大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
生酮饮食能用花生油吗？
可以的
1.生酮饮食要选择正确是食物,食用油可以吃些橄榄油或者猪油,还可以吃些肉类,有瘦肉、鱼肉等,帮助补充蛋白质。
2.生酮饮食还可以吃些绿色蔬菜和新鲜的水果,但是不能吃主食和含淀粉多,含糖量高的食物。
1. 生酮减肥需要补充优质脂肪：生酮减肥期间需要摄入适量的脂肪和蛋白质，以保证能量摄入。
2. 多吃含油脂的食物：生酮饮食需要摄入橄榄油、花生油、芝麻油等含油脂的食物，以及坚果类食物。
3. 适量摄入油脂不影响效果：适量摄入油脂不会影响生酮减肥的效果，但过量摄入可能会导致健康问题。
我想***用生酮减肥，有什么是我会经历的？
生酮饮食就是大量摄入脂肪，供能比占80%到90%，同时严格控制碳水化合物摄入，每天不超过50克，使身体被迫利用脂肪供能。摄入的脂肪包括油脂和肉类、蛋类等高脂肪食物为主要特征，不允许吃主食，水果饮料等含糖食物。生酮饮食减肥的机制还没有完全阐明，一方面可能是酮体抑制食欲，导致总能量摄入减少，另一方面酮体供能效率较低，会从尿液中直接排泄掉，浪费更多的能量。
生酮饮食一直用于治疗儿童癫痫，但最近的研究发现能有让体重减少的作用，才用来减肥。
生酮饮食要遵从严格的食谱来吃食物，所以第一个要面临的就是饮食结构的改变，很多好吃的，比如水果、米饭、包子、馒头、土豆等，碳水化合物含量高的食物的都不能吃了，而且蛋白质也不能放开吃，所以肉类也要减少，多吃的就是各种脂肪，通俗的说就是喝油。生酮饮食还会引起身体生理上的反应，比如说摄入脂肪过多会引起高甘油三酸酯血症、高尿酸症、酮症酸中毒或昏睡。
😢为什么减肥就是不吃东西啊？
我的营养师告诉我，你吃吧吃吧，有助于减肥。不吃，肚子里🈳🈳如也，哪🈶力气把脂肪减下去呢？
[灵光一闪]太对了，我听她的话，每天都搭配一顿素食粥，中午正常吃饭菜，晚上吃粥加🍎，掉秤就在不经意间哦[思考]。
别对自己那么刻薄好吗[我想静静]，不吃，人生少了好多乐趣[泪奔]
生酮饮食指的是什么？
本文来源：问上医
<span style="font-weight: bold;">很多人都不明白常规饮食与生酮饮食的区别，生酮饮食有什么作用，生酮饮食下身体如何变化?看完这个***你就懂了。
常规饮食中碳水化合物是主要部分，生酮饮食则是脂肪酸为主要部分。
碳水化合物被消化吸收会成为葡萄糖
当我们摄入过多的葡萄糖不能及时消耗时，就会有一个叫胰岛素的蜀黍出现。他不喜欢葡萄糖，就把它们赶到肌肉、肝脏、和脂肪里了。
当越来越多的葡萄糖变成脂肪到了脂肪细胞里，我们就会越来越胖！
说到生酮饮食，首先要知道，什么是酮?
酮，说的就是酮体，指在肝脏中，脂肪酸氧化分解的中间产物乙酰乙酸、β-***及丙酮，三者统称为酮体。肝脏具有较强的合成酮体的酶系。
酮体是脂肪分解的产物，饥饿和进食脂肪会增加酮体生成，进食糖类物质不会导致酮体增多。在饥饿期间，肝糖原消耗殆尽，脂肪动员脂代谢会产生酮体。
酮体是包括脑在内的许多组织的燃料。饥饿时酮体可占脑能量来源的25%-75%。
生酮饮食其实就是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。曾用来治疗癫痫、肿瘤等疾病。
其实生酮饮食就是一个高脂饮食，可能会引起高脂血症、心脏病和中风。但实际上还没有发现增加心脏病和中风发病风险的证据。
根据居民膳食指南推荐，65%的能量来源是碳水化合物，也就是我们常说的淀粉，脂肪供能比约为20%-30%，可以看出大部分能量来源是淀粉。
生酮减肥法是减少淀粉类，增加脂肪类，这样的话，淀粉不足以提供足够的能量，身体就需要分解脂肪和蛋白质，脂肪分解的过程中会产生乙酰乙酸、丙酮和D-β-羟丁酸，这三种物质合称为酮体。
肝脏的部分是把脂肪进行β氧化形成乙酰辅酶A，这个可以帮助淀粉燃烧释放能量，如果乙酰辅酶A，就会形成上面说的那三种物质，也就是有了生酮的作用，然后这些物质在肝脏外再合成乙酰辅酶A，在肝脏的组织三羧酸循环中被利用，来释放能量。
生酮减肥法，正是利用了这一点，降低淀粉摄入量，让脂肪尽量充分燃烧释放能量（淀粉充足的时候脂肪分解相对较少，还可能合成脂肪），达到减肥的目的。
饥饿状态也会有生酮作用，比如中午还不到饭点，就感觉很饿，但是到了饭点了，反而饿过了，这时候就是脂肪酸生酮产生能量，满足了一部分需要。
生酮减肥需要慎重，体内酮体过高有很大的危害，造成酮酸中毒，尤其是糖尿病人和血糖不稳定的人，更需要慎重！
到此，以上就是小编对于生酮养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮养生食谱的3点解答对大家有用。