大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美白养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍美白养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
那些护肤达人或者明星都是吃什么东西美白的呢，并且我们普通人也可以吃的？
谢谢邀请。
自古以来美容养颜就可以通过食疗来实现。下面小编就来分享一下美白的好物吧！
tip1胶原蛋***。
胶原蛋白对于美容养颜的功效相信我不用多说了吧。“满满的胶原蛋白”这话是有科技含量的，小编就不瞎bb了。胶原蛋***不贵，三多到四百多不等，普通人都能承受。生产胶原蛋***的品牌也很多，资生堂的，pola的，还有汤臣倍健的……选择品牌要选值得信赖的大品牌。好的胶原蛋***呈白色，用80℃的水冲服，会快速溶于水，变成透明无色的，很多人都觉得有一股淡淡的鱼腥味。反正小编不觉得有什么怪味。越好的味道越淡，相反越差的味道越刺鼻，颜色也偏黄。
tip2维生素e。
维生素e不仅是保健佳品，也是美容上品。大家都知道维生素E具有美白淡斑的作用，它能对抗自由基，抗皱，延缓皮肤衰老。还能促进血液循环，促进新陈代谢，有利于营养的输送和垃圾的代谢，具有除斑的功效。同时，还能不仅其他维生素的吸收，对身体也大大有益。相信你一定看过养生堂天然维生素e的广告，当然药店里也有很多牌子的维生素e，价格也不是很贵，两三百到三四百的都有，看净含量多重，普通人当然可以承受。
其实以上两种保健品都是来自于天然食物提取，因为日常摄入不足，才需要药品来补充。多吃蔬菜水果，从天然成分中摄入，当然是最好的，并且也是最经济实惠的。绿叶蔬菜，各种水果都是普通人日常消费，多注意养生，健康饮食，对皮肤自然有好处。
美白不能紧靠吃来解决，但是吃一些富含维生素和美白成分的食物也是可以***美白的，例如火龙果富含花青素，柠檬和橙子富含维生素C等，另外一些新鲜蔬菜如胡萝卜、黄瓜等都有***美白功效的。
中医认为，药补不如食补，我们应从食物着手，调理好身体，排出毒素，才能美白。
润泽美肤的食品：木瓜 芒果 草莓 番石榴
促进代谢的食品：葡萄 桔子 凤梨 苹果
净化平衡的食品：草莓 柠檬 葡萄 酪梨
到此，以上就是小编对于美白养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于美白养生食谱的1点解答对大家有用。