大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于药膳养生食谱简单的问题，于是小编就整理了1个相关介绍药膳养生食谱简单的解答，让我们一起看看吧。
有没有可以合适的药膳可以增强免疫力，防病毒？
我们先看看如何提高免疫力
首先是维生素C含量高的食品，维生素C能提高免疫系统的功能，降低感冒发病率。是的，我们都不喜欢蔬菜，里面含量比较高。比较有代表的有西兰花，尖椒，花菜，菠菜，彩椒，甘蓝，苦瓜，等。可恨的是炒出来后维C会被破坏，最好煮完凉拌，或者涮火锅。水果类的话猕猴桃含量最高，柚子，橘子，山楂，酸枣，石榴，苹果等
2 维生素D含量较高的食物。其实很多食物都含有维生素D，牛羊肉，鱼虾类（海类产品最好）鸡蛋，蘑菇等，还有阳光可以促进维生素D的合成，所以我们并不需要额外的担心，原则就是多吃绿色蔬菜。
3 硒元素是提升免疫力的重要元素，我们本身是不合成硒元素的，完全要靠食物中吸收，所以补充硒元素比较重要。紫薯，白蘑，香菇，动物肾脏（猪肾含量最高），海产品（虾皮含量最高），红肉，坚果等。咱们来一串大腰子， 烤几个大虾，再来几十串羊肉串，基本上一天的硒元素算是补充足了。为什么大家都喜欢大腰子？补充硒元素呗，猪腰子是所有食材中硒含量相对最高的！但为什么大家都喜欢再叫一堆啤酒我就不明白了，估计是口渴了。蔬菜呢魔芋含量最高，苜蓿，红菜苔，大蒜，胡萝卜，木耳菜，飘儿白，毛豆等。
下面推荐几款菜
1火爆腰花
注意事项：
去白膜，葱姜蒜啤酒料酒浸泡，多清洗，泡椒干辣椒炝锅，集火快炒，早出锅，尖椒或青椒加洋葱为配菜。
2虾皮紫菜汤
你好，很高兴回答这个问题。
免疫力是我们自身的抵御机制，人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”，俗话就是说这个人身体好，不容易生病。
免疫力高的人基本对一些小病都可以抵抗，一般免疫力低下的人群，比如老年人、婴儿、平时经常感冒的人，在接触***的情况下，很容易患病。
营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，比如每天要均衡喝奶，补充一些蔬菜水果，多吃苹果、谷类、肉类等等。
另外就是运动，它能够增强机体细胞和体液免疫，对于免疫力提高有非常大的帮助，所以强健的体魄是增强免疫力必不可少的条件。
保证患者充足的睡眠和减轻心理压力，保持愉悦的心情，对于免疫力的提高也有非常大的帮助。
下面推荐一款可以有效的提高免疫力的药膳。
<span style="font-weight: bold;">虫草花炖鸡汤
虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。
当然可以
芪参炖活鱼
用料：黄芪20克、鲜鲤鱼一条（八两到一斤鱼）、党参20克、料酒少许、生姜5克、葱一根、盐少许（根据个人口味加入）、鸡精、味精各2克。
做法：党参、黄芪洗净备用，将鲤鱼洗净肝脏去掉，倒油至油温升高下鲤鱼炸至金黄即可，倒水末过鱼身，除了鸡精和味精，其他放入锅内同煮，大火烧开，小火熬至浓汤收汁，加入鸡精和味精即可。
对于免疫力低下容易患病的人来说，应及增加防护，少去公共场合，出门要带口罩，增加强运动。那么介绍六种药膳方法来增强自身免疫力，希望对你有所帮助。
六款药膳防治免疫力低下
用料：党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉 、料酒各适量。
功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。
用料：鲫鱼500克，当归、熟地、山药各15克、盐3克。
功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。
③生姜当归羊肉煲
用料：生姜30克、当归20克、羊肉500克、鸡丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡萝卜50克、油25克、葱10克、盐4克、味精2克。
到此，以上就是小编对于药膳养生食谱简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于药膳养生食谱简单的1点解答对大家有用。