大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒湿夏季养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍寒湿夏季养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
去掉体内寒湿用食疗方法，有哪些食物除湿效果好？
- 红豆。红豆除湿的效果很好，而且还可以顺带补血，所以我们若想除湿的话，选择红豆就很不错。红豆可以直接做成红豆沙，或者跟绿豆和黑豆一起煮水喝，都可以的。
- 02薏米。薏米的除湿效果也很好，尤其是当它和红豆结合在一起，做成红豆薏米粥的话，这可是人们祛除体内湿气的最佳选择呀。
- 03冬瓜。如果你想要经济实惠一点的祛湿方法，不如直接买冬瓜做成菜品来吃哟，这样不仅可以解决晚饭吃什么菜的问题，还能一道祛湿了呢。
- 04西瓜。很多人知道西瓜可以利尿，却不知道它还可以祛湿。其实，西瓜在夏季吃，不仅可以解暑，还能够去除体内湿气，确实很棒啊。
湿气不走，又肥又丑～
先回答题主的问题。
祛除体内寒湿的办法有很多，食疗是一种。厨房里常见的几样调味料：生姜，花椒，陈皮，都是化湿高手。做菜的时候放一点这个就不说了，说一下单用的办法。
一、 姜枣茶
每年立夏开始，到入伏第一天前，都可以喝姜枣茶祛除寒湿。
生姜三片（带皮），大枣三到六枚（掰开），放进保温杯里，沸水冲泡，盖上盖子焖1-2小时就可以喝了，清晨冲泡，中午12点前喝完。下午和晚上不适合喝。
姜枣茶的功效：祛除寒湿，改善肠胃功能，提高免疫力，促进水分代谢，瘦身消肿。
以下情况慎喝姜枣茶：
1 内热重（上火、口舌生疮、咽喉肿痛）
2 皮肤病发作期（比如***）；
夏季湿气重，有哪些食物是可以排出湿气的？
红豆薏米粥：薏米营养非常丰富，是除湿最好的食物，红豆可以排毒，两者熬粥起到利尿消肿，清热排毒的功效。
山药排骨汤：体内湿气重是因为脾不好，山药有健脾补脾，去除湿气的作用。
香菇汤：香菇含有非常丰富的维生素，而且常年生长在阴暗潮湿的地方，具有抗湿气的能力。
豆芽：豆芽含有人体所需的钙，磷，铁等矿物质，能缓解体内的湿气，便秘等症状。
寒湿体质吃什么食物？
寒湿体质吃什么食物？
寒湿体质可以吃一些具有利水除湿、健脾补肾功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、藿香、南瓜、橘皮、荷叶、冬瓜、黑豆、黑芝麻、肉桂等。
寒湿体质的患者多表现为畏寒、肢冷、大便清稀、身体酸重、浮肿、头晕等，多由脾肾阳虚所导致。建议患者可以多吃具有健脾补肾功效的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、肉桂等。同时忌食性寒、不易消化、易伤阳气的食物，如鱼肉类等。患者还可以多食具有补脾益气、醒脾开胃作用的食物，如香菇、土豆、山药、栗子、薏仁、胡萝卜、葡萄等。
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夏季雨水多，湿气容易入侵人体，有什么方法可以祛湿健脾？
渐渐的进入夏季，空气变得潮湿。人体长期待在这样的环境中容易引发体内的湿气，而湿气在体内存在，对我们的身体健康非常不利。所以调理湿气对于调整我们的身体健康，是非常重要的。多吃蓝莓对于去除我们身体中的湿气有很大的作用，蓝莓中的黄酮类物质对于调理肠胃有很大的作用，而且常吃蓝莓还可以改善我们身体的血液循环。是非常好的调理身体、去除湿气的健康食物。
夏季由于雨水较多导致空气比较潮湿，潮湿的环境下湿气更容易侵入人体，正所谓“湿气困脾”，湿气会影响脾运化水湿的生理功能，脾运化水湿的功能失常后，会导致水湿聚集在体内，湿气排不出去就会导致人体生出各种疾病，所以一定要及时的祛湿健脾！
祛湿健脾的方法
1、芡实薏芢茶
《本草纲目》中有过相关记载，赤小豆不仅可以祛湿还可以消水肿，薏米芢则具有祛湿健脾的功效，芡实是健脾的首选，还可以祛湿固肾，肾好了可以利尿祛湿。
芡实薏芢茶具体做法 : 将薏米芢炒至颜色微黄，再将薏米芢、芡实和赤小豆各5克用冷水浸泡半天或是热水浸泡两小时左右，洗干净后加水煮一小时，再加入1克淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶等食材，用文火煮半小时，待凉即可饮用。
2、泡脚
很多人都知道泡脚可以祛湿，但是却感觉没什么效果，其实是方法不对。
泡脚水要没过脚踝，泡大约20-30分钟左右，要泡至手脚后背微微出汗，注意不要出汗太多，出汗太多会伤津损阳。现在已经进入夏天了，正是阳气外散的时候，这个时候泡脚效果更好，可以有效的祛湿健脾。泡脚时如果上半身出汗属于气虚，下半身出汗则是血虚。
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到此，[_a***_]就是小编对于寒湿夏季养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒湿夏季养生食谱的4点解答对大家有用。