大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性例***养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性例***养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
月经不调、宫寒、闭经怎么食疗？
乌鸡
材料：乌鸡腿100克，人参片15克，麦门冬25克，五味子10克，盐适量。
2、将鸡腿和人参片、麦门冬、五味子放入锅中，加1800毫升水以大火煮开，转小火续炖30分钟。
3、起锅前加盐调即可。
功效：此品可健脾养心、益气养血，适用于月经不调、闭经、痛经、心悸气短、失眠等症。
鸽肉
清补凉乳鸽汤
因此，月经不调的女性想要调理好身体，就得先从气血不足抓起。红枣红豆核桃粉有利于补气补血，月经不调的女性可以将红豆、红米、红枣、核桃和赤砂糖等食材磨成粉末进行食用，这能够起到补气血的作用，能帮助女性调理月经。
热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的***把关。
5、快步走路
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能***足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
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。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
2、吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到***，带来伤害。
月经推后：说明已经从气虚到血虚了，这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕生出来的孩子就特别容易出现不长个，小儿多动症。长此以往还容易形成闭经，更年期提前的问题。
月经不调、宫寒、闭经的食疗法:多用温经散寒，活血化瘀的中药来做药膳，比如当归，干姜，生姜，鹿茸，羊肉，肉桂，花椒，艾叶等。如果体内有湿气，瘀血太重，容易虚不受补。所以不要盲目进补
女性在生理期该如何护肤？
生理期来临前，皮肤状态会变差，出油严重，肤色暗沉，毛孔粗大，黑眼圈加深，还会冒出几颗难消的痘痘，整个人看起来无精打***，化妆也盖不住脸上的憔悴。那么生理期也想要美美的，要怎么做呢？
深层清洁
生理期前几天皮肤状态最糟糕，出油，毛孔粗大，黑头粉刺痘痘都找上门，这个时候就需要做好深层清洁工作，可以用泥浆面膜清洁皮肤。
补水工作要做好
【生理期前一周】
身体变化：体内雌激素减少，黄体素增加并占主导地位，皮肤皮脂分泌较多
皮肤状态：皮肤油腻和毛细血管扩张，导致痘痘，粉刺和黑眼圈加重
护肤要点：清洁 控油 补水
加强清洁：使用清洁面膜给皮肤做深层清洁，扫除老旧角质
控油：一般脸上T区为油分最多的区域，需涂平衡控油精华或湿度平衡水来调节油脂分泌
【胜利期间护肤】
生理变化：月经期间体温比平时略低，新陈代谢能力减弱，雌激素水平低
皮肤状态：皮肤的敏感性增强，已收紫外线影响，常出现黑眼圈，毛孔粗大
护肤要点：清洁 防晒 补水
<span style="font-weight: bold;"> 生理期由于激素水平的变化，对皮肤的状态有非常大的影响，只有了解自身分泌的激素对皮肤的影响规律和机理后，在能更好的进行肌肤护理。
一、生理期激素水平的变化
生理期处于黄体萎缩，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的时期，过低的雌激素导致皮肤屏障功能减弱，引发各种皮肤问题。
二、雌激素对皮肤屏障的影响规律
1、雌激素对成纤维细胞的影响：成纤维细胞是皮肤真皮中的主体细胞成分，其分泌的胶原纤维，弹性纤维及细胞外基质成分共同构成真皮的主体。雌激素可促进TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等细胞因子分泌，对成纤维细胞增殖起促进作用。
2、雌激素对胶原蛋白的影响
①增加胶原含量，促进皮肤中 I 型胶原纤维和Ⅲ型胶原的合成；
②加速胶原成熟；
③能够防止胶原蛋白的断裂、降解：能抑制基质金属蛋白酶（MMPS）的合成而促进金属蛋白酶组织抑制剂（TIMP）的产生，抑制 MMP-1 的合成而降低胶原的降解，从而抑制胶原降解，通过调节胶原的结构和可溶稳定性来调控皮肤的老化过程，增加真皮的厚度及弹性。
大姨妈来的那段时间，除了腰酸背痛的，浑身不爽以外，而且很容易就发脾气，情绪变很糟……最重要的是会烂脸！油油的不说，还超级敏感，长痘痘！其实就是这几步没做好。
No.1 姨妈来了别换护肤品
喜新厌旧的妹纸要小心了，来大姨妈的时候体内的雄性激素飙升，出油变多，毛孔变大，长痘痘，非常敏感，皮肤变得很不耐受，极容易对一些没接触过的成分过敏，所以这段时间不要换护肤品，减轻皮肤的负担，预防过敏才是王道。
No2. 肌肤清洁更重要
前面说了姨妈期间的皮肤特点，出油多就表示清洁非常重要，敏感则要[_a***_]温和的洁面产品，比如氨基酸或者酵素都可以，而且洗脸的时候动作一定要放轻，只要把这些变多的油脂给洗掉，不造成毛孔堵塞就OK啦。
No3. 遵循肤质特点，针对性护理
月经期间仍然要遵循基础肤质的特点来护肤，干性肌肤虽然会变得油腻，但扔以补水保湿为主，尽量清爽减少肌肤负担；油性肌肤就要以温和清洁、保湿控油为主来应对过度的油脂。不了解自己肤质的可以到微信找到美肤帮帮忙这个公号，回复2652玩一个测试肌肤类型的小游戏。
对于女生来说，生理期有许多要注意的地方，除了不能吃冷饮、辛辣等***性的事物外，还有很多皮肤问题，比如出油长痘，毛孔粗大，肤色暗沉等，甚至是浮肿，觉得浑身上下都不在状态，这可不是光喝热水就能解决的！
所以，该如何拯救生理期间的颜值低潮？这些技巧一定要知道！
所谓对症下药，追根溯源，生理期间为何会出现很多皮肤问题，知道了原因，你才有办法解决。
原因：每月生理期的时候，身体内的雌激素分泌会减少，孕酮荷尔蒙增加，同时皮脂分泌量也会大大增加，因而堵塞毛孔，所以皮肤就很爱长痘了。
解决办法：在日常清洁完肌肤后，使用一些具有控油功效的精华露来抑制油脂分泌。但在控油产品选择上一定要注意，要选择温和的，以植物成分为主的，比如甘菊类或绿茶类的，海藻及金楼梅等，绝不能选择含有酒精（即使是酒精含量少的也不建议用）以及***性大的酸类产品。
如果你已经中了生理痘的招，也不用太心烦，要让痘痘自然代谢，千万不要***的用手去抠，想尽快恢复的话，晚上睡觉前，可以用茶树或芦荟精华轻轻的点在痘痘部位。
原因：孕酮荷尔蒙会促进角质层生成，随着它的增加，角质无法顺利脱落，老化角质就会堆积，所以让皮肤看上去晦暗不均匀，年纪轻轻就跨越到“黄脸婆”。
解决办法：在生理期间，皮肤比较脆弱，所以要注重防晒，避免色斑的形成，同时也要尽量少画浓妆。如果皮肤不算敏感，生理期间，可以使用温和的去角质产品，去除老化角质，就可以让皮肤恢复明亮。
原因：首先我们要明白，皮肤能保持Q弹，主要是因为胶原蛋白的存在，而胶原蛋白是受雌性激素***而生成的。生理期间，雌激素分泌减少，因此肌肤中生成的胶原蛋白也比平常要少，所以会导致肌肤干燥，失去弹性。
到此，以上就是小编对于女性例***养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性例***养生食谱的2点解答对大家有用。