大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给老人养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍给老人养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？
老年人的话，我觉得有几方面需要注重。首先钙的补充，人到老年基本上钙的流失特别大，骨质酥松，所以要补钙。其次老年人基本上睡眠都没有年轻时的好，往往一晚睡不了几小时，半夜也长醒，所以睡眠这块也要保养。
谢谢邀请，老年人因为各方面都在衰退，所以一般会出现各种疾病，比如最明显的就是***会有肝肾不调的症状，一般这个时候就要注意和及时滋补肝肾。那么老年人吃什么比较好，最合适老年人养生的食物又有哪些呢。
一，老人养胃粥，龙眼山药粥。镇心神，补心气是龙眼山药中的主要料之一，佐料桂圆对失眠健忘治疗有***功效，荔枝通神益气，补血气，五味子促进中枢神经系统兴奋是有效药物之一，起锅之前加上白糖。这几种材料相辅相成，共同构成了这款龙眼山药粥的补益心肾以及安神益智的疗效。
二，枸杞花生粥；枸杞具有补气活血的功效，这是众所周知的事情，再加上富含脂肪的维生素花生，同时具有钙磷铁等丰富元素。加白糖，能起到养肾，补肾，延年益寿的作用。
三，黑米红枣粥；黑色与肾相对应，这是中医上的说法，而且人们常以黑米能够补肾气，黑米还有健脾活血的功效。对体质虚弱，肾虚的人群是良好的补品，对于消化功能衰退的老年人来说容易消化和吸收，而且能够改善消化不良。
老年人少食太油腻太甜的食物，不吃过咸的食物，多喝水，保护肾肝脏的健康就是保护了老年人的首要健康。
养生这种事情说起来很复杂，但其实做起来并没有那么复杂，那就说说饮食的养生需要注意些什么：
老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣***以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。
平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
给老人们推荐【<span style="font-weight: bold;">如意金砖】！何谓“金砖”？豆腐也！豆腐是最大众化的烹饪原料之一，平凡简单的豆腐经过人们精心搭配，可以做出各种美食来，尤其适合老年人使用。
【用料】:
豆腐400克，油菜100克，水发木耳80克。
【调料】:
蚝油15克，姜片5克，水淀粉适量，酱油，白糖各少许。
【做法】:
一，豆腐切厚片；油菜去掉大叶，留里面的菜胆洗净，水发木耳洗净撕小块备用。
二，把菜胆用水煮熟，煮时放入油，盐，使之入味，捞起放凉水中过凉，以保持绿色；锅里油烧至七成热，下豆腐炸至表面金黄捞起沥油，与菜胆放入盘中摆好。
三，炒锅里留底油，放入姜片，木耳翻炒，加入蚝油，酱油，白糖，小碗清汤（或水）煮片刻。
四，把炒好的木耳铲起，放在盘中间，再用水淀粉把汤汁收稠淋在豆腐上即可。
现在老年人滋补品很多可选择的也多，不过也要看老年人的体质来选择哦。燕窝是相对来说，皆宜的滋补品了，性甘味平，一年四季都能吃，推荐的话，选燕之屋碗燕吧，我有给我老爸买，确实还挺好，我自己也在吃哈哈哈。
老年人，身体虚，如何饮食调理？给出食谱，该如何进行日常养生？
老年人的身体虚，有几种因素，比如饮食不够均衡，营养素摄入不充足，比如睡眠质量不佳或者也有熬夜的习惯，比如为了健康运动，但却运动过量，或者平时很少运动体质下降等等，以及肌肉比例下降，也会让身体感觉到很虚，所以要想调整老年人身体虚的问题，主要还是从平时的饮食以及生活习惯上着手，这样才能从根本上解决问题，增强体质。
为什么说老年人的心态很重要，因为如果一个老年人把自己当成年轻人，愿意多去尝试新鲜的事物，那么活动量会增大，心情也总是能保持的特别好，这些对于抗病都是非常重要的，如果老年人把自己当成老年人，那么对于很多事情总会有路不从心的问题，这其实会大大降低健康的状况，因为情绪对于健康的是非常大的，情绪低落不仅会影响[_a***_]疾病，还会降低免疫力，让身体出现体质很差的问题，而疾病对于健康的影响就是慢慢掏空身体的健康，让人变的很虚。
那么从饮食上老年人需要注意的是，一定要控制合理的体重，进入老年以后，身体的代谢下降，总能量的摄入要减少以免引发肥胖，60～69岁的老年人需要减少总能量的10%，70～79岁的老年人需要减少15%，80岁及以上的老年人需要减少33%。那么平时的饮食荤素搭配最好，这样可以让身体获取充足的营养。因为不同人的饮食习惯不同，下面给出开放性的饮食，可以根据喜好自由搭配。
1.蔬菜每天500g，种类越多越好，烹饪要少油少盐。
2.水果半斤。2-3种最好。
4.豆制品每天100g左右。
5.海产品每天40-75g。
6.畜禽肉40-75g，最好为精瘦肉，禽肉去皮，烹饪方式可以凉拌，炖，煮，少煎炸。
六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？
快乐是最好的养生。
珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来。
拥有快乐，就拥有生命的力量。拥有快乐，就拥有生活的自信。拥有快乐，就拥有希望的明天。快乐是一种态度，一种精神，一种力量。快乐是对自己心灵的润泽，是对自己生活的知足，是对自己生命的信任，是对自己人生的珍惜。
得得失失一辈子，恩恩怨怨一辈子，忙忙碌碌一辈子，大起大落一辈子。我们，真正拥有的是什么？活着，开心就好。抱怨、烦恼、发怒一分钟，便失去60秒的幸福。
心平气和告别过去，只争朝夕活在当下，淡定从容迎接未来，着山神静，观海心阔，心态平和，知足常乐。
肤浅的羡慕，盲目的攀比，无端的计较，笨拙的效仿，只能徒增烦恼，和自己的生命开玩笑。
时光无限，岁月无语，当白发偷偷的在你头上落户，当皱纹大胆的在你脸上跳舞，你有何悟？茁壮活力，装点心情，心有阳光，一路芬芳。
总之，快乐就是财富，快乐就是健康，快乐就是长寿，快乐就是幸福！
我们小区一个退休老师年已九十高龄，腰不驼，腿不弯，不拄拐杖，行走自如，耳不聋，眼不花，他的老伴93岁了，还能自己出来散步，只是拄上了拐杖-但不用人搀扶。老俩口生活能自理，去年社区医院体检，两位老人各项指标都正常，他们健康长寿的经验就是心态好。
我的养生经验。
我们这一代老人正在实践养老。今年过了70岁，70岁到80岁是个重要的生命阶段。
这个阶段如果身体健康，心情愉快，遇到好时候，国泰民安，人民生活富裕安康，就一定能突破80岁。
80岁是一个多么幸福的目标和向往的到达的地方啊！是最重要的生命关口。
要取得70岁度过80岁的胜利，我想基本上要做好以下三件事情。
第一件事情就是要爱学习。
所有健康的事情不是听来的，不是自然的，是学习得来的。
学习有很多好处，主要是要区别好与坏，识别真与***，不受骗，不上当。
我也离60近了，我觉得吧不用刻意去养生，吃什么保健品，也不用刻意的煅练，一切顺其自然就好。
60岁的人了保持一个良好的心态，有些事只要自己还能做那最好还是亲力亲为，也不要想挣多少钱，攒多少钱，只要孩子都成家了，挣点够自己用余下的就留养老用。
60岁的人了很多事情就该放手了，由其孩子们的事尽量少管，一代人有一代人的生活理念，也不用去想那些人际关系，用平常心去对每个人就行了，没必要讨好谁了。
60的人了更应该平和，平淡，拥有一个平常心，再不要为世俗所累了，也不要去纠结能活多少年了，活过一个甲子了还有什么看不开地，何必再去追求什么养生呢。
至于7O，80更没必要为养生所累，人活70古来稀，当然现在生活水平和医疗水平提高了，人的寿命也跟着增长了，但80岁也是貌別之年了，不用为养生而累心了。
要说怎么养生，那就应该是平心静气，平淡无惊，不忧不喜，顺其自然。
我七十岁，岳母86岁，我邻居姓陈的老头九十五岁，对这几个年龄段的人养身是：
我前年开始就不做重体力劳动了。因为前几年做重体力劳动，分别两次腰椎间盘突出一度滑脱，中医说的腰闪了气。吃了很多中药慢慢的才康复。七十多的人做重体力劳动。骨头最容易受伤。体力好的可以做一些力所能及的轻活。
我岳母八十多，身体很好。做一些小菜自己吃，喂鸡🐔。睡眠质量好。
我邻居陈老头儿九十六，身体相当好，屋檐下放把藤椅，天天起床在自己地坝里走路，其。余时间都是坐在藤椅上闭目养神。
我们这些年龄段的人一般不过问后人的事情。不操心！心静。
我们这三个年龄段的人从没有吃过保健品。很多很多卖保健品来我附近坝坝里搞活动，我们一次也没有去参加过，也没有去看过。
人到老了的时候，不管你吃任何保健品，任何神丹妙药。老了就是老了。该死亡就是会死亡，神仙也救不了我的生命。[祈祷][祈祷][祈祷]
老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生应该怎样吃？
中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，人到老年，身体机能已经在退化，各个器官和组织已经呈现出衰老趋势，不能再像年轻的时候那样“大胆吃喝”，要根据身体情况来考虑饮食。
父母生养我们，教育我们成材，为我们付出良多，我们也有成家立业，养育子女的一天，也有老去的一天，所以为了报答父母的生养之恩，为了给孩子做一个好的榜样，我们更应该好好照顾父母。俗话说得好，家有一老，如有一宝。这句话不仅仅体现了一个老人在家里的地位，也告诫我们要细心去呵护他们，像珍宝一样重视他们，也像珍宝一般照顾他们。照顾好老年人的关键之一就是要让他们吃的舒服，吃的健康，今天我们就来谈谈老年人该怎样吃？
首先，食物要粗细搭配，考虑到老年人的消化器官有不同程度的衰老，生理功能也有不同程度的衰退，肠胃蠕动大不如前，消化液的分泌也减少，还有老年人掉牙的问题导致咀嚼能力下降，所以我们要选择松软、易于消化的食物，便于吸收。比如家中煮饭时可以多放点水，将饭煮的软一些；炒菜时可以过一道水，不要炒的太干等，但不要做得太明显，比如长时间煮粥、吃汤食，这样会给老人带来心理压力，会让他有自己是“累赘”的感觉，所以我们在做这些事的时候要注意到老人家们的心理。其次要合理安排饮食，提高生活质量，这一点和刚才提到的要考虑到老人的心情有所联系。家庭以及社会要从各个方面保证老年人的饮食质量、进餐环境以及进餐情绪，为老人创造一个良好的进餐环境，让老人得到足够丰富的食物，并从中摄取足够的营养，保证身体健康以及心理健康。已达到提高老年人生活质量的目的。所以建议老人进餐的时候尽量有人陪在身边一起吃饭。
第三，要注意预防老年人群中的贫血和营养不良问题，60岁以上的老年人会因为口腔问题、情绪问题（年纪大了以后，人会比较敏感）等导致食欲下降，但因为年纪大了以后，许多老年人摄入食物的量会减少，所以我们看到老人吃得少可能会没有意识到这些身体和心理上的问题，而老人一般也不会主动吐露这些烦恼。情况不加以改善，从而导致老人能量的摄入降低、必须营养摄入不足，而造成营养不良，影响老年人的健康问题。这也是为什么老年人的低体重和贫血患病率远会高于中年人。第四，要督促老年人多做户外运动。找一个良好环境的地方做户外运动，可以只能加身体活动量，保持身体健康；同时接受紫外线的照射，有利于体内维生素D的合成，而且也可以呼吸新鲜空气，保持身心愉快，也可以与家人结伴运动，促进家人之间的感情。
问题回答 哈尔滨医科大学 袁红梅 审核 吴一波
到此，以上就是小编对于给老人养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于给老人养生食谱的4点解答对大家有用。