大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于立冬中医养生原则是的问题,于是小编就整理了5个相关介绍立冬中医养生原则是的解答,让我们一起看看吧。
11月8日立冬来临,如何养生好?立冬时节要预防哪些疾病的发生?
冬季寒流来袭,身处东北的我早已脱下了秋衣秋裤,换上了棉衣棉裤,年轻的时候追求“美丽冻人”,现在越来越注意保暖和健康了,今天我们就来说说立冬过后的冬季,关于健康养生的那些事。
<span style="font-weight: bold;">冬季饮食需要注意什么?
根据中医的养生观点,冬季饮食以温补、滋阴为主,原则大致为“虚则补之,寒则温之”。在日常饮食中可以适量增加些温性、热性的食物,以达到驱寒温阳的作用。
推荐食物:羊肉、牛肉、鳝鱼、鲤鱼、带鱼、香菜、黄花菜、韭菜、萝卜、橘子、桂圆等。
但这里需要提醒的是,“温补”并不代表大吃大喝,而是为了增强体质和免疫力来对抗寒冷及预防疾病。
而根据现代营养学的观点来看,冬季人体的代谢水平开始下降,消耗减少,但吸收能力增强,所以对于身体消瘦体质较差的朋友来说,冬季是补充营养的好时节。
饮食同样注意均衡搭配,保证蛋白质、铁元素等各种营养素的摄入,促进和提高机体免疫力,改善怕冷畏寒等情况。此外,冬季的空气特别干燥,从而容易皮肤及身体状况,一些呼吸道疾病特别容易复发或出现,所以日常饮水量需要注意,可以喝些温水、淡茶水来及时补充水分,喜欢喝汤的朋友也可以常煲汤,比较适合冬季喝的汤如猪肚汤、萝卜羊肉汤、冬瓜老鸭汤、鸡汤等,注意少油少盐。
立冬时节要预防哪些疾病的发生?
冬季是心血管疾病的高发季节,在医院门诊注意到中风、心梗、脑梗等心血管疾病患者明显增多,这与气温骤降或过低容易对血管和神经造成***有关,特别是患有高血压、高血脂以及动脉硬化的朋友,这时要特别注意:早晨或夜晚温度较低时尽量避免晨练等运动,出门注意保暖,可以佩戴口罩、帽子、手套等/关注血压情况,控制效果不良时及时与医生沟通药量/保持良好的心态,避免情绪过度波动/出现不适及时就近就医,避免耽误病情。
除了心血管疾病,冬季也是呼吸道疾病的高发季节,这于空气干冷有关,特别是身处北方的朋友,这时除了多补水,可以常吃这银耳、蘑菇等富含多糖的食物,它们也可以帮助身体锁住水分,此外空气质量较差的雾霾天,出门注意佩戴口罩,减少污染物对呼吸道的***,当然能不吸烟尽量也不要吸烟。
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立冬时节老人生活中需要注意些什么?
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立冬是一个十分重要的节气,意味着冬季的来临。与此同时,天地气机变化较其他节气大,人们应注意保养。尤其是老人,要格外注意。
立冬应预防这三种疾病
立冬前后,老年人由于生理机能渐弱,抵抗力下降,病邪容易乘虚而入,应注意预防这三种疾病:
01
中风
冬季的到来,也就意味着进入了中风的高发季。因为老年人多有高血压,气温降低后,血压便随之增高,有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。
立冬节气代表什么?在饮食养生方面要关注什么?
【立冬节气代表什么】
立冬与立春、[_a***_]、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。对“立冬”的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。
【立冬有什么意义】
立冬是反映季节变化的二十四节气之一我国古代将立冬分为三侯:初候,水始冻;二候,地始冻;三侯,雉入大水为蜃。蜃,蚌属。意思为立冬之后,北半球获得的太阳辐射量越来越少,由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余,所以一般还不算太冷。
【在饮食养生方面要关注什么】
冬天气候干燥,滋益***是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
立冬是冬季的开始。立,建始也,表示冬季自此开始;冬是了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。
立冬习俗一般有迎冬、贺冬以及冬泳;立冬饮食以增加热量为主,多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到御寒作用,切不可盲目“进补”。立冬养生一般吃饺子、羊肉、动物肝脏、胡萝卜等食物。
冬季的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的肾上腺素等分泌增加,促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素的分解,来抵御寒冷,从而造成人体热量损耗过大。因此,我们要适当增加主食和脂肪的摄入,确保优质蛋白质的摄入。多摄入富含蛋白质及脂肪的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、蛋、乳品等。同时,气温骤降,身体对寒冷特别敏感,应当注意保暖。
寒冷使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和提高免疫力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。萝卜粥可化痰消食、红枣山药粥可润肺益气等等。
总之,寒冬时节饮食宜少吃生冷的食物,宜食用清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类等;同时要适当增强运动,提高机体免疫力。
今年11月7日“立冬”,是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。冬季来临,天气渐冷,万物收藏。
湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授表示:中老年立冬养生,当以防寒为要务,特别是早晚气温较低,要在衣食住行四个方面把好关:
寒冬时节,人们必须及时添加衣物,规避风寒湿等外邪侵袭,特别是寒性体质的朋友,平时怕风怕冷,手足冰冷,天气寒冷尤其要注意防寒保暖,外出穿戴严实,最好带帽子、口罩、手套,避免风寒入侵;
尽量***短衣短裤,女士少穿裙服;产妇尤其要做好产后保养,注意保暖避免受寒。衣着过少过薄,既耗阳气,又易感冒。
特别提醒中老年朋友,冬季当深居简出,早晚气温更低,寒气伤人威力更大,故不宜清晨深夜外出,以免感受风寒而发生感冒、风湿病甚至心脑血管疾病等。
唐代著名医学家孙思邈告诫:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”
立冬。《月令七十二候集解》:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”
同立秋一样,
在古代,立冬也是个重要的时空节点。
《说文解字》中写到:“冬,四时尽也。”
冬的本义便是终结,
它其实是先民结绳记事的绳结,
人们在线的两端都打上结,就是冬的形象。
立冬就是冬季的开始,一年四季的第四季度。也是二十个节气的第十九个节气,在饮食方面应注重些温补性食物,如牛肉是中平性,羊肉是温热性。冬藏,在这个季节尽量不要过星运动,最好不要经常运动的大汗淋漓。
立冬什么时辰进补?
第一是在立冬过后到立春前;第二就是在冬至前后;第三就是在三九天进行集中进补。
冬季一般是指农历的立冬过后的三个月里,在这个时期,除了气温下降之外,人体也进入了一个代谢的缓慢时期。中医认为精气等物质,在这个时期是处于一个收敛的最佳时期,所以冬令进补一般在这个时期效果最佳,另外冬令进补,一般有三种说法,第一是在立冬过后到立春前;第二就是在冬至前后;第三就是在三九天进行集中进补。那么医生认为到冬令进补要因人而异,在《易经》里面提到冬至养生一说,意思就是人类进入一年的冬季的冬至后,阳气开始上升,这时人的代谢对有营养有着有效的吸收。
立冬进补啥好?
立冬饮食养生要补肾
“立冬补冬,补嘴空”,冬季养生,不但补,还要防伤。
为什么冬要补肾呢?就是因为在这个季节,中医认为对于五行中的肾,而寒为阴邪,易伤人体的阳气,而阳气根源于肾,固寒邪最易重伤人体的肾阳。
所以,根据“秋冬养阴、冬季养肾”的原则,生活中我们的饮食养生也是非常重要的。
【用料】猪瘦肉250克,丁香6克,生姜6片。
【制法】1.将猪瘦肉洗净,切块;丁香、生姜洗净。2.把以上各用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后。文火煮1小时,加盐调味即可。随量饮汤食肉。
【功效】温中散寒,降逆止呕。适用于呃逆属胃寒者。症见呃声沉缓有力,遇冷易发,胃脘胀满,食欲减少,口淡不渴,苔白润,脉沉缓。
【特别提示】胃火上攻的呃逆、呕吐者不宜饮用本汤。
到此,以上就是小编对于立冬中医养生原则是的问题就介绍到这了,希望介绍关于立冬中医养生原则是的5点解答对大家有用。