大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人失眠养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人失眠养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
有哪些好方法改善老年人失眠？
方子太多了，像酸枣仁汤、甘麦大枣汤、温胆汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、桂甘龙牡汤、加味逍遥散、甘草泻心汤、加味归脾汤，等等。
我已进入古稀之年，失眠也曾多次困扰我，吃了各种药，毫无效果。自从我用了这俩个方法之后，使我不再惧怕失眠，每天睡觉之前，必做一次，坚持多年，效果显著，一举多得。方法如下：
一，揉肚子。每天睡觉前或者夜间醒了睡不着觉时必揉肚子，揉时一定要精神集中，不能胡思乱想，边揉边查数，闭眼，眼观腹，揉个十多分钟，就睡着了。
二，转脚脖子，转手腕子。仰卧，睡不着觉时，双手和双脚同时正转300下，反转300下，也是精神集中，边转边查数，不知不觉的就睡着了。
俩种方法屡试不爽，都能保证我睡得着，睡的香，一觉能睡5个小时。
这俩种方法，既改善了我的睡眠质量。揉腹又使我肚子軟如棉，早上排便顺畅痛快。转手脚使我的腿脚有力量，外出锻炼身体时不跌跟头，走路轻松自如。
此法我已坚持6年了，获益匪浅，有意者不妨试试。
请问老年人顽固性失眠如何调理呢？
谢谢邀请。老年人顽固性失眠应该以心理和行为调整为主，这方面的情况和一般人的调整没有太大区别，我的头条文章里有一些相关的介绍，可以去我主页查看一下，下面简单来说明几个要点。
首先，老年人睡眠较少，要看一晚当中绝对睡眠的时间多少，一般5个小时就可以。不要以为自己早晨醒得早就认为是失眠性早醒。
心因性失眠主要是心事太多，有恐惧情绪和焦急情绪，这方面***取两个办法，一是把心事想透，老年人经历的事情较多，也容易回忆和反思，这时候要把这些心事都统统想透，这样才能放下。想透的条件之一是心胸大度、开阔一些，不要为一点小事而念念不忘记反复揣想。如果自己做不到，可以找合适的专业心理老师交流。
另一个办法是克服恐惧和焦急情绪，一般无法入睡时会引起急躁，这种急躁本身就影响睡眠，还有担心睡不好而产生的恐惧，这方面要克服，需要明白一个道理，就是躺下休息也是对体力的恢复，平静地卧床休息，不用担心和关键，老年人明天也不用上班，越焦急越睡不着，成了恶性循环。
只要在这两方面做好了，睡眠是可以恢复正常的。要按着去做，做不好就认真重做，办法没错，错的是自己没执行好。
请问老年人顽固性失眠如何调理呢？
老年人失眠是一个比较普遍的问题，在老年人群体里占比较高，人随着年龄增长，睡眠也会逐渐减少，就是说，上了年纪，少睡点正常，但有一些人失眠比较顽固，长期的失眠，这就需要调整了。
失眠的人比较多，并不是失眠是多么复杂，更不是什么绝症，而是认为的复杂化了，如在心肾不交脾胃不和，在肾阴虚，肾阳虚，枕头，等等因素解释，结果就是解决不了失眠。
老年人的失眠，原因很简单，基本就是一个，怕什么，由于过去的不如意，不顺心，造成的睡不好，形成了条件反射，即便所有的问题都没有了还会睡不好，甚至睡不着。
解决失眠，要解决的几个问题，一是睡眠观，了解人并不需要非睡几小时，甚至一天有点生理睡眠就可以满足休息的要求，再次基础上，通过暗示放松训练，解决一到床上就焦虑兴奋的条件反射，经过反复暗示，正确的睡眠知识在大脑巩固下来，就能正常入睡，三是要不断修炼个性，从敏感的个性演变为内心强大，不在乎那些婆婆妈妈的小事。
方法对了，问题解决就容易。
请问老年人顽固性失眠如何调理呢？普通成年人睡眠时间一般是七到八个小时，老年人睡眠时间会随着年龄的推移越减越少。因为老年人身体各部分器官会逐渐老化，睡眠质量也跟着下降，通常睡眠时间只有五到六个小时。这与老年人睡眠比较轻或者难入睡不无关系。
老年人失眠一般多属于神经失调一类，也和患者年龄偏高的原因有关，是一个普通常见的现象。针对老年人的顽固性失眠，可以从以下几个方面加以调理：
一、白天多出去散步或者参加唱歌、跳广场舞等活动，增加疲劳感，有利于夜间入睡。
外出散步或者参加老年人活动，既愉悦了心情，又可消耗一定的体能，产生疲劳感，对提高睡眠质量是很有帮助的。
平时要多吃蛋白质含量高的食物，如肉、蛋、奶类，搭配适量的瓜果蔬菜，保证供给身体所需的各方面营养。口味以清淡为主，肉类要炖烂点，便于消化吸收。晚饭要吃早点，不宜过饱。睡觉前不要喝浓茶和咖啡等提神饮料，少看电视和手机，保持情绪稳定。
三、通过食疗法有助于增加睡意，提高睡眠质量。我们平时所吃的食物里有不少是有利于睡眠的，比方说：牛奶、蜂蜜、大枣、核桃、土豆、海参、洋葱、淡菜、香蕉等食物，平时可以多吃。每晚睡觉前喝一杯热牛奶，对提高睡眠质量有帮助。
四、中医博大精深，传统的配方可有效调理睡眠。
通过中医的把脉、观色等，医生开出合理的药方，服用中药后可有效提升睡眠质量。
总的来说，老人家要心态放宽点，乐观开朗点，做到心里少装事、少想事，再结合以上几种调理方法，睡眠质量一定会得到改善。
首先要知道导致他失眠的原因，然后再对症给予调养。我有个大姐就是多年的失眠患者，据她说，经常性的连续多日每晚睡不着，心烦的就坐在窗前数星星，从天黑一直数到天亮。就这样年复一年药吃了无数也没治愈，累积了很多疾病。
在几乎绝望的时候，别人给她介绍了一款功能性的保健食品，抱着试试的心态，用了几个月后奇迹出现了，困扰她多年的失眠得以解决。以上事例仅供参考。（特此声明：保健食品不能代替药物）
到此，以上就是小编对于老人失眠养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人失眠养生食谱的2点解答对大家有用。