大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季肠胃养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夏季肠胃养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏天肠胃不好，不能吃凉的，怎么调理？
这真的算是一种“疑难杂症”了，因没有器质***变，也许只能从中医角度找原因进行调理了。
有的朋友属于天生肠胃功能不好，脾胃虚寒，或者后天饮食及生活习惯不好，久而久之伤了脾胃之气。
最主要的表现就是腹部不舒服，比如有胀痛、酸痛以及痉挛的表现。特别是在进食了冷食或者是有***性的食物之后，更容易出现腹部不适的症状。
<span style="font-weight: bold;">调理：一杯热水或热汤对于***之后的胃痉挛疼痛是较好的缓解方法。可以喝一点粳米红糖粥，能温中止痛；还可以牛奶大米粥，能暖胃、健脾开胃。
其次是表现为食欲差、消化不良（“积滞”或“食积”）尤其是夏季，气温高，很容易出现厌食或消化不良。可能与喝水多稀释了胃液、心态烦躁、饮食结构失调（比如喜欢吃生食和凉食）、饮食无规律等导致。
特别是吃了生冷的食物之后，部分朋友甚至会感觉胃肠仿佛停滞了一般，表现出严重的消化功能减弱，进而导致腹胀和消化不良的情况出现。
调理：脾胃虚弱可以多食用花生、山药、南瓜、小米、莲藕、栗子、鲈鱼、鲤鱼等。如出现严重消化不良，可***用山楂、鸡内金等中药加以缓解。
第三，很可能就是肠易激综合征，即表现为腹泻或者便秘。有的朋友稍微吃点凉的东西就腹泻，甚至身体受点凉风就腹泻。
调理：这一点虽与寒气重没有太大关系，但在处理方式上，还要以温胃、恢复肠道功能为主。所以可以用生姜、羊肉、大枣等食物暖胃，可以多食用红薯、苹果、火龙果及新鲜蔬菜等帮助恢复肠道功能。
夏天肠胃不好调理办法有几种，夏天气温闷热胃口不好，早上起床多吃点白开水帮助胃肠需动排出肠道垃圾，胃肠喜欢中和的不热不凉肠胃才能好，***如你外面走一走身体感觉很热回到家里，把冰箱里西瓜拿出来马上吃，肠胃受到寒冷***胃肠收缩，胃肠道感觉疼痛不舒服，比如到家里冰箱里西瓜拿出来放在桌上二十分钟然后吃就没问题，还有一个问题有个人肠胃怕冷的，有些人肠胃不怕凉的，有两种说法，怕凉肠胃千万不能把冰箱里食物拿出来马上吃，直接***脾胃功能下降，人的胃是磨粉机，肠道是吸收食物，如果胃肠功能不好引响全身各个器官免疫力下降，想要保护肠胃不怕凉的，每天做法是，大米一百克，小米五十克，干桂圆五柆，红枣五粒，枸杞五克，干山药十克，一起煮粥饭吃，坚持吃半年以上，以后肠胃就不怕凉的，想要胃肠好的，每天出去散步，跳舞这样对胃肠功能很有帮助，全身血液循环各个器官功能增强，什么都凉阿热阿都不怕寒冷，自己肠胃怕凉的一定要保护好身体健康。
夏天肠胃不好不能吃凉的，可能是肠易激综合症，说明肠道菌群失调了，我之前也是不能吃生冷的东西，吃凉性的水果西瓜都不行，一吃就拉肚子，这种情况夏天特别痛苦，很多东西都不能吃，连有些水果都不能吃的，中医说我脾胃虚弱，看了很多中医吃了很多中药都没有用，后来我还是去一个同事家，看她在吃一种益生菌，我问这个是做什么的，她说她有结肠炎腹泻，这个主要是调理肠胃方面的，对她腹泻的情况挺好的，我同事给我拉了两包，果然感觉还不错，我现在自己也买了这个益生菌活菌一号，目前效果挺好的，可以给你推荐一下的，对你的情况应该也是有帮助的
艾灸，最好是隔姜灸，操作起来很简单，但是效果却是好的没朋友，准备一个大点的生姜切成1厘米左右的片，然后用牙签在上面扎些孔，选好的艾绒搓成个小柱放在生姜片上点火，放在肚脐跟相对的四个点上，静静的等艾灸烧完，这个过程中你会感觉热热的很舒服，再慢慢就是肚子会咕咕的在响，还会放屁，一响就证明效果出来了，这是把体内的淤滞点灸通了，是好现象，这样操作下来不仅肠胃问题会解决就连整个人的气血也会调理好，所以一定要坚持！
图片上的是灸的肚脐下，是调理妇科的，调理脾胃就是把艾灸放在肚脐眼上跟肚脐+字的点上就可以了，也可以把肚脐眼上面胃那里放两个。
夏天是肠胃炎高发季节，怎么避免“吃坏了”？
很多盆友不小心染上了肠胃炎，这之后的饮食也要好生注意：①、急性肠胃炎患者如出现脱水现象时，可喝些淡盐水、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素；②若排气、肠鸣过强时，应避免吃蔗糖及易产气发酵的食物。避免吃油炸、油煎、生冷、含油脂及纤维多的食物；③食物应以易消化，质软少渣，无***性为宜。可以减轻高纤维素和油脂成份可能给结肠粘膜带来的机械性损伤。
夏季急性胃肠炎与细菌、病毒滋生有关。因此从预防角度来说，在***购食品时，应选择新鲜食物。烹调时，炊具要注意消毒。[_a***_]菜宜现做现吃，吃时应洗净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮，及时吃。饭菜应现做现吃。冰箱食物应煮透再吃。同时要在家中注意卫生，消灭苍蝇与蟑螂等害虫。
我在夏季就经常肠胃不舒服。热厉害了就发，不热还好。我是以前没养好胃，夏季天热不怎么吃饭，喜欢喝冷饮，吃冰的东西。
年轻人自制力可能差了一点，天气热就喜欢吃冰的东西，有的甚至冬季都吃冰的。
肠胃不好一般都是由于饮食不规律或者肠胃***太厉害引起的。要想预防胃炎发生，第一，一定要改掉不好的饮食习惯，第二，多吃养胃的食物。
夏季天气炎热，是肠胃炎最“活跃”的时候，想要避免“吃坏了”，可以这5方面做好预防：
（1）吃新鲜食物：出现变色变质的水果和存放过久的剩菜一定不要再吃了，因为里面会滋生大量细菌和***等，最容易导致肠胃炎发生。
（2）少喝冰镇饮料：夏日贪凉一时爽，但时间久了害的是自己的胃口！体质不好的人，容易出现肚子疼，腹泻等情况。所以从冰箱里拿出来的冷饮一定要防止一段时间、***温再喝。
（3）节律性饮食：吃饭一定要规律、荤素搭配合理，随意饮食容易导致肠胃炎的发病。另外夏天也要多吃水果，补充养分、消暑解渴，但要注意别放坏了哦~
（4）注意饮食卫生：越是高温燥热的天气，越要自己动手做饭，因为你不能保证餐馆、外卖的饮食质量与环境，所以要减少外出吃饭，饿了吃点水果也是不错的选择~ 其次是还要避免把生鲜和水果、零食等即食品混合堆放，有条件的话最好把各类食物分开储存，这样不仅能避免细菌“串窝”，也能防止食物串味，一举两得。
（5）预防“空调病”：空调吹的太多了也是肠胃炎一大诱因。当身体长时间处于寒冷的环境中，偶尔感受室外高温，一冷一热的交替，会使得人免疫力和抗病能力下降，增加患病风险。
希望我列的这些预防方法能够对大家有所帮助~但如果有人突然感觉肠胃不适、上吐下泻、腹部或胃部疼痛，还是要马上去医院，以免拖延导致病情加重。
夏季吃什么既清淡又有营养的东西？
夏季吃什么既清淡又有营养的食物？我每年一到夏季喜欢吃一些清淡而又绿色的菜。比如黄瓜生拌，蕃茄烧个汤，长豆炒炒，茄子蒸一下，都觉得很不错食材。既清淡，又很新鲜。早上烧的大麦粥，弄的自家田里的小黄瓜凉拌，很是爽口。中饭炒个茄子，烧条鱼，再烧个蕃茄鸡蛋汤。晚上少许吃一下就行！一天就这么简单。反正每天的小菜天天不一样，自己喜欢吃的什么就做什么，食材都是自己田园里的。荤素搭配，我觉得到老，有这样的吃局，也是非常满足，在农村就是不一样，想种点小菜，栽点果树，都是蛮好，既新鲜，又放心，所以夏季我一般都是吃很清淡的食物，蔬菜全是自己动手种的。自己感觉不错就可以了！
桂兰雨滋回答：
[玫瑰]今天中午的饭就是清淡还有营养，绿绿的剥豌豆，再泡上一张粉皮，切上一点肉，切块姜丝，一炒一炖，热烧饶一人半个，好美味[可爱]！
[玫瑰]夏天有湿困的人不好好吃饭，就应该做点平时不常吃的饭菜，让他提提味口，人都是这样有几天吃的好，有几天不好好吃饭！每天都吃那几样，不免让人乏味，这样来一点新鲜菜，刚下来的，做的新鲜有味口，让人精神味口大大的一震，开胃了[大笑]！
[玫瑰]我经常这样，看见新下来的菜买一份，细细一做，调动混身的解数品尝评论，叭趴的议论一番，再迊接明天的美食，人间快事，每日显现！开心[耶]！
夏天天气炎热，吃的东西最好是清淡的东西，不要太油腻，这样可以减轻胃肠道的负担，又不能忽视营养，下面为大家推荐几样食材：
1、生菜:营养非常不错，含有大量有益于身体的微量元素、膳食纤维和多种维生素，特别适合夏天食用。食用方法很多：可以直接清洗干净，生吃，配合其他食物；也可以做耗油海米生菜，炒着吃，操作方法简单，生菜焯水，海米泡一下，锅热，加油，加入生菜，耗油，海米，翻炒一下，即可出锅。既健康又美味。
2、水萝卜。含有大量有益于身体的维生素和微量元素，可以提高人体免疫力。食用方法非常简单，加点白砂糖、少量盐，打成丝，凉拌即可。吃起来清爽可口，这样的好东西，是夏天菜谱不可或缺的一道菜。
3、茼蒿。茼蒿对身体的好处极大，特别适合夏天，做法也很简单，茼蒿焯水，放凉，凉拌即可。
夏季吃小葱豆腐：是一道很普通的家常小菜，色泽素雅淡洁，清香飘逸，鲜嫩爽口。还有一些青菜，豆角茄子，西红柿，空心菜，青豆，碗豆！
白灼西兰花：因为是素菜，又是白灼，味道方面非常的清淡。白灼是非常健康的吃法，应该提倡。尤其搭配油腻的菜，白灼蔬菜是非常适合的。
夏季由于天气炎热，一般人喜欢吃些清淡的，所以，建议大家多吃些素食，把素食做好了，各种材料搭配合理，也一样十分有营养。而鱼肉、海鲜类如果***取蒸、炖等清淡加工方法，一样吃起来很清淡。总之，只要对生活充满感恩，对生活富有***，把食材做成自己喜欢的美味，无论怎么吃法，一定都能吃出既有营养又美好的生活状态。
夏天的简单减肥餐有哪些？
除了饮食限制，生活习惯的调整也至关重要，只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积，才能让脂肪更加快速的燃烧。
1.坚持三餐饮食，每一餐都不能吃撑，尤其晚餐更要吃的少。
2.多吃粗粮和高纤维的蔬菜，这样才能促进肠胃蠕动和提高身体的代谢，对改善身体循环和加速毒素的排除有着非常大的帮助。
3.减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果或者坚果来缓解饥饿感。
4.拒绝慵懒，每天要保证充足的运动量，保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素，既能变瘦还能形成易瘦的体质。
5.每天保证7-9小时充足的睡眠，晚上十一点前必须上床睡觉。
6.虽然减肥要少吃，但是绝不能忍耐饥饿，可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感，抑制饮食的欲望。
7.最重要的一点，减肥期间一定要多喝水，每天至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次，小口慢喝。
以上的饮食食谱搭配生活习惯的调整，坚持十天保证每天都能瘦一斤。
［水果牛奶］－早餐
1. ｜主料｜脱脂牛奶300ml，鸡蛋1个
｜辅料｜香蕉半个，燕麦2勺，干果1勺
（果脯或核桃杏仁均可）
2. 将辅料（除了核桃）放入可微波容器，倒入牛奶，打蛋。
Tips:鸡蛋一定要把蛋黄戳破，否则微波容易炸裂。
健康低脂又简易的白菜减肥餐, 懒人瘦身必备
相比于国外的食物，中国的美食可以说有万千种，各种烹调方式和花式搭配，养成了一大批吃货，加上大家生活水平都提高了，胖子也就自然而然的多了起来。变瘦谁不想啊，不少人应该尝试过很多食物减肥方式，除了热量的关注，就是希望吃到能刮油脂的食物。
今天给大家介绍一种食材，减肥中一定要多吃，它就是最常见***，因其自身特有的植物纤维，对体内的油脂能很好的起到清理作用，加强肠胃的蠕动，减少垃圾囤积在体内。而且***中所含的果胶，能帮助机体排出多余的胆固醇，可以说是非常健康的减肥食物了，下面四道懒人简易***料理可以学做起来哦。
一、上汤***
食材：大***4片、皮蛋1颗、瘦肉一小块、葱姜蒜等。
1、将***洗净，切成长条，然后把瘦肉、皮蛋、姜蒜切成丁备用。
2、把瘦肉和姜蒜放在油锅中爆炒一会，再放入皮蛋丁翻炒几下，倒入适量水大火烧开。
3、烧开后加入***叶，中小火熬煮至软烂，加入葱段，少量盐调味后盛出。
二、***炖豆腐
食材：***、豆腐、胡椒面、葱姜蒜等。
可以用七色菜来做简单的减肥餐。减肥餐实际上就是低热量的食物搭配。以减少热量和油脂摄入量，从而达到减轻体重为目的减肥餐。夏天天气炎热，可以选择一些既能增加营养，又能减少热量摄入量，同时又能***达到减肥效果的一种饮食搭配，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
减肥，减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。调整饮食结构，减少高热量食物摄入量，从而达到健康减肥的效果。但是食物的选择也是比较重要的，尤其是在保证均衡饮食和均衡营养的饮食搭配。
所以，今天分享的是——七色菜，一道既均衡营养又能减少热量摄入量，同时还能***减肥的一道美味菜肴。
1，材料准备。
西红柿，玉米，紫薯，鹰嘴豆，虾，生菜，牛油果这7种食物。
2，怎样制作。
（1），先把紫薯切成小块的，然后把玉米掰成一粒粒的，如果没有多余时间，可以切块。然后放到蒸锅蒸熟为止。
夏天天气比较热，应该吃什么样的菜才能解暑，有食谱吗？
苦瓜，春菜，海带，鱼腥草，马齿苋，豆腐等等。简单介绍春菜做法：首先洗干净春菜，烧点开水，把春菜绰水，再用清水清一下，把春菜切细准备好。接着放油到锅炒春菜，过5分钟倒水去煮，这时可放猪肉下去一起煮，煮久一点，约十五分钟，好吃即可。
所以的菜凉拌来吃，又送饭，又好吃。所有的菜在开水里戳一下捞出，放姜，葱，蒜捣成末，加酱油，少许糖，醋。吃辣放油煎的五香和辣椒，最后味精，鸡精少许装盘，说的流口水是吗?
夏季天气比较热，应当多吃冬瓜，冬瓜形状长而圆，像人睡眠的枕头，所以也称为枕瓜，冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可谓营养丰富，对人体也是有不错的功效，具体如下：
1、延缓衰老、美容养颜：因为冬瓜富含维生素C属于抗氧化剂，具有比较强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，冬瓜中含有亚油酸、油酸等成分，也是人体理想的增白润肤成分，可以起到延缓衰老、美容养颜的作用；
2、减肥：冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸等活性物质，能有效阻止机体中糖类向脂肪的转化，还可以把多余的脂肪消耗掉，防止脂肪在体内堆积。冬瓜中富含的膳食纤维，还可以增加机体饱腹感，所以说冬瓜是一种保持体型、控制体重的理想蔬菜；
3、利尿排湿：冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。冬瓜虽好，但也不是所有人群都适宜，因为冬瓜利水作用较强，所以对于阴虚消瘦者不建议食用，而且冬瓜性寒凉，不主张生食。
冬瓜凉性大，是夏天解暑的好菜品。
我是与梦前进者、很高兴能回答你的问题、夏天天气比较热、应该吃什么样的菜能解暑有食谱吗？一下是我总结夏天解暑几个菜，分享给大家、供大家参考
1,苦瓜。苦瓜营养丰富，维生素C含量特别高，可以迅速补充人体流失的维生素和能量，利于肠胃消化，是夏季消暑的菜品，可以凉拌，也可以热炒。
2,黄瓜。黄瓜的功效可能大家都知道，既能美容，又清凉解暑，我们可以凉拌吃，也可以炒着吃，在炎热的夏季是非常不错的。
3,芹菜。芹菜是一种粗纤维蔬菜，有利于肠胃的蠕动和消化，如果在夏季凉拌香芹也是一道非常好吃解暑的凉拌小菜。
4,西红柿。西红柿是一种抗衰老的蔬菜，常吃西红柿可以有助于养颜，生吃西红柿比熟吃的效果会更好的。
到此，以上就是小编对于夏季肠胃养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季肠胃养生食谱的5点解答对大家有用。