大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养生食谱歌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季养生食谱歌的解答，让我们一起看看吧。
春天养生食谱及做法？
所需食材:韭菜、蘑菇。制作方法:首先，先将蘑菇和韭菜清洗干净，之后把韭菜切成段，把蘑菇撕成两到三半。然后，再烧开一锅开水，将蘑菇放入到开水当中煮熟。然后，把油锅加热，把韭菜放入到锅中翻炒。等到韭菜快要变色的时候，再把蘑菇倒入到锅中，一起来炒，期间加入适量的调味料，然后炒熟，加入鸡精，出锅就可以食用了。
功效:蘑菇的味道鲜美，是很多人都很喜欢吃的。而韭菜又是日常生活中很常见的蔬菜，很多人烧烤都很喜欢吃韭菜。最主要的是，蘑菇和韭菜的营养价值都是相当的丰富的哦，春季的时候，常吃韭菜炒蘑菇，对身体的帮助可谓说是很大的。
春季养生正当时，如何食疗调养？
春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热***可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
二、春天最合适吃什么?
(1)红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
(2)蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
(3)春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。
(4)韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。
(5)樱桃：素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
(6)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
一年之计在于春，不知不觉已经春暖花开，万物复苏，一片生机勃勃。我们的养生也要从春天开始，做好食疗调养，为一年的强健身体打下基础。
中医有云，“春日宜省酸增甘，以养脾气“，春季，容易肝火过旺，肝火旺，容易影响到脾，所以春天饮食不当，会出现脾胃虚弱的症状。这时候，我们就需要在饮食上注意和平衡，要养肝，酸味食物吃的太多，会使肝功能偏亢，所以春季饮食要忌酸涩，油腻，生冷，多食清淡，平补的食物。
同时春天阳气上升，容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用红枣、阿胶、枸杞等食物。
除了食疗调养外，想要在春天为一年的强健体格打下好基础，还需要加强锻炼，多出去走走，多参加户外运动，可以加强人体血液的循环，有助促进气血的运行。
一年之计在于春，下面为大家介绍春季养生食疗，希望对你有用！
1.养阳补阳
主食尽量选择高热量食物，除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；要保证每天摄入充足的蛋白质，如奶类、蛋类、鱼类、猪牛羊瘦肉能；还要保证充足的维生素摄入。
2.少酸多甘
春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，饮食要清淡，忌油腻、生冷及***性食物。
3.尽可能多食各种新鲜蔬果
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。
春天来了，春困也到了。现在适合喝什么老火靓汤？
春天来了，发困也很正常，我什么老火靓汤都不喝，现在这个季节正是困的想睡觉的时候，我准备好多水果，酸的流口水那种，有柚子，桔子，困的时候，就吃一牙柚子或是吃两个桔子。困意就没了，瞌睡也跑了😄人也精神了。
十款春季靓汤，帮你去春困。
农历三月，春雨润大地，这个期间湿气来临，温度又开始上升，人有些容易犯困，也就是我们常说的春困。哪么这个期间我们喝一些什么靓汤可以帮助我们降低湿气，抵御春困呢？
下面我给大家介绍几款春节靓汤。
准备材料：
冬瓜、干虾仁、[_a***_]、姜葱
制作方法：
冬瓜切块，排骨切块焯水洗净，少许干虾仁、一块姜拍烂。
起锅加盐、味精调味。
春天天气多雨潮湿，饮食多以温补为主，煲汤不要太油腻，忌燥热，身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火类，鸡汤、鱼头豆腐汤、菜干汤、冬瓜龙骨汤都是比较适合春季喝的。接下来分享一到我昨天刚煲的一到汤，薏仁乳鸽汤！特别适合春季喝，清热解毒。材料：乳鸽一只，莲子，百合，薏仁
做法：1⃣️莲子，百合，薏仁提前泡15分钟2⃣️鸽子清洗干净，冷水下锅加料酒姜片焯水洗净3⃣️把焯过水的乳鸽和所有材料一起倒入高压锅或者砂锅（ 我用的是砂锅）加入清水，大火煲半个钟转小火煲半个钟，开盖下少许盐调味即可（高压锅全程30分钟即可）x
春困秋乏夏打盹，春天容易肝火旺，那我来给你介绍一款疏肝理气，提神醒脑的汤品
天麻芦笋汤
主料: 芦笋，天麻，黑木耳，平菇
辅料: 盐，胡椒粉，生抽，麻油
做法: 1 把芦笋切半，木耳，平菇择洗干净。
2 取一砂锅加水煮沸，加入天麻加盖小火煮30分钟。
3 把平菇焯水捞出备用。
4 把砂锅中的天麻取出，锅中放入芦笋，平菇，木耳。
5 水开加入盐，胡椒粉，生抽，麻油调味。
春天来了，春困也到了，今天煲一款我家里人喜欢喝的阉鸡木瓜玉米汤增加营养，解春困。阉鸡养了一年算是老鸡了，刚好邻居给了一个熟木瓜，家里种了玉米，好的卖掉了，剩下几个丑的正好煲汤喝。老阉鸡拔干净毛清洗干净冷水下锅，放姜葱料酒煲二十分钟，把鸡捞起来，去掉姜葱，把玉米木瓜放入锅中再煲十分钟，一道清甜的玉米木瓜鸡汤即可岀锅。
到此，以上就是小编对于春季养生食谱歌的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养生食谱歌的3点解答对大家有用。