大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康养生食谱冬季的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健康养生食谱冬季的解答,让我们一起看看吧。
冬季养生素食食谱?
可以考虑以下几种:
小白菜腐竹煲:这道菜有滋阴润燥、健脑益智、降低胆固醇等功效。具体做法是将小***和腐竹煮至软化,再加入调味料即可。
冬菇栗子羹:这道汤有养胃健脾、补肾强筋等功效。具体做法是将冬菇、栗子等食材煮至熟烂,再加入调料即可。
芋头素豌豆汤:这道汤有滋润皮肤、养颜美容等功效。具体做法是将各种食材煮至熟烂,再加入调料即可。
腰果菌菇酱:这道酱有滋阴润燥、健脑益智等功效。具体做法是将各种食材炒至熟透,再加入调料即可。
此外,还可以考虑豆腐、素炒豆苗、素炒三丝等菜品,这些菜品不仅简单易做,而且营养丰富,非常适合冬季养生。同时,可以搭配一些热茶或姜茶来暖身驱寒。
冬季提高免疫力的菜谱?
冬季提高免疫力的菜谱主要包括以下几道菜品:
1. 排骨汤:
用料:排骨 400 克,胡萝卜(小)2 根,淮山 2 根,盐少许,宴友花生油。
做法:排骨焯水后捞入电压力锅中,加入饮用水。电压力锅选用 DIY25 分钟。放入淮山和胡萝卜,选择 DIY12 分钟。放盐煮几分钟至入味。装入碗中食用。
2. 蒜蓉木耳炒穿心莲:
用料:穿心莲 40 克,木耳适量,大蒜几瓣,盐 3 克,宴友花生油 1 勺。
做法:木耳泡发,大蒜切末,穿心莲洗净。烧热油,爆香蒜末,加入穿心莲和木耳翻炒。加入盐,炒匀后出锅。
3. 枇杷叶川贝瘦肉汤:
用料:枇杷叶 15 克,川贝 9 克,瘦肉 200 克,盐少许。
做法:枇杷叶洗净,与其他食材放入锅内,加水适量,开武火煮开后调为慢火煲半小时,加入少许食盐即可。
#暖暖的胃道#秋冬清补润肺食谱有哪些?
天气渐凉,空气也变的干燥起来。喝点润燥的汤水还是不错之选!今儿小编推荐一款卖相好、营养佳的甜品——银耳雪梨羹。
吃了这款甜品,清热润肺,美容养颜,胶原蛋白满满的~银耳,性平无毒,既有补脾开胃的功效,也可滋阴润肺;雪梨,梨肉嫩白如雪,也是润肺的食材,生吃不宜一次吃太多,而炖食则无妨!冰糖,可润肺、止咳、清痰、去火。三者配搭在一起,一天一碗,越喝越漂亮哦~
-银耳雪梨羹-
By 18LS28xgl零落
当然是<span style="font-weight: bold;">莲藕荸荠汤啦!!!
很多人都不知道荸荠,它的营养功效很大哒!
荸荠,其实就是我们平时所说的马蹄,口感甜脆,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。
广东小吃马蹄糕,就是用荸荠所制的、称为“马蹄粉”的淀粉所制。它的纤维是球状的,容易吸附杂物,有很好的清理肠道功能。
荸荠还有预防急性传染病的功能,在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春季,荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效。
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润肺指数:★★★★★
食疗用法:银耳粥:先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
三、蜂蜜
食物简介:蜜蜂从开花植物的花中***得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
润肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽。
润肺指数:★★★★☆
食疗用法:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。
四、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
到此,以上就是小编对于健康养生食谱冬季的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康养生食谱冬季的3点解答对大家有用。