:100克中含钾1520毫克。
- 5、黄豆:100克中含钾1810毫克。
- 6、青豆:100克中含钾1780毫克。
- 7、黑豆:100克中含钾1759毫克。
- 8、干辣椒:100克中含钾1470毫克。
- 9、腌萝卜干:100克中含钾1388毫克。
- 10、蚕豆:100克中含钾1278毫克。
- 综上所述:可以得出如下结论:
- 1、干蘑菇中含钾最多，如果你喜欢吃蘑菇，它就是补钾最好的食物。
- 2、玉兰片中含钾也多，如果你不喜欢吃蘑菇，喜欢吃玉兰片，那么，它就是补钾最好的食物。
- 3、香菇，豇豆，黄豆，青豆，黑豆，蚕豆，干辣椒和腌萝卜干也含有大量的钾，如果你不喜欢干蘑菇和玉兰片，你可以选择这些食物补钾。
- 我是60后食品人，专注食品科技，喜欢爬山。希望我的回答能帮到你，欢迎大家参与讨论留言，如果喜欢请点赞！
养生锅可以煮哪些东西？
大白菜，番茄，鸡蛋，蘑菇，土豆，切好弄好后一起放到电饭锅里面煮，沸腾后放油放盐，如果没有准备主食的话，下点面条进去，一起煮，很好吃的，我们原来住学校时，经常这么吃，这些食材很便宜而且这么做更容易吃出食物最原始的鲜味，冬天吃这样的汤既暖和又养身，不过真的不能每顿吃，只能偶尔当吃顿素的，换换口味，因为我们试过一个礼拜都吃这样的东西，结果经常是中午吃完饭，到下午三四点钟就已经饿得不行了，实在是太清淡了些，没什么油水不顶饿~
另外呢，也可以经常买水煮肉片回来吃，把吃剩的肉和汤留下来放在电饭锅里当汤底，和你喜欢的食材一起煮，比方说豆芽啊，千张啊，青菜啊，像吃火锅一样，很好吃的，而且比较饱肚子，买一次水煮肉片回来可以吃几天火锅，不妨试一下
有哪些适合年轻人的养生食物？
我觉得随着高科技时代的发展，远离电子产品是必要的，不能长时间玩手机及平板，千万不能熬夜，有的觉得年轻养生没必要觉得自己还可以挥霍养生似乎挺遥远，因为年轻啊！错了，对于年轻人平时应按时做好生活规律及锻炼身体，至于吃什么就跟据自己平时习惯来多一些水果蔬菜即可
唐 代 盂 诜 所 著 《 必 效 方 》 中 记 载 了 将 红 枣 、 银 耳 和 冰 糖 一 起 煮 汤 ， 可 止 咳 润 肺 用 和 田 玉 枣 营 养 价 值 更 高 ， 用 和 田 玉 枣 加 桂 圆 煲 红 糖 水 ， 到 枣 烂 桂 圆 绵 时 ， 打 只 鸡 蛋 ； 继 续 用 小 火 焐 熟 鸡 蛋 。 红 枣 、 桂 圆 和 红 糖 都 有 补 血 的 作 用 ， 煮 出 的 鸡 蛋 很 滋 补 。
益肾效果最好的食物有哪些？
滋补当以食补为先，我大中医对此研究的极为透彻，在中医五行五色理论中，肾属水，黑色入肾，所以选择黑色的食物用来滋补肾脏是最好的；以下将列举五种此类食物，供大家参考：
黑豆
其味甘、性平，归脾经、肾经；具有滋阴补肾、利尿解毒、清燥润肺、安神益血等功效，而且，但凡豆类，模样像极了肾脏，所以常在古时被人称为“肾之谷”，尤其适合肾脏亏虚、虚乏体弱的人食用；
除此之外，黑豆还含有大量丰富的营养物质，其中以植物性蛋白质含量最高，几乎是同等重量下鸡蛋的3倍以上；对人体极为有益的不饱和脂肪酸含量高达百分之八十，经常食用可以有效降低血液中的胆固醇含量；
黑米
其味甘、性平，归脾经、胃经、肾经，具有滋阴补肾、健脾和胃、益精补血、滋肝明目等功效；黑米常被人称作“药米”、“长寿米”，就是因为其滋补能力强，非常适合久病体虚、年老体迈、肾脏亏虚、精血不足的人食用；
另外，黑米所含锰、铁、锌、钙等元素都要比普通大米高出近3倍，还有着丰富的强抗氧化物质维生素C、花青素、胡萝卜素，它们的存在可以有效清除体内氧自由基，延缓组织器官的衰老，增强人体某些机能，抑制肾脏功能的衰退；
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其味甘、性平，归肝经、肾经、大肠经，具有补益肝肾、充精养血、强壮筋肉、充填脑髓之功效；黑芝麻富含大量优质蛋白和矿物质，以及多种维生素，其中所含脂肪多为不饱和脂肪酸，非常有利于人体健康，适合身体机能早衰、肾精亏虚之人食用！
到此，以上就是小编对于好的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于好的养生食谱的4点解答对大家有用。