大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年养生食谱介绍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年养生食谱介绍的解答，让我们一起看看吧。
60岁的老年人吃什么比较好？
60岁以上的老年人随着年龄增长，可出现不同程度的老化，包括器官功能减退、基础代谢降低和体成分改变等，并可能存在不同程度和不同类别的慢性疾病。由于生理、心理和社会经济情况的改变，老年人摄取的食物量可能会减少而导致营养不良。另外随着年龄增长而体力活动减少，并因牙齿、口腔问题和情绪不佳，可能会致老年人食欲减退，能量摄入降低，必需营养素摄入减少，而造成营养不良。2002年中国居民营养与健康状况调查报告表明，60岁以上老年人低体重(BMI<18.5kg/m2)的发生率为17.6%,是45岁~59岁的2倍；贫血患病率为25.6%,也远高于中年人群。因此老年人要重视预防营养不良与贫血。
（1）保证充足的食物摄入，提高膳食质量
增加营养丰富、容易消化吸收的食物。选择食物时，更应注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入，按照饮食习惯烹制合乎口味的膳食，以保证能量和优质蛋白质的摄入，使体重维持在正常范围。
（2）适当增加进餐次数
老年人由于胃肠道功能减退，一次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天进餐4~5次，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收利用。对于已经出现营养不良或低体重的老年人，更应注意逐步增加食量，使消化系统有适应的过程。
（3）适当使用营养素补充剂
部分老年人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，特别是维生素和矿物质，可适当使用营养素补充剂。
大概因为我还不到六十岁的原因，对这个年龄段的人群不是非常了解。但是，就像我这样五十多岁的人也基本差不多。现在生活条件好了，不像以前那些人，一到六十岁左右就老态龙钟，牙也掉的差不多了，一辈子的劳累到了这个时候，各种疾病也都找上门来了。牙的多种营养不良也显现出来，导致胃也不好，消化不良等症状。大多数人都喜欢饭菜软些，易于消化。现在的六十年的人们多为60年代左右出生的人，他们赶上改革开放的阶段，吃过苦也享受过改革的成果，现在来说就是，少喝酒、不吸烟，节制性生活，吃的方面少吃海鲜、每周吃一二次鱼、没有特殊疾病的五谷杂粮轮换着吃，饭前吃水果，每餐七、八分饱，喝点汤，少吃肉尤其肥肉。多吃蔬菜。这就是我这些年的体会，不要过度去做什么保健、什么养生，心情愉快是最主要的！
均衡饮食，多吃易消化食物。比如说：山楂、酸奶、苹果、豆腐、豆浆、牛奶、稀饭、香蕉、青菜、芹菜、面条、白菜、淀粉、梨、鸡蛋、鲜奶、黄豆、绿豆粥、萝卜、葱、大麦、红薯、土豆、番木瓜......
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六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多以上的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。
六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于成长阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！
谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！
六十岁后离天堂越来越近，巳指日可待。又何必纠结吃什么，吃几餐，不喝酒不抽烟才能多话几天呢，我觉得六十岁后主要调整自己心态？想吃就吃，想玩出去玩，从来不忌口，能吃的都吃，活着高兴就好，作为一个老人，吃已真的设那么追求，怎么来，怎么走，从小吃三餐，老了当然也吃三餐，只不过饮食上已有改变，巳不喜欢大鱼大肉，食量减少，所以我认会，老人更应该吃一些更加精细的食物，补助健康，有观点老了吃得越少越好，我不赞同这个观点，机器不加油还会正常运转吗。一日三餐活到老，外加点心更加好，不追求寿有多长，高兴活着就好。
謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康，这个问题已是老话题，吃不过三歺，睡不过五枕，这是自古不变的生活习惯，肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点，早起一杯水，百毒都去远，早起空腹喝一杯水，300毫升左右，全天摄入不低于1000毫升，它的好处是帮助排毒，稀释血液浓度和粘稠度，减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少，六成量最好，年过六旬，身体机能逐渐衰老，饮食的摄入量应强行和科学地把控，过多过频摄入，会引起消化不良，增加心脏负担，也可能引起心绞痛等。对蛋白质类的营养摄入应遵循多素少荤的原则，多吃豆类，乳类，鱼类，蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高，脂肪含量低，猪瘦肉100克，植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体，又不屯积脂肪，有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果，每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点，不爆饮爆食，这里主要是说慢慢吃，不要象年轻人一样狼吞虎咽，细爵慢咽才是[_a***_]。不食口重食品，辛辣酸咸的食品尽量少食，不食最好，老年人应遵循“清，淡"这个标准。另外不喝浓茶，少吃冷饮。总之合理搭配，多样配伍，天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。
父母老了没牙齿了，一般煮什么餐给父母吃好咬呀？
父母老了没牙齿，当然是煮偏软烂且细碎易嚼易消化的食物。
- 首先吃的主食米饭之类尽量煮烂一些，老年人牙口普遍不太好，这样容易入囗，不担心噎着，也比较易消化。
- 其次肉类应该剁碎剁烂了，煮的时间要长一点，老年人尽量不要吃太多肉类，但也不能不吃，适量就好。
- 蔬果类尽量多吃一些，增加维生素及粗纤维的蔬果，当然也要对应地去吃，有的不适合某些人群食用的蔬果还是要避免吃，听从医嘱。
- 平时喝温水就好，不要大量喝饮料或牛奶，老人的身体机能可能承受不起。
父母生养我们，为了生活为了我们操劳了大半辈子，我们应该从生活中去体贴照顾他们，让他们晚年过得健康快乐，这是我们做子女的本份。
到此，以上就是小编对于老年养生食谱介绍的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年养生食谱介绍的3点解答对大家有用。