大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄山理疗养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍黄山理疗养生的解答，让我们一起看看吧。
第一天爬山比较累，第二天下山腿会很酸吗？如何缓解膝盖和小腿酸胀？
答:缺乏锻练的同志第一次爬山时，回来后先用双手空握拳，从环跳穴(股骨处)开始，将双腿内外侧各敲打二百下，一直敲打到脚脖。然后再坐沙发上按揉委中穴(腿弯处)和承山穴(腿肚下面)各二百下。最后再洗个热水澡，第二天如果腿痛，再坚持活动(最好慢步不要快)十分钟。这样腿痛很快就会好的。不信试试。一一谢邀!
出门旅游、爬山，第一天由于精神饱满、兴奋，当时不感累，也不会感觉到酸痛。但对于缺乏锻炼，走路较少的人来说，睡一晚起来就感到膝盖、小腿酸痛，影响第二天的出行。怎样防止或减轻此种现象呢？一是最好第一天走路、爬山别急，路程别太長。当第一天行程结束回到宾馆后，有条件的可去理疗店做个按摩。也可自行(或朋友等帮忙)做小腿***。二是用热水泡脚，如有电动***桶更佳，没有就用脚盆盛热水泡也行，时间以四十分钟为宜。这样能起到活络血脉，放松肌肉，缓解疲劳。三是早点卧床休息，保持足够睡眠，恢复精力。
总之，要想走路、爬山不累，小腿不酸痛。还得平常多锻炼，多行走，久而久之，就会若无其事了。
谢谢邀请！爬山确实是很累的事，第二天腿酸疼应该属于正常现象！如果平时经常进行锻炼，这种感觉比不锻炼的人要好一些，而且还恢复的也要快一些。
该如何解决这个问题呢？既然可以在山上住一晚，问题就不大了，晚上洗个热水澡，用热水好好泡一下脚与小腿，促进血液循环，好好睡一觉！第二天下山前就恢复的差不多了！
下上时走路一定要慢，注意脚下的路，有护膝尽量戴上护膝，这样能够保护膝盖。如果膝盖或者小腿酸痛的厉害，也可以在山上多住一晚，多休息一天，山上的空气与环境都是很好的，我觉得也是不错的选择。
下山时，腿不光很酸,而且腿疼、腿软。
建议：
1、晚上减少活动，睡个好觉。
2、做个腿部***，缓解酸胀。
3、下山时注意四点技巧：
a、拿个手杖，
b、沿台阶直着走与横着走交替进行，
c、身体重心尽量往后倾，
d、下山速度慢些。
谢悟空！
你不用爬，你可以腾云驾雾，可我们只是一介草民，只能一级一级去攀登，那种累，那么疼只能独自承受，而作为初次爬山者来说，有股***与冲动，一气呵成的感觉，其实爬山这项运动属于真正的体力活，这山望那山高，登上山顶众览天下美景的心境，让我们忘却了各种累。同时又伴随着上山容易下山难的处境。由于上山体力的透支，使下山的***荡然无存。恨不得飞到山下去！尤其等到第二天，腿部肌肉和关节感到莫名的酸痛和疲惫。那么怎样去缓解和消除这种症状呢
首先得认清症状的属性，它有别于病理疼痛，是属于疲劳性疼痛，肌肉在工作状下所产生过多的乳酸导致腿部肌肉的酸痛，我们只需要轻轻地***小腿左右两侧的肌肉，使收紧疲劳的肌肉得到放松。同时也可以至专业的***机构进行调理，不定时用热水浸泡脚部，消除劳累所常来的疲倦。
到此，以上就是小编对于黄山理疗养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于黄山理疗养生的1点解答对大家有用。