大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养胃养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秋季养胃养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
秋季的什么食物最养胃？
俗话说“一场秋雨一场寒”，转眼到了8月末，天气逐渐凉爽起来。在这个夏转秋的季节，人们的食欲开始慢慢好转，但肠胃的接受能力还未完全恢复，肠胃疾病相对高发，养胃无疑成为了秋季养生的重点。
<span style="font-weight: bold;">一、秋季养胃原则
1.去秋凉，饮食少辛多酸
入秋后，天气逐渐变得凉爽，饮食上尽量少吃寒凉的食物，以免***肠胃。
另外，入秋后多吃酸性的水果，如梨、苹果、葡萄、龙眼、山楂等，有利于收敛过旺的肺气，达到滋阴的效果。
此外，味辛的食物具有发散的作用，食用后易加剧肺气耗散，导致人体出汗、身体变凉，所以入秋后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤。
秋季天气转凉，人的食欲也渐渐旺盛起来，吃的多就容易加重胃肠的负担，所以如消化不良、腹泻、腹胀、胃溃疡等各种消化系统疾病就找上门来了。
另外，秋季昼夜温差大，稍不注意就容易着凉，肠道的抗病能力有所下降，人的抵抗力随之下降，秋燥之邪趁虚而入。
加上秋季干燥的气候容易伤阴，尤其是本就脾胃虚弱、肾虚的人群，肾阴虚弱，人体水分不足，不能够滋润肠道，大便会干涩不畅，所以易引起便秘。
1、多吃滋阴润燥的食物
如银耳、甘蔗、橄榄、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴、清热、健脾、润燥的作用。
2、饮食应清淡、新鲜为宜
由于秋季天凉，脾胃阳气不足，本就脾胃虚弱的人更不要吃寒凉的食物，少吃生冷的瓜果（生梨、黄瓜等其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃）。宜吃温热、软烂、清淡等容易消化的食物来减轻胃肠的负担。
薏米、红小豆等性味平和、补而不腻，经常食用可健脾养胃、润肠通便。
3、多吃富含粗纤维的食物
尤其是对于肾虚的人群而言，秋季体内水分过度蒸发，出现大便干结的情况。这是要多吃含粗纤维多的食物，如红薯、海带、竹笋等，促进胃肠蠕动，防止便秘。
养胃午间小吃？
南瓜是一种比较多见的瓜类食物，具有良好的口感，同时所含的营养价值也是很高的。在南瓜中含有丰富的精氨酸、瓜氨酸、维生素等多种营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。
同时在南瓜中还含有一定的活性物质，这种成分进入体内之后能促进人体胰岛素的分布，这对于防止高血压、糖尿病有不错的改善效果。
另外，正值天干物燥的秋季，人体很容易因为受到燥邪之气而产生疾病，而在南瓜中含有大量的维生素A、维生素E，这两种物质被人体摄取之后对于增强体质是很好的。所以在中午多吃点南瓜也是防病养生的食疗佳选。并且南瓜的吃法也有很多，用其煮粥、煮饭都是一道美味。
11月8日“立冬”，此后“养胃”正当时，具体应该怎样做？
11月8日，是“立冬”节气。
立冬过后，逐渐进入寒冬，气温将会越来越冷，此时，养胃是关键。
每年的冬季，都是胃病复发的高发期。很多人，天气一冷，便容易犯胃痛，胃胀。
此外，冬季，脾胃阳气易受损，胃寒者易出现胃脘痛，得温后痛感减轻。
因此，立冬后，一定要格外注意养护胃，为冬季进补，做好基础。
1、少食柿子
柿子，可清热润肺，祛痰镇咳，是秋冬交替之时，不错的水果选择。
到了立冬时节，季节转换，气温降低，很多人都感觉自己的胃不舒服，问“怎么养胃”问题的人特别多。其实养胃的总体原则也是老生常谈，但能做到的人却不多。如何具体选择食物、如何在膳食中善待我们的肠胃，下面的锦囊送给大家，快拆开吧！
都知道花生具有养胃的功效，尤其是花生的红衣含有的营养价值是非常高的。所以想要养胃，最好是选择生吃花生，连红衣一起吃。这样的话能够有效地帮助保护胃黏膜，促进肠胃的蠕动，提高胃部的消化和吸收能力。
板栗的营养价值也是非常高的，它含有丰富的各种维生素，不饱和脂肪酸，蛋白质等各种营养成分，对于保养胃部能够起到很好的作用，每天坚持吃点板栗，具有很好的益气补中的功效，提高胃部的消化和吸收能力，帮助修复胃黏膜，让胃部感到暖暖的。
到此，以上就是小编对于秋季养胃养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季养胃养生食谱的3点解答对大家有用。