大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于榨果汁养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍榨果汁养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
每天喝果汁好不好？
谢谢您的邀请🎈在超市购物发现青少年爱买饮料喝！果汁喝！
有点搞不懂：按理青少年爱学习，接受新事物快，明白喝饮料、果汁，不如吃水果的简单道理！原来，各种饮料、果汁的口味不一，能满足青少年对时尚的追求，才不管什么添加剂等对人体的不利影响。
其实多年前就流行在家庭中榨水果吃，我也跟着试了一段时间，后来听建议说：吃鲜水果还要好些，所以就直接吃水果了。
每天坚持吃两三种水果，水果好，但也不能大吃特吃。<span>(图片：手机随拍！)
在说每天喝果汁到底好不好之前，我们先看看水果和果汁的营养差别。
包括膳食纤维、维生素C、果胶、果糖、胡萝卜素、钾、钙、抗氧化的多酚类物质、花青素、有机酸等。
果汁是由水果制成的，其中的营养主要是水果中可以溶于水的成分，例如果糖、钾、花青素、维生素C等水溶性维生素等。
最大的害处就是摄入过多的糖，日常生活中，我们都有这样的体验：榨一杯橙汁需要3个橙子，喝一杯橙汁很轻松，而吃一个橙子就很饱了，因此，经常喝果汁的话，就会摄入过多的糖和能量。
过多的糖可能会增加肥胖的风险，进而导致多种慢***。
最优：新鲜的应季水果
喝果汁对身体好不好？对于喝果汁好不好的问题，其实从客观的角度来分析一下就能很清楚了，任何事情都不是绝对的，都是有两面性的，不过凡是有坏处，一定是过犹不及，对于喝果汁一样，不过对于喝果汁来说，还是建议吃吃水果要比喝果汁好处要多的多。
首先，榨果汁所需要的水果是日常我们吃的3-4倍，也就是说如果经常喝果汁的话，虽然可以摄入一些维生素及矿物质，但是能量会超标，水果中的果糖也较高，会给肥胖带来一定的风险。其次，果汁在榨汁的过程中也会损失一些营养素，相比之下糖分所占的比例会更多。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入睡够200-350g，如果榨果汁，基本上喝不了几口。第三，水果中除了维生素以及矿物质以外，还有丰富的纤维可以润肠通便，而果汁中很多都是经过过滤的，会损失这一部分。
现在很多人为了方便简单，都***用把食物榨成汁或者磨成粉，其实从另外一个角度来说，对于肠胃来说是容易消化了，但是却增加了升糖指数，从时间上是节省了，但是却因为牙齿咀嚼的越来越少而导致退化，从这些角度上来说，水果如果能直接吃，还是尽量直接吃。
喝果汁不等于吃水果
1、鲜榨果汁营养素流失更多
许多水果中都含有丰富的水溶性维生素Ｃ，但维生素C容易流失，不管是受热或是长时间暴露于空气中，都会遭到破坏，榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉，与空气接触的时间越长，越容易被氧化，营养素流失的量越多。
2、鲜榨果汁补充热量额外高
以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果。若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。而且在鲜榨果汁的过程中，我们还会额外加入蔗糖来调味，这也增加了热量的摄入。
尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。
一句话简答：喝饮料不如喝果汁，喝果汁不如吃水果。
水果的营养价值和吃水果的好处
水果营养价值很高，富含蛋白质，维生素，果胶，糖分（包括果糖和葡萄糖），钙磷钾等丰富的无机盐，以及多种植物化学物质，比如柑橘类水果中的胡萝卜素，圣女果中的番茄红素，蓝莓等深色水果中的花青素以及蔓越莓中的原花青素等等，还有水果中天然存在的酚类物质。这些植物活性物质都是很好的抗氧化剂，可有效清除体内自由基，有提高免疫力和延缓衰老的作用。其中的果胶是肠道内有益菌喜欢的食物，可预防和缓解便秘，降低肠癌的发生风险。丰富的钾对降低由于膳食钠摄入过高引起的高血压有***作用。
果汁的营养价值低于水果
在果汁的制作过程中，一些对水和空气敏感的物质就会流失，比如维生素C，一些酚类物质，植物活性物质等，若去掉果渣的果汁还会损失掉宝贵的膳食纤维（果胶）。
果汁不能代替水果
一方面是营养价值的考虑，另一方面喝果汁的速度比较快，没有咀嚼的过程，果汁中的葡萄糖或者添加的蔗糖会快速的入血造成血糖的急剧波动。尤其是高血糖的人，慢慢咀嚼吃一个水果没有问题，经常喝果汁就会让血糖雪上加霜。
果味饮料不是果汁
市面上还有一种所谓的“果汁”，就是有点水果味道，但仔细看配料并没有水果或者果汁原浆的存在，比如鲜橙多，草莓多，葡萄多，以及一些果味的碳酸饮料。它们只是加入了一些水果味的香精模拟的水果味道，并没有水果/果汁的营养价值。
（图片来源于网络，侵删）
有没有好喝的果汁，而且还可以瘦身的？
好喝又减肥的果汁做法，西瓜少量，黄瓜1根，西芹1颗，苹果1个，胡萝卜半根，梨一个，放在一起加少量的温开水，用榨汁机榨出果汁，每天睡前一杯，有助于睡眠排毒，如果代替晚饭更可以瘦身哦！
几句生活，记录你，大家好，我是沔阳阿泽，很高兴回答你的问题：
养生是一生不可缺少的，对于保持身材也是一样，平时饮食也是至关重要的，我有几款可以推荐一下，既简单又方便，而且还适合大部分人口味
希望我的答案能够帮助到你，谢谢
1.香蕉+草莓+牛奶=草莓奶昔
2.芒果+牛奶+香蕉=芒果奶昔
3.火龙果+牛奶+香蕉=火龙果奶昔
4.圣女果+胡萝卜榨汁
5.圣女果+草莓榨汁
你好，我叫珊妮。很高兴回答你的问题。谢谢。新鲜水果榨汁含有丰富的维生素大人小孩老人都可以喝。对身体有益。我接下来介绍几款即可以美容养颜又好喝且能瘦身的果汁 一、西瓜菠萝汁
西瓜和菠萝一起榨汁，在美味的同时可以起到补充身体水分，并且美白的作用。
做法：
1、将菠萝去皮，去核切成小块备用，将西瓜切成小块备用。
4、将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。
二、猕猴桃苹果汁
常吃猕猴桃，可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。
做法：
1、将猕猴桃、苹果切成块，备用。
可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到***瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，又能减少热量的摄入。加工的果汁虽然美味可口，但是大多添加了过多的糖分及其它添加剂，饮用以后会让你摄入糖分增多，也很容易导致体重增加，也不利于身体健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而果汁虽然热量低，但是也含有一定量的糖分，饮用的时候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分摄入量。
1，猕猴桃苹果汁。
猕猴桃含有丰富的维生素C及矿物质，而同样苹果也含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，它们结合在一起早晚空腹饮用，能起到清肠道油脂和废物的作用，对减少体内油脂有很多的***帮助。
2，酸奶火龙果汁。
酸奶富含乳酸菌，而火龙果富含纤维素，它们结合在一起能起到清肠清脂，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。尤其是减肥期间出现便秘的朋友，早晚空腹饮用连续3天就能慢慢的改善便秘现象。
3，胡萝卜橙子汁。
榨果汁用什么破壁机好？
天气渐渐热了，我家小孩有道了可以榨喝果汁的季节，每年我都会买上新鲜的水果榨给她喝，食材我一般是到市场上选新鲜的水果，[_a***_]榨汁机，加一点水，这样榨出来的果汁鲜浓味美，食材无添加任何防腐剂，纯天热，最合适给孩子喝。我用和一般的榨汁机就可以榨出新鲜果汁。
榨果汁建议您选用原汁机，原汁机是通过挤压，低速的工作原理来加工食物的，有点像以前用的石墨，不破坏食物的营养，保留了自然的口感。破壁机是高速的电机转动，破坏食物的细胞壁来加工的，是粉碎后的食物。就果汁而言，原汁机更好些。
我之前用的是韩国的惠人榨汁机，榨出来的果汁/蔬菜汁口感细腻，营养保留得还是不错的，就是拆洗有一点费事，而且分离出来的渣渣都倒掉了也怪可惜。
后来我买了苏泊尔的破壁机（不给这个打广告，仅分享真实实用体验哈），发现对于家里有老人和小孩的，破壁机是超级实用的厨房电器。
我用的这款苏泊尔破壁机，分热杯和冷杯，
热杯打米糊，做浓汤
冷杯打果汁，做奶昔
马上夏天了 ，自己动手随时做一些果汁/奶昔/冰棒，没有任何添加剂，既营养又美味哦。自从家里配了破壁机，我就再也没喝过外面卖的奶茶、果汁之类的。附几张做奶昔的图，有空可以试试哦～
做一个认真的吃货，欢迎交流哦(´-ω-`)
大家好，我是小霖，今天给大家分享一下关于榨果汁用什么机器好？首先可选的机器有三种，分别是，原汁机，破壁机，榨汁机三种。我认为是原汁机比较好。接下来分别给大家介绍一下这三种机器的功能和区别。1.原汁机：榨出的果汁保持了食材的本色，不易分层，甜味明显，酸味较弱，口感较好。
2.榨汁机：果汁甜味明显，酸味较弱，口感较好，但容易分层。
3.破壁机：因其制作的果汁是汁渣混合体，口感相对稀薄且颗粒感较明显。
终上所述，榨果汁大多选原汁机，原理是低速慢磨的，无刀网营养健康，榨出的果汁保持了食材的本色，不易分层，甜味明显，酸味较弱，口感较好。本次分享到此结束，谢谢大家，如果大家还有其他更好的意见请在下方留言补充。谢谢。
榨果汁需要放什么水吗？
看个人口味吧，可以加适量水或糖～
家里有个原汁机，把水果洗净去皮去核切块放进去，几分钟就可以享用一杯美味果汁啦，男女老少皆宜。家里有小宝宝的，做辅食也是很不错的选择。
不过机器太难得清洗了，需要拆卸每个部件，刷洗晾干…
良好的养生习惯需要坚持✊
有哪些可以自己榨的不放香蕉的养生果汁？
试试这款养生果汁吧！春天干燥的季节，就是要给皮肤多补充水分，黄瓜性凉，如肺、胃、大肠经，清热利水，解毒消肿。黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效，常食有益于身体健康，用黄瓜加新鲜柠檬汁和苹果搭配，清清爽爽，苹果也中和了黄瓜的一点点涩味，黄瓜也给苹果增加了清香。
BY踏月色而来～
准备好所有的食材。
黄瓜洗净后先去皮。
去皮后的黄瓜，用刀切成小块。
苹果洗净后，先用刀去皮。
到此，以上就是小编对于榨果汁养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于榨果汁养生食谱的5点解答对大家有用。