大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于主食副食养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍主食副食养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
每天只吃肉类和果蔬，不吃主食（糖类），对身体有害吗？
【赵伟，388字，2018/8/15】
严格来说，这个也要看你吃的果蔬是什么，不吃主食不见得不会摄入糖类。比如水果里的香蕉、鲜枣，含有的糖分能量不比大米饭差；比如蔬菜里的土豆、山药，也可以代替主食啊。只要搭配得当，其实不吃主食也完全可以保证糖类、蛋白、脂肪的合理摄入。
一般的水果里面都有糖的存在，如果水果吃得多，完全杜绝糖类是不可能的，我们可以用糖类摄入量来衡量，只要摄入量能超过130g，就完全可以保证健康。
如果排除糖类含量比较高的蔬菜水果，或者干脆这么说一个极端的情况，我们只是来***设这一情况来说明缺少糖类带来的危害，那么完全正确，缺少糖类摄入是对身体不利的，因为没有糖，就会靠脂肪和蛋白质来提供能量，但是它们的代谢过程中是需要糖类的代谢物的，没有糖类摄入，那脂肪的代谢也不能顺利进行，就会产生大量酮体，容易导致酸中毒。
还有，肝脏作为体内的解毒器官，之所以能发挥这个作用，是因为<span>葡萄糖醛酸的存在，这就是糖类的解毒作用。
并不是光主食里含有糖分含有碳水化合物，果蔬里也有啊。并且有些高糖类的水果含有的糖分并不比米面里面少，甚至还更多。
完全不吃一点主食对身体是有一定的危害的，容易便秘，容易反弹，容易引起暴饮暴食的情绪，容易内分泌失调，容易低血糖，容易掉头发。
所以，完全不吃主食的行为最好不要，完全可以用粗粮，比如糙米、藜麦、燕麦、紫薯、红薯、玉米等代替一般的精米面。这样既可以减少碳水化合物的热量摄入又可以保证营养的摄入。
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你好，只吃肉水果蔬菜，并没有错，错的是缺乏一些营养素，比如维生素和矿物质，应该是在以前的饮食中，只取掉主食中的精制的白米白面，剩下的食物照吃，才不容易缺乏营养素。
建议你食物多样，谷物为主，粗细搭配。控制总能量的摄入，减少脂肪，钠的摄入量，保证维生素，矿物质的充足，增加膳食纤维，适当的运动，及良好的卫生习惯。
只要营养全了就没关系。
我们人体的能量需要通过获取食物来产能。主要的产能营养素分为三类：碳水化合物，脂肪，蛋白质。像维生素，矿物质和水是人体不可缺少的营养，但不能直接供给能量。
碳水化合物又称为糖类，能量的55%-65%必须来自于碳水化合物，其主要来源于我们所说的主食，如大米、面、各类五谷杂粮、杂豆、和一些含淀粉高的食物如土豆，玉米，红薯等，这些所含的碳水化合物是很高的。果蔬也会提供一部分碳水化合物。从含量高低和经济实惠上来考虑， 这些五谷杂粮作为我们日常摄入糖类的主食是最适合的，可以以最低成本摄入最多的能量。
脂肪是第二大产能营养素，供给能量的20%-30%。主要来源于肉类和一些***类食物，但如果摄入过多，会引起肥胖或心血管方面的毛病如“三高”，不利于健康的维持。而且经济角度上来说也不实惠。
蛋白质是第三类产能营养素，供能10%-15%。虽说它也能提供能量，但它的主要作用是构成组织和细胞，维持生理机体发展平衡的需要，作用不在于供能。主要分为动物性蛋白和植物蛋白，分别存在于牛奶、鸡蛋、肉类、肝脏、动物血、大豆、花生、***类中。
当人体处于饥饿状态需要能量时，身体会发出信号，先找碳水化合物供能，再找脂肪，最后再找蛋白质。如果主食吃得不够、糖类（碳水化合物）缺乏，体内贮存的脂肪就会分解以便供应能量，长此以往，整个机体供能系统会紊乱，对健康有害，严重时可能会导致酮酸中毒。如果没有足够脂肪存量，体内的蛋白质就会降解来供能，此时人体已经出现状况了。
喝汤配什么主食好？
喝汤配主食搭配就好像起汤水润喉作用，但不免也有口感之差。可以想象不同的红酒佐餐不同的主食之意。汤品也有浓郁一点的，清淡一点的。浓郁增加厚重口感，比如搭配米饭，拌面，拌粉之类。清淡解腻，比如我们常吃的大肉，烤肉，蘸料饺子，葱油拌面，花生酱拌面之类，喝一份清淡汤恰好解腻。具体根据汤品特性搭配不同主食，另搭配食物在口中味道得到升华，或者说让自己更加舒服即可。当然还得记得健康搭配。
副食品包括哪些东西？
副食是指除了米、面等主食以外，用以下饭的鸡鸭鱼肉、水果蔬菜等不是主食的食品叫副食。方便面、面包、饼干、乃峰、香肠都属于副食。副食的种类很多，如肉类、蛋类、奶类、禽类、鱼类、豆类和蔬菜等。其营养作用也各有长短，如肉类等动物性食品和豆类富含蛋白质和脂肪，缺少维生素和无机盐，尤其是不含维生素C。
蔬菜中含有极少量蛋白质，但富含维生素和无机盐，有的蔬菜含有丰富的维生素C。如果把各类副食品搭配食用，能互相取长补短，人体就可以获得较为全面的营养素。
到此，以上就是小编对于主食副食养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于主食副食养生食谱的3点解答对大家有用。