大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养发养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养发养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
养发生发食谱？
养发生发的一些食谱我们的头发也是要日常护理，而且也是需要进行食物营养的中医讲发为血之余，这就是说，如果一个人的气血充足，头发就好所以必须通过食物来养血，把血养好了，身体好了，头发自然会好我们在平时一定要荤素搭配，营养丰富，足够的蛋白质，优质蛋白，青菜水果都要补充，而且要经常吃一些黑色的食物，比方，黑豆，黑芝麻，桑葚之类的这些都是养发的食物
跪求护发食谱？
1/ 早餐
杂粮煎饼（不加油条）+豆浆
“一日之计在于晨”，早餐一天中最重要的一顿，它的作用绝不是“填肚子”。能量的补充为人们一天正常的活动提供营养，也为人们带来身体健康。
◉ 减肥食谱 ，周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。◉ 周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。◉ 周三：早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。◉ 周四：早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。◉ 周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。◉ 周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。◉ 周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。
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我是这样的，每天坚持用破壁机做一碗有黑芝麻，核桃，杏仁/红枣，黑米，黄豆……的热粥喝……前者是必加的，后者是轮换口感时加的！
我和我妈头发量都算少的，我妈妈的更少一些些！这个粥我俩坚持食用了半年以上了，我妈的反应是头发脱的少了！我的反应是头发长的快了！我是那种头发长的极其慢的人！食疗对我来说是有效的！但见效时间偏长一些，但是没伤害，我会一直坚持下去！其他的我就是在用无硅油洗发水，护发素用的普通的！偶尔抹点免洗护发乳或精油！希望对你有效
40岁如何养发？
现代人生活、工作压力大，精神过于紧张，使脑子受到了很大的***，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，这个时候学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。
一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。
40岁的年龄 已经到了中年 ，中年这个年龄段的人 都容易掉发 脱发 ，要想防止这种现象发生 ，第一 要控制好自己的饮食 ，尽量不要吃大鱼大肉和辛辣的东西 ，第二 要保证自己的睡眠质量 ，不要经常熬夜 ，本来的工作压力都很大 ，再加上熬夜 就容易脱发 掉发 ，建议这种情况 买一些生姜护发水 ，对头发经常护理比较有好的作用 。
1、食物疗法
通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的[_a***_]（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等），通过食疗促进头发营养的吸收。
2、梳头***法
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头***头皮，***毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以***毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
到此，以上就是小编对于养发养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于养发养生食谱的3点解答对大家有用。