大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱早中晚餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱早中晚餐的解答，让我们一起看看吧。
长期不吃早晚餐是对身体有益还是有害呢？
你好，我是灯阳体质食疗，很高兴收到问题邀请，喜欢我可以关注我，还有更多关于食物养生的好文章：
一天之计在于晨，不论是对起早床还是吃早餐都是很有必要的，体内肠胃经过一整夜的休息是需要营养来支持调配运转的，如果早餐不吃只会慢慢的让身体各项机能缓慢下来。
而且不吃早餐的话整个一上午你的肚子是空的，会比较饿导致中午进食比较大，肠胃又加速运转这么是不利于的，所以一般早餐要吃，晚餐少吃
首先，可以肯定的是，不吃早餐对身体有百害而无一利的。不吃早餐的危害：1.容易发胖（不吃早餐，使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。）2.精力不集中，情绪低落，记忆力减退（经过一晚上的消化，体内血糖指数较低，如果不吃早餐补充能量，就会使脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状）3.容易衰老（不吃早餐人体消耗体内的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血等症状）4.容易引发肠炎等慢性疾病（经过一晚上的消化，胃处于空荡荡的状态，容易造成胃炎、胃溃疡等。 ）
其次，建议晚餐少吃，偶尔不吃。经常不吃晚餐不仅对胃的健康造成一定影响，长期下去回引起营养不良，脾气暴躁等。注意事项：1.晚餐少吃睡得香2.晚餐少吃荤菜多吃蔬菜水果（选择糖分少的水果好一点）3.晚上尽量不要甜点、油炸食品、尽量不要喝酒4.晚餐不宜吃太晚（影响代谢，容易堆积脂肪）。
最后，希望大家早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。偶尔的轻断食可以，但是需要用其他代替。祝大家健康长寿，希望能够帮到您！
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
你好，我是爱做饭的丹
很高兴回答您的问题。
要想减肥肯定不是靠单一的做法，应该是运动加合理膳食。这里指的合理膳食是要少油、少盐、少糖，多摄入高纤维的蔬菜水果。
我老公两个月的时间减了31斤，他的运动量非常大，再加上我给他制定的一日三餐，所以效果比较明显。
早餐：
1、全麦面包两片
3、一个白煮蛋
4、蔬菜沙拉（不放沙拉酱，放一点醋少许盐）
你好，很高兴回答你的问题。关于减脂晚餐，我来分享三个……
一：西芹炒虾仁。把西芹，虾仁洗净备用。准备蒜头，切成片儿，西芹切块儿。起锅烧油，锅热放少许油，放入切好的大蒜片，爆香。然后放入虾仁，不断翻炒，炒至变色，倒入料酒去腥，可以根据自己喜好，也可以不放。然后放入西芹翻炒，放入少量清水，盖上盖子，焖几分钟。调味，尝下咸淡，就可以出锅了……
二：红烧龙利鱼。平底锅热锅倒入凉油，把鱼两面稍为煎一下。煎至两面金黄，然后倒入老抽，生抽调节味道上色，然后倒入水，水量跟龙利鱼相平，盖上盖儿，炖煮十分钟。一道简单减脂又营养的红烧龙利鱼就做好了……
三：烤三文鱼和蔬菜。准备好芦笋，小番茄，蟹味菇，还有三文鱼。把这些蔬菜洗干净，芦笋切段儿，小番茄对半切，然后把这些蔬菜铺在烤盘上，再加上三文鱼，稍为倒一点儿油，撒上适量的盐，黑胡椒，然后上烤箱，两百度左右，烤个二十五到三十分钟，就可以了。如果家里没有烤箱的话，可以把这些蔬菜直接用平底锅炒，三文鱼不放油煎，也是可以的。希望以上这些，能够帮助到你……
我是谱食物语，非常荣幸回答您的问题。我认为当然有即减肥又营养美味的晚餐，但这个答案都是比较主观的，不过，下面的2道菜谱，我觉得非常的美味和营养。
番茄金针菇：
做法：
1）番茄去皮，切小丁，番茄去皮炒肥肠美味。
2）热油热锅，炒香蒜和葱碎，放入番茄炒透，加入适量水，盖上盖子煮3分钟左右。
3）加入金针菇和杂蔬翻炒，盖上盖子煮3分钟左右。
洋葱炒牛肉片：
做法：
1）洋切切丝
2）牛肉片用盐、味淋、生抽、黑胡椒、鱼露、蛋清、淀粉腌制15分钟
你好！
我是王大妈食谱，今天我来回答你提的问题。
王大妈的回答是有好多食物都是高蛋白低脂肪低热量的食品。王大妈是专门做健康养生菜的。
一、简单不用做的
全麦面包十无糖酸奶再吃一个黄瓜或西红柿。
二、简单好做的
各种蔬菜（波菜、生菜、茼蒿等绿色菜叶都可以）洗净上锅里清水煮开捞出，毎次做一碗，调上美味的调料吃，很好吃，就是蔬菜火锅。
调料配方可自己调，也可买现成的。
王大妈做的调料有***、韭菜花、腐乳汤、少许酱油、少许白糖，也可以加点麻油和辣椒油。
到此，以上就是小编对于养生食谱早中晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱早中晚餐的2点解答对大家有用。