大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于圆圆养生食谱减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍圆圆养生食谱减肥的解答，让我们一起看看吧。
有一只胖乎乎的河马续编童话？
有一只胖乎乎的河马，他已经三岁了，可是他每天还是缠着妈妈吃奶，所以他总是那么胖乎乎的，别人见了他都嘲笑他说他是个圆圆球。于是他就想减肥，把自己变得苗条一些。
于是他就向乌龟老大爷请教减肥的办法，我给老大爷告诉他要想减肥就得要像他一样多运动。于是这只胖乎乎的河马每天在河里游来游去，不停的游啊游，最后终于变成了游泳健将，成了一个苗条的小伙子。
汤圆热量高，怎么吃才不会胖？
<span>之所以汤圆热量高，主要来自于其中的特殊的配料，汤圆的馅料往往是芝麻加白糖，在制作过程中为了口感细腻，让芝麻容易粘合，还会加入植物油甚至猪油，其中大量的糖分及油脂在所难免！
问：汤圆是元宵么？
答：很多人误把汤圆当元宵，其实两者虽然相像，但并不同，最大的不同之处在于制作工艺，元宵是“滚”出来的，而汤圆是“包”出来的，相同之处是他们都是用糯米作皮，芝麻、白糖等做馅料的，所以从升高血糖幅度来对比，都是升血糖快的食物！
问：糖友是不是不能吃汤圆呢？
答：汤圆可以吃，有两个前提！
首先血糖控制平稳，如果你血糖控制并不理想，汤圆最好不要碰，这个“馋”解不得！
其次汤圆尽量就要自己做，这样才能把控所有的食材能够“选对”，否则市面上的汤圆会让你血糖蹭蹭涨。
问：市面上的汤圆热量真有这么恐怖么？
过完春节紧接着就是一年一度的元宵节，元宵节吃汤圆是历来的一种传统，汤圆象征阖家团圆，吃汤圆喻意新的一年合家幸福、团团圆圆，所以正月十五汤圆必备。
汤圆热量高要浅尝辄止。
汤圆通常由糯米粉、芝麻、油、糖组成，热量不是一般得高，升糖指数也是屈指可数。因此，在目前能量过剩的时代，汤圆注定不能多吃，要少吃，要浅尝辄止才不会胖。
控制一天的总摄入能量。
查看食物成分表发现，汤圆热量普遍很高，即使是自己做的，热量也低不到哪里去，食材决定了其热量必定很高。大约在250～330千卡/100克左右，取个平均值300千卡，差不多相当于1碗米饭或者33克油，100克汤圆大约是4个，所以，要想吃汤圆不胖，你得控制好总的摄入能量，吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭，或者少吃8克油。
不吃油炸汤圆。
汤圆本身热量高，如果再选择吃油炸汤圆，热量无疑爆表，总能量肯定是要超的。所以，吃汤圆不要选择油炸汤圆，水煮即可。
调整就餐顺序。
就餐时，先吃蔬菜蛋白质食物，最后吃汤圆。吃汤圆前，建议先大量吃一些蔬菜，比如大拌菜等，再吃一些豆制品、低脂肪的肉类，吃的差不多了，最后品尝一个汤圆，意思意思得了。
建议汤圆在早上或中午吃，吃完后可以做适量运动消耗掉，就不用担心能量超标引起长肉的烦恼了。晚上吃汤圆的话，千万不要吃完就睡觉，保准长肉，也建议吃完了出去走走路，活动活动，把多余的能量消耗掉。
汤圆含糖量大，热量高，吃三四个带馅的汤圆就相当于一碗白米饭。怎么吃不长胖呢，如果吃汤圆就尽量减少主食的摄入量。尽量不要吃其他的东西，零食等高热量的东西更不能碰。
汤圆分为咸的的和甜的。可以吃些咸的尽量用蔬菜调汁，慢食。
1、如果吃汤圆和元宵，一定要减少主食的摄入，因为3个汤圆里所含的淀粉就和一两米相差不几。
2、尽量避免脂肪和碳水的摄入，可以选择吃一些高蛋白的食物
3、吃汤圆尽量选择吃小汤圆，因为汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。在吃汤圆的时候配合着一点蔬菜，含糖量底的水果，而且注意最好吃汤圆的时间不要太晚，因为睡觉前吃汤圆容易造成腹部堆积热量，造成脂肪推理，所以吃汤圆可以选择早餐和午餐，当天吃完汤圆还可以抽时间来健身房锻炼一下。这样又能享受美味。又能让身体越来越好哦！
作为一名合格的超粉，除了会吃，还得懂吃。
卖汤圆，卖汤圆，小二哥的汤圆圆又圆。元宵佳节到了，怎能没有汤圆？
很多减肥的女生为了身材很多东西都戒口，但是，汤圆热量真的很高吗？
一颗汤圆含有大概300千焦的热量，但是只要保持一天总摄入的能量与平日相同，元宵佳节适当摄入汤圆并不会长胖。
让我们来看看汤圆的来源吧。
【汤圆来源】
汤圆，是中国传统小吃的代表之一，是由糯米粉等做的球状食品，汤圆一般有黑芝麻，花生等馅料，煮熟带汤食用。同时这也是元宵节最具有特色的食物，历史十分悠久。
怎样做糯米肉末九一子好吃？
我们这里糯米丸子主要已甜为主 将米下锅煮八成熟 捞出晾干水分 糯米揉成鸡蛋大小的米团手指压孔 里边放豆沙 用米将孔封好 放入盘中 锅里加油 油温6成热将米团放入锅内炸 炸制金***出锅 米团放入器皿中上边撒白糖 锅里加水 放入锅内上火蒸30分钟出锅 口感粘甜 特别好吃
大家好！我是爱做美食的园长妈妈！我正在参加西瓜视频加V认证的优质问答，希望刷到的朋友们多多支持哦！万分感谢！也很高兴回答关于“怎么做糯米丸子好吃”这个问题！
糯米丸子，外表颗颗晶莹剔透的糯米，馅里鲜嫩多汁，真是老幼皆宜，尤其是对软糯没有抵抗力的吃货！那么糯米丸子怎么做才好吃呢！糯米丸子要想好吃也是有技巧的！下面我介绍一下糯米丸子的制作过程和好吃的技巧！记得收藏哦！节***日聚餐，给家人朋友做，寓意团团圆圆，倍儿有面子！
一、所需食材 ：250克肉馅 、250克糯米，一颗鸡蛋 淀粉少于 葱 胡椒粉 料酒 生抽 盐 鸡粉 胡萝卜 香菇 枸杞
二、制作过程：
1提前糯米泡五个小时以上班（最好是长粒糯米，蒸出来的粒粒分明有颜值口感也好） 3
2调馅。肉馅里加生抽 料酒 少量水(60克左右)朝一个方向搅打上劲儿，加葱花 胡椒粉 盐鸡粉，也可加入香菇，胡萝卜碎，然后打入一颗鸡蛋，加入少于淀粉，朝一个方向搅拌均匀！
3 用小勺子取出肉馅适量，放在控好水的糯米里，推动整理成圆形，同时丸子外皮就均匀的粘满糯米。粘好糯米的丸子放在提前切好的胡萝卜片上，既起到装饰的作用，又起到防粘的作用！上锅蒸20分钟，出锅，可以在丸子上放上枸杞和葱花，起到装作用！一道晶莹剔透 粒粒分明 软糯可口的糯米丸子就好啦！
三、我的经验总结：要想糯米丸子好吃，首先选好糯米，最好是长粒泰国糯米，并且一定提前浸泡五小时以上！其次是和馅时还是要搅点水，这是丸子鲜嫩多汁，口感不硬的关键！但还不能太多，太多了丸子不易成型！
以上就是我的观点，希望对您有用！
到此，以上就是小编对于圆圆养生食谱减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于圆圆养生食谱减肥的3点解答对大家有用。