大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱手脚出汗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱手脚出汗的解答，让我们一起看看吧。
一到冬天手脚冰凉还出汗，有没有好的调理方法，分享一下？
很多人只要天气一变冷，特别是冬天的时候，就会全身发冷，手脚冰凉的情况尤为严重；这种情况有可能是体内湿气重引起的，日常生活中出现手脚冰冷的情况，一般都不在乎，其实，很多人自己也不明白是什么原因，由于女性的生理因素导致女性比男性更怕冷，甚至还有一些女性到了冬季就会出现手脚冰凉的情况，就算是穿得再厚也不管用，其实，对于这样的情况饮食的调理是一种比较合适的调理方式。
一、调整饮食改善手脚冰凉手脚冰凉的情况通过调整饮食是可以改善的，但需要一定的时间，不过日常的一些保护预防措施还是很有必要的，比如晚上泡脚，多活动身体，促进血液循环，喝一些姜汤，吃醋泡姜片和补中益气的粥，这些都有保护作用，曾经，我也是手脚冰凉，尤其是夏季手心爱出汗，不喜欢冬天，因为一到冬天更严重，身体怕冷，冻手冻脚，手脚始终捂不热，现在感觉不到了，也许是因为一直喜欢关注养生保健的方法，家里准备的食材也是比较多，经常吃的除了主食之外还有姜糖片，红糖姜茶，祛湿茶，普洱茶，枸杞，葡萄干，葵花籽仁，南瓜子，熟黄豆粉，花生粉，葛根粉，藕粉，醋泡黑豆，黑芝麻粉，红枣干，红豆薏仁粉，木耳，银耳，海带丝，豆腐皮等等。
二、均衡营养提高抵抗力我挑选的食材都是我爱吃的东西，体质的改善也许是跟我的早餐饮食有关系，每天早晨我用小米、黄豆、花生、红枣、燕麦片熬粥，添加枸杞，把粥盛到碗里之后还添加一勺黑芝麻粉，这样搭配的营养粥食材比较多，营养丰富，就是这样吃惯了，有时候单独用小米粥的时候还是习惯性地想添加一些别的食材，其实，我们的身体需要的营养元素要从多种食物中摄取，因此经常变换食材，不偏食不贪食也算是一种很好的生活习惯，多吃健脾胃，补气血的食物，有利于身体保健。
三、运动健身改善手脚冰凉手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重，天气转凉或身体受凉的情况下，而导致肝脏受寒，从而引起肝脏阳气不足，甚至肢体冷凉，手脚发红或发白的情况，阳气是生命根本，如果阳气不足会导致身体的一些不适，有的女性经常手脚冰凉，即使在天气炎热的夏季，亦是如此，而天气一冷，则更是加重，这种现象在女性中并不少见，手脚冰凉的原因也有很多种，在日常生活中，想要拥有健康的身体要注意勤运动，通过运动健身改善手脚冰凉，同时要多吃一些坚果，补充营养，如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒，这些都可以增加血液循环，改善手脚凉的情况。
四、食补调理改善手脚冰凉1.黄芪大枣粥原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣、白米煮粥，煮好后放少许白糖即可。作用：益气补虚，黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃，适合气虚而至手足冰冷者食用。
2.醋泡生姜材料：生姜50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相应增加剂量。做法：将生鲜姜切成薄片，尽量切均匀，之后将其放入干燥、干净的瓶内，加入适量醋，使其没过姜片，浸泡一周后食用，每天2~4片。需要提醒大家的是，醋泡生姜的食用时间是有讲究的，由于此处取的是姜的升发阳气的作用，所以最好在上午服用，以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性，且姜辛温，能加速血液流动，有助于醒脑提神，不适宜晚上服用，晚上宜养阴，阳气内收，容易使人变得兴奋，不利于睡眠休息。
很多手冷脚冷的女孩子，生理期容易疼痛，最有效的方法除了止痛药就只能多喝热水了。其实，喝再多热水，不如练这些体式调节身体平衡，保持健康的状态。波姐希望大家能通过瑜伽强身健体，先从基础开始，等到适应熟练以后，在接着练习中期和难度更大的体式，以便帮我们疏通脉络，加快血流速度，帮助我们改善手脚易冰冷的问题。
刚开始练习瑜伽可以帮我们拉伸身体，让我们的身体适应一定强度的动作，以便更好的开展练习。
刚开始拉伸身体的时候，我们可以先让双腿分开伸直站立，接着向下弯腰并先向左侧扭转身体，再让左臂伸直向下，右臂向上伸直，保持[_a***_]抬起。
再保持双腿伸直的状态以后，我们还可以让双腿交叉相贴站立，再让上半身向下弯曲和地面平行，最后让双臂分别从身体两侧向后方伸直。
喝再多热水，不如练这些体式调节身体平衡，保持健康的状态。比较复杂一些的体式能够进一步帮助我们强健身体，能够帮我们温养器官，加快我们身体排毒的速度。
手脚冰凉怎么食疗调理？
脾主肌肉四肢，一般手脚冰凉和脾有关。建议服用温补脾阳的食物或者药物来调理。
当归补血化瘀散寒止痛，羊肉温肝脾而扶阳。当归羊肉汤可以益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强冬季的御寒能力。
红枣桂圆姜茶：
红枣补气养血，静心安神；桂圆味温，补心脾，益气血；干姜回阳温肺脾。合用可以静心安神、滋补气血、温补阳气。
也可以选用一些温补脾肾阳气的中药，例如：干姜，肉豆蔻，黄芪，山药，大枣，核桃，蛤蚧，龙眼等等。
1.每天热水泡脚
每天泡脚是比较有效的方法。
盆中加入40度左右的热水，温度下降可以续水，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2.适量的运动
慢跑、快步走、跳绳、跳舞、瑜伽、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会泄阳气，起到相反的作用。
3.注意保暖
在天气寒冷的季节，别因为爱美，或穿太多影响美观而少穿御寒衣物，及时增添衣物。尤其要注意脚部的保暖。
4.合理的营养摄入
坚持科学合理的营养配餐，摄入充足的优质蛋白质食物，如肉类、禽类、蛋类、水产类、奶类和豆制品，同时注意维生素矿物质类食材的选择，不懂的参考《中国居民膳食指南》相关内容。
手脚冰凉畏惧寒冷等情况普遍是阳虚。
阳虚指机体阳气虚弱，机能下降或衰弱，代谢活动较弱，机体反应性较低，阳热不足的现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，你看不到摸不着却一直存在。如果阳虚了则身体素质下降，器官功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为四肢冰凉，尤其是下肢。畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚等。明显症状显示就是性功能和生殖功能减退导致阳痿、滑精、***、精冷，还有虚寒的感觉。
阳虚的人进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。：粮食谷物类的面粉、高粱、黑芝麻、黑豆等；鱼肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、公鸡、草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、山药、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果等。
阳虚：“动则生阳”，加强体育锻炼如慢跑，散步，太极拳，房中术养生功等，选择适合自己的运动项目和强度。如果有***坚持不持久等情况，建议可以学习gui头控敏降敏法，固精法等等。避免受风寒湿邪，生活上早睡早起，戒烟酒，舒缓心情，保持愉悦少烦忧。睡觉时注意好保暖，睡之前泡一下脚，平躺面朝上，曲腿岔开脚心相对，双手搓至手心发热，贴到腰部肾俞穴上，能有效的促进阳气运转，提升肾能力。
到此，以上就是小编对于养生食谱手脚出汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱手脚出汗的2点解答对大家有用。