大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关春困中医养生知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有关春困中医养生知识的解答，让我们一起看看吧。
都说春困、秋乏、夏打盹，这有科学依据吗？
时值春天，很多人都会觉得困，这到底有道理吗？今天张大夫给大家说一说这个问题。
查阅了一些科普类文献，这些文献都认为春困来自于春天气温回升，人体毛细血管扩张，使得全身体表血流量增加，大脑血供降低所致。还有一些文献显示，春困跟冬天阳光照射不足、维生素D缺乏有关等等。无论怎么说，春困可能是某些人确切存在的感觉，那么，我们应该如何面对呢？
1、起居有节
其实，只要是每天有足够的休息，不熬夜，不让起居过度颠倒，成年人每天睡7小时左右就可以保证一天的精力充沛。当然，注意不要熬夜，不要颠倒起居时间也是很重要的。
2、科学运动
对于那些有春困现象的人们来说，能够做到春天保持一定的运动习惯也是很重要的一件事。中等强度运动，每周5次，每天30分钟，这样做可以有助于每天忙碌工作的成年人保持充沛体力和精力。
3、适当小憩
适当的小憩对于成年人保持充沛精力有意想不到的效果。一般说来，中午是适当小憩的合适时机，中午很多单位都有休息时间，如果能小憩一下，对于保持下午的工作状态很有好处。
总之，春困也不是一种绝对的精神状态，不一定每个人都出现，如果有，那就注意调整一下，做到不影响工作最好。
感谢邀请！春困秋乏是祖宗经验的总结，也符合中医理论。经过一个冬季的修养生息，在春季万物复苏的季节新陈代谢加速，身体机能逐渐恢复，但需要过程，苏醒需要消耗体力，也需要补充顺便补足苏醒消耗。秋季正好相反，夏季消耗大量能量，很多人会比冬天瘦正是因为夏季温度高人体活跃活动量大，消耗大量脂肪，到了秋季温度降低，身体机能下降，乏力现象也就体现出来了。
这是个有意思的话题，按理说春天是万物复苏的季节，正值人间四月好时节，天气刚刚转暖，人们应该更有活力和朝气，但往往这个季节很多人变成了起床困难户，整天有气无力，精神萎靡。这个现象是又科学依据的。
人的身体里面有一种可以调节睡眠的激素“褪黑素”，它会根据光线和黑暗的变化来提醒身体何时应该睡觉，何时应该起床。
春分过后，白昼时间逐渐加长，所以“褪黑素”会把你的生物钟节奏调快，让你的身体适应这种季节的变化。但是从冬到春的季节变化之时，由于自然环境的变化过大，很多人身体都适应的较慢，仍然处于冬季的慢节奏状态，加之运动量较少，自然光接触也不多，所以就影响了“褪黑素”的正常分泌，这样身体里的节奏就和外界环境节奏不一致了，然后就会导致睡眠质量的下降。
长期的睡眠不足就会导致“褪黑素”失效，也就造成现在很多人都有过的经历，清晨起不来，白天精神萎靡。总的来说“春困夏乏秋盹冬眠”都是身体变化与自然变化不匹配所导致的结果。如何能快速的调整这个状态呢？
<span style="font-weight: bold;">春困、秋乏、夏打盹，我就分别从这三个角度谈谈其中的科学道理。
春困 从中医角度来说，春季由寒转暖，阳气开始生发于外，而导致体内阳气相对不足，头目不能收到濡养，于是就会出现昏昏欲睡，疲劳倦怠之感。 现代医学认为，天气渐暖，人体皮肤血管会扩张，流往皮肤的血液也会增加，而脑部血液相对会减少，供血供养的减少，导致春困的发生。
对策：对于春困，最好的方式就是午睡，以半小时到一小时为宜。不能多睡，否则反而会感到倦怠。同时加强体育锻炼，可适当五指梳头进行头皮按摩，***头部。饮食要清淡，不要过于油腻。
秋乏 从中医角度来说，燥是秋天的主气，燥会耗气伤阴，而气虚的后果就是疲劳乏力，少言懒动神。现代医学认为，炎热的夏季人体消耗过大，秋季气温适中，出现乏力是对夏季消耗的补偿反应，并且，夏季空调的无节制使用和贪吃寒凉的食物，导致抵抗力和消化系统出现问题，表现出整个人懒懒散散，做事没有力气。
对策：进行适当的体育锻炼增强免疫力，食物不能贪凉，要吃温热的；少吃辛辣***的食物，以免加重燥热，可吃蜂蜜、百合、莲子等润肺的食物；保证充足睡眠，不要熬夜。
夏打盹 从中医的角度来说，因为夏季雷雨多，潮湿闷热，容易导致暑湿上身，湿气困脾，全身会出现困重的情况。现代医学认为，夏季人体出汗多，导致钾的流失加重，如果补充不及时，就会疲乏、犯困的情况。
对策：运动时避免过度流汗，要及时补充水分，可以吃点含钾高的食物，比如香蕉、土豆、红薯、菠菜等。还可以吃薏苡仁、红豆等利水健脾的食物，以去除体内湿邪。
自古有言：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这是人体随季节气候变化的一种反应，具有一定的科学依据。
春困
春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派生机盎然的景象。但这时人们却感到疲乏无力，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。 专家解释，春困不是病态，它是人体的一种生理现象。春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛细血管和毛孔舒展，体表血液循环旺盛，但供应大脑的氧气却相应减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，于是出现了软绵绵、无精打***、昏沉欲睡的表现。
俗语说早睡早起精神好，春天保证一定的睡眠时间，可减少白天的困倦现象，但不是说睡眠时间越多就越能消除春困。晨炼、散步、慢跑、做操、打拳，***日结伴郊游、爬山等都会改善机体功能，从而较快地适应气候变化，这是防止春困的一种积极措施。
秋乏
秋季气候由炎热变得凉爽，气温冷暖适中，人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发、水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的秋乏。所以，秋乏是对盛夏季节，人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。
秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些***活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。
夏打盹
春季养生春困如何缓解？
有如下几种方法，仅供参考：
1.加强户外锻炼，增强体质，舒展筋骨。
2.通过食疗缓解春困，比如：淮山核桃粥，小米[_a***_]粥，有助于健脾祛湿、舒筋除痹.
3.夜晚要保持正常的睡眠，成人不小于8小时。
5.春困的时候坚持***头部可以起到缓解春困的作用，重复动作20-30次左右即可。
春季养生春困如何缓解？
春困不是病，但是，跟脾胃虚弱有关系，这5种药膳能缓解春困症状
虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节，对于本来就容易白天犯困的人，克服春困只需要在日常生活中起居有节，饮食上注意温补，少食寒凉即可缓解， 饮食温补少寒凉 就是春天宜食温补之品，避免寒凉伤及阳气。唐代孙思邈在《备急千金方》中说：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”，在春季应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果等，这些食物都是养脾胃的，适合脾胃虚弱而容易白天犯困的人。
“春困”不是什么严重的病症，不必过分紧张担心，但是，对老年人而言，还有一个重要因素不能忽略，就是老年人大多都有高血脂、高血糖、高纤维蛋白原等情况，导致血液黏稠度偏高，医学上称为“高黏滞血症”，专家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液黏稠度增加，容易出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发心脑血管***。
如果是经常感觉困乏嗜睡，不妨试试医生推荐的下面这几方药膳，每一组都有不同的功效，选择的时候要根据自身的状况适量食用，慢慢调养。
山药粥：山药100克，扁豆、胡桃肉50克，粳米60克，山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内加水煮粥，山药味甘性平，补脾养胃，扁豆健脾化湿，胡桃仁味甘性温，补气养血，润肠通便，粳米甘温，补中益气。
参枣汤：党参20克，大枣10枚，水煎服，每日服1～2次党参补益脾肺，生津止渴，调节胃肠运动，能够增强免疫功能，大枣性味甘温，补中益气，养血安神，有保，护胃气之功。
到此，以上就是小编对于有关春困中医养生知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于有关春困中医养生知识的2点解答对大家有用。