大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗睡眠养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍治疗睡眠养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
失眠喝什么汤？
失眠喝什么汤
失眠可以喝桂圆莲子汤、酸枣仁汤等，具有一定的助眠效果，但切记食疗不可替代正规治疗。
酸枣仁具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效，适当食用酸枣仁或熬制成汤，可有一定的***睡眠的功效。桂圆具有温补心脾，助精神之功效，可用于体质虚弱、失眠、健忘、惊悸等症；莲子具有补虚损，养心安神，健脾止泻，补肾止遗之功效，用于心虚或心肾不交所致的失眠、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频、白浊、带下等症。将莲子、桂圆等食材熬制成汤服用，可对于失眠有一定的缓解效果。
除了适量喝些上述汤外，失眠患者还可尝试睡前吃苹果、香蕉等水果，饮用热牛奶来帮助睡眠，睡前泡脚，听音乐，营造良好的睡眠环境等，对于生活调节及食疗效果不明显者可在医生指导下应用助眠药物。助眠药物的应用需遵医嘱，切不可自行购买应用。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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治疗失眠的土方法是什么？
将生姜切成丁，用纸巾包好，睡觉前放枕头下面，可以达到快速睡觉的效果，治疗失眠也可以选择食疗的方法，例如可以用酸枣仁，龙眼肉，合欢花泡水喝，对于缓解失眠有很好的帮助，平时尽量不要喝茶水也不要喝咖啡之类的饮品，很可能会导致失眠的情况加重。在治疗期间一定要按照严格的作息时间来休息。
烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，如何食疗调理？
出现烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，一般是由气血亏虚及心神不宁所致。坚持利用食疗调理的方法是有很好的缓解作用。针对这些症状，我们可以选择食用些益气养血、宁心安神的食材：像红小豆、莲子米、红枣、酸枣（食用前宜把它捏破）桂圆、板栗、枸杞子、燕麦片、黑米等；我们可将这些食材适量煮粥或熬饭经常随意食用具有良好的调理效果。建议我们在食疗的同时还需坚持自身不懈的运动锻炼或经常参加社会文娱活动，从而来调节一下心情缓解焦虑、压力情绪，更好的通过劳逸结合调理这些症状。
如果是亚健康状态的失眠症状反应，在通过上述食疗及运动的同时再结合一良方其缓解效果还好。推荐治疗失眠的方剂：
『栀子、豆豉汤』
栀子2—3克，豆豉3—5克。水开后，文火煮五至十分钟适温饮。功效：宁心安神、治疗心烦焦虑所致的失眠多梦等症状。
睡眠不好可以从这几方面来改善：第一、白天不要睡太多。白天睡多会造成晚上入睡困难。第二、要注意饮食，多吃粗粮。粗粮中的维b有舒缓神经的作用。第三、食用褪黑素片，适当补充褪黑素片有助于调整人体生物钟，提高睡眠质量，如汤臣倍健褪黑素片。第四、睡前保持心情愉悦，放空脑袋。
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您这种情况是典型的心理性失眠，也就是说心理情绪的变化是你失眠的罪魁祸首，而反应迟钝，紧张，心悸，烦躁基本上都是失眠所导致的，你肯定记忆力下降的厉害，要改善你的睡眠，需要从一下方面着手：的功效比较显著。
2、平时要注意内心，情绪的控制调节。合理安排作息时间，适当的锻炼，能尽量做一些让自己放松的事情等等
如果能合理做到以上方面基本上睡眠会慢慢好起来，但不能操之过急，欲速则不达，因为慢***调理起来周期稍微能长一点。市场上目前我所了解到的睡眠药，健脑睡宝效果相当不错，只是建议，可以了解下！
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咕咚健
1、长期失眠导致了你的内分泌，神经系统紊乱，典型的就是面部肤色淡黄，神经衰弱，所以要适当用中药调理你的神经系统，天麻在这方面
到此，以上就是小编对于治疗睡眠养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗睡眠养生食谱的3点解答对大家有用。