大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健脾养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健脾养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
脾虚造成虚胖，所以最近在锻炼，每天快走5公里，请问，晚饭要正常吃吗？
脾虚肥胖，每天快走5公里，只要坚持会有很不错的收获的。
脾虚这个毛病，往往跟肝有着扯不清的联系。肝不好的人往往就会有脾虚，既然知道自己脾虚，最好看看肝有没有毛病，像肝气郁结，脾气不好，易怒等等，都要考虑肝，肝有病必然传到脾。
现代人运动量不足也是很普遍的现象，运动量不足导致阳气不足，阳气不足就无法消耗吃进去的多余食物，现代人吃的还挺多，就造成了肥胖，题主所说的虚胖，可以百分之九十断定是运动量不足，脾阳虚，气虚。
可以健脾祛湿，再加运动。如果肚子肥胖，还要考虑心气不足，心与小肠相表里，心气不足，那么小肠的热化功能就会弱，腹部的脂肪就很难被消耗掉，从而形成了腹部脂肪多。
运动是最好的减肥方法，但要合理，还要注意不要淋雨，出汗后要及时更换衣服，不然湿气还会被吸到体内，造成湿气重，湿能困脾。
至于晚饭要不要吃，这点很重要，不能吃多了是肯定的，但也要不能吃晚了，过了酉时最好不要吃了，会加重脾胃的负担，过多的晚餐没有消化完还会造成夜里睡眠不好。
运动可以健脾吗？
首先回答问题，运动可以健脾，但一般人很难做到，这个牵扯到中医知识和道家导引术。
《针灸甲乙经》有言，脾藏营，营舍意；在气为噫，在液为涎；脾气虚则四肢不用、五脏不安，实则腹胀、泾溲不利。
以上这段话说的意思是脾脏主人体的营，人的意志受脾脏影响；表现在气的方面是噫、嗳，表现在液体的方面是人的涎水；脾气虚的话，四肢无力（男的也表现在阳痿，就是软），浑身难受，脾气太过就会腹胀、大小便也受到影响。
从这段话可以看出，人的脾脏不健康，影响就会很多，表现出来的就是以上几个方面的问题。从人体健康和生活体验来说，健脾很必要。
中医发展有一个流派，叫做补土派，认为脾脏是人的后天，肾脏是人的先天，先天疾病很难改善，保养后天就显得很重要，这一派以健脾胃为主要医学辩证治疗手段，影响很大。
上面是健脾的必要性，下面说说运动是否可以健脾，为什么前面我提了道家导引术呢？这是因为道家导引术里面有调理脾胃经络的导引动作，通过锻炼一定的动作可以达到健脾的目的。但是我们普通人很难做到，一是需要长年累月的练功，非一朝一夕可以成就，二是普通人很难坚持下去，一般人要的是马上要结果，而不是长年累月练功。
下面给大家几个生活建议，可以减少对脾脏的伤害，主要是预防为主的方针，得病了的话，尽快找中医大夫调理身体。
1，拒绝夜食，现在某些农村地区仍有过午不食的生活习惯，人到了夜间，吃饭后，不长时间就要去休息，这些食物增加了脾胃负担，长期如此会影响到脾胃健康。
2，不暴饮暴食，暴饮暴食会对脾胃造成伤害，最好是每天的早饭有一定的量，午饭有一定的量，晚饭有一定的量。
3，尽量少吃冰冷的食物，不喝冰冷的水，冰冷会造成脾阳虚，长此，会造成慢性胃炎、肥胖、阳痿等慢性疾病。
护胃有哪些运动？
乒乓球：是我国普及较广的体育运动项目，也是竞技性与 ***性相结合的锻炼项目。乒乓球运动需要精力集中、脚步灵活、反应敏捷才能完成，运动量可大可小，不易造成运动损伤。乒乓球 锻炼可增强体力、耐力和腹部肌肉的力量，改善消化道功能，加强 胃的蠕动而养护胃，对人体健康很有益处。
老年人打乒乓球，感觉疲劳时要注意休息;锻炼前**做一次体格检查，请医师给予医学 指导。健身球：是一项趣味性、***性、运动性和健身性相结合的器械锻炼。手部有三阴三阳六条经络通过，与五脏六腑有着千丝 万缕的联系，故操练健身球可调和气血，增强胃肠功能。
羽毛球：羽毛球锻炼具有运动器材简单、携带方便、技术容 易掌握、运动量可以控制等特点，且室内外均可进行。 羽毛球锻炼活动量较大，可增强腹部肌肉的力量，使胃肠得到按摩，改善消化 系统的功能。
门球:是适合中老年人的一种运动锻炼项目。门球锻炼时 来回奔走于门球场上，可疏通胃肠，促进胃肠运动，加速消化道排泄，协调胃肠功能。台球:是一种室内***健身活动，集智力与体力、运动与娱 乐、防病与健身为一体。
打一局台球能围绕球桌来回走近千步，且手、足、眼、脑等并用，故可增强胃肠功能，促进消化吸收。网球：网球运动可锻炼人的耐力、力量和身体的柔韧性等， 能使胃肠得到较大幅度的运动锻炼，促进胃肠蠕动，加快胃肠排泄
到此，以上就是小编对于运动健脾养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健脾养生食谱的3点解答对大家有用。