大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝不好养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肝不好养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
肝胆不好的人，怎么养生？
大家都知道，肝脏是排毒的器官，但是一边解毒，身体的其他部位正常运转中会继续产生代谢产物，保持我们身体的正常运转，但当出现意外或加重身体净化负担时，会造成肝脏受损，如熬夜，酗酒，服药，感染等。胆囊是储存、浓缩胆汁，对脂肪的消化和吸收具有重要意义，吸烟酗酒、肥胖、饮食习惯和遗传等都是造成肝胆不好的危害因素。
第一：饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如芹菜、菠菜、苹果、梨等，苦瓜是生活中常见的排毒食物，多吃苦瓜可以减轻肝脏负担，协助肝脏排毒。
第二：多吃一些富含优秀蛋白质的食物。蛋白质是维持生命活动的重要营养素之一，选用好的蛋白质及营养价值高的食物有利于肝细胞的再生和修复，如牛奶、鸡蛋、鱼等
第三：补充微量元素。肝功不好的人往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，可能缺乏钙、磷、铁等矿物质，可以补充海藻、香菇、芝麻、大枣等食物
第四：按时睡觉。 每天晚上9~11点的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，可以听听音乐，使自己尽量的保持安静。晚上11~1点，肝脏开始排毒，此时应该熟睡。夜里1~3点，是胆排毒的时间，此时应继续熟睡。所以每天晚上十一点之前必须入睡；
第五：保持乐观的情绪非常重要。中医讲怒伤肝，不发怒就等于养肝。
第六：敲胆经，养气血。敲胆经可随时进行，手握空拳，稍稍用力敲打大腿外侧胆经循行部位，敲胆经会直接***胆汁分泌，胆汁将人吃进去的一部分食物分解成人体造血所需的蛋白质，可以养肝、养血，调节肝脏的排毒功能；
第七：穴位按摩排毒。太冲穴位于第一脚趾和第二脚趾跖骨的结合处凹陷的地方，太冲穴为肝经的原穴，经常***太冲穴，能够强化肝脏的功能，加强肝脏排毒能力；
<span style="font-weight: bold;">消化功能下降
饮食清淡，避免油腻辛辣***，根据饮食经验，避免吃难消化的食物，或自己进食后有不适感的食物，在实践中挑选进食后舒适的食物。
必要的时候，可以口服吗丁啉、消化酶等促进动力和消化的食物。
肝功能不好
保证好足够休息 和睡眠时间，睡眠是肝脏修复和保养的最佳方式。避免伤肝胆行为，如过量饮酒，熬夜，进食过多垃圾食品或不良保健品。
必要时候，口服护肝、利胆药物，调节肝功能。
平衡膳食是指由多种食物构成的膳食。这种膳食不仅能提供足够的热量和各种营养素以满足人体的正常生理需要，而且各种营养素之间均保持平衡、有利于吸收利用，能提高肝胆病患者对疾病的抵抗能力。
肝胆病患者和用食物或食物与药物相结合进行食疗保健时该怎样养生呢？
必须明确药疗不如食疗。药物的性质是猛烈的，如果应用不当，可伤及人体，而食物的性质平和，应在食疗达不到目的的情况下，再进行药疗。
食疗要因人因时而异。食物和药物一样，也具有不同的性质，如寒性食物、热性食物等。如果疾病的性质为热型病，则应用寒凉性质的食物来治疗：如果为脏腑气血亏虚型疾病，则应用具有滋补效果的食物来治疗。对于不同的人在不同的时期应用不同的食疗方法，才能达到治病健身的目的。
食疗和药疗相结合，可以达到快速治愈疾病的目的。食物不仅有预防疾病和营养的作用，而且具有治疗的作用。如当归单肉汤可用于产后血虚、大蒜可以治痢疾、红小豆治水肿等，都是食物治疗疾病的典型例子。肝病患者在医师指导用药的前提下，结合食物疗法，往往可以达到事半功倍的效果。
根据中医学理论和现代医学的观察，可以认为饮食调养是人体自调养中最基本的措施。对于肝胆病患者来说，尤其是常见的乙型肝炎表面抗原长期阳性者，各型慢性肝炎、肝硬化的治疗，除精神、药物和动静结合的体疗外，最基本的需要就是饮食调养。
肝不好在生活中需要注意些什么？
肝不好，要注意平时养肝。1，要休息好，早睡早起。不要劳累。2，饮食营养要充足均衡。以清淡饮食为主。忌辛辣***性食物。3，要少吃多餐。减少对肝脏消化的压力。4，不要过量运动。大量的运动会急剧消耗身体的营养，肝脏也会急剧运动来补充身体所需。这样会加重肝脏负担。5，要保持心情愉快。这一点很重要。因为生气会伤肝！而且伤的比药物都严重。6，积极配合治疗，该吃药吃药，不要忌医。更不要迷信什么偏方，要到正规医院去治疗。
西医讲的肝是人体的消化器官，也有解毒等生理作用；中医讲的肝主疏泄，有藏血等作用；从不同的侧面去理解，肝脏都有很重要的生理作用，所以养肝对人体的养生非常重要。
怒伤肝，如果长期情绪压抑、脾气暴躁，容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；如果长期的心情焦虑压抑，容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，长期情绪不好的时候，就会影响体内的气血运畅，影响脾胃的功能，导致出现胸胁胀满、恶心反胃、消化功能差、腹胀腹痛等问题。
因此注意控制自己的情绪，是非常重要的养生方法，当有不良的情绪的时候，要注意找到适当的途径宣泄，以免长期憋屈伤肝。
中医认为，人卧血归肝，所以长期熬夜、生活作息不规律，人体气血就会逆乱，导致出现肝火旺或者肝郁血虚的症状。所以要顺应自然，保持充足的休息睡眠，才能让肝脏充分发挥其调[_a***_]血的作用，并保持肝血充沛。
日常很多食品也有养肝的作用，如果属于肝火亢盛的，可以多吃一些清凉食品，比如芹菜、绿豆、青瓜、冬瓜、茼蒿、苦瓜等等，都有不错的清肝火的作用，中药材可以选择菊花、夏枯草、溪黄草、决明子等等，可以用这些泡茶。
长期情绪不好肝郁的人，可以选择玫瑰花、山楂、金桔、柠檬、佛手、陈皮等疏肝理气；养肝血可以选择枸杞、大枣、当归、龙眼肉、樱桃等。
脾胃和肝脏都有密切的联系，肝气郁结容易影响脾胃的功能，而脾胃的消化功能差，也容易阻碍气机，影响肝气血的运行。所以适当的使用健脾和胃的药材，多数也能够起到调节肝气的作用，这一类的药材包括苍术、香附、陈皮、枳壳、厚朴、木香等等，都是有调节肝胆脾胃双向的作用。
现在的生活节奏非常快加上很多人平时不运动，熬夜吃宵夜，加上现在的食品安全问题，过多的食品添加剂，激素，西药农药等等对我们的肝肾都造成了损伤，那么肝不好需要注意什么呢？
一 保证充足和良好的睡眠
建议在晚上10点半左右睡觉，一般到了11点我们的肝胆就会帮助我们人体排毒和修复，我们都听到这句话“吃的好不如睡的好。”可见晚上的睡眠对我们有多重要，如果你经常的熬夜和晚睡就会错过养肝的最佳时间，从而引起肝损伤，所以为了我们的健康，请不要再熬夜了。
二 不要滥用药物
肝脏是人体最大的解毒器官，很多药物都是需要肝肾来解毒和代谢，你去看一下药的说明书，很多都写了肝肾不全者慎用，或者在医生指导下用药，千万不要自己顺便服用药物或者是过量使用药物。我们平时多学习一些健康的常识，预防大于治疗，很多疾病前期都是可以预防的。
三 保持好的心情
在中医中，肝主梳泄。一方面可以调节我们的情志，肝气疏通那我们也就心情舒畅，就不容易抑郁，另一方面肝气帮助我们血液和津液的运输，梳泄作用能促进血液的运行，那么它舒畅了就自然没有瘀滞。长期的情绪压抑除了抑郁还会造成很多妇科方面的问题，比如乳腺增生，乳腺癌，月经不调，***肌瘤等等。
四 饮酒适度
肝不好需要多注意养肝，养肝应从控制相关疾病、饮食调理、稳定情绪三个方面着手。下面问上医给您具体说说。
如果有肝脏相关疾病想要养肝首先需要控制好病情。这里说的相关疾病是指病毒性肝病（主要是甲肝和乙肝），非酒精性脂肪肝、酒精肝、化学性肝病等。
控制相关疾病需要从病因出发，如脂肪肝需要减肥、控制饮食、运动等，***性肝病需要进行抗***治疗，另外，任何一种肝病都需要严格戒酒。
每天都在吃东西，吃的好了养肝，吃不好了伤肝。下面分别说说养肝、伤肝的食物都有哪些。
1.养肝的食物
（1）富含优质蛋白的食物
蛋白质正是维持组织生长、更新和修复的重要原料，是人体不可缺少的最重要的营养元素之一。人需要每日摄入足够的蛋白质才能维持正常的生命运转。
每日蛋白质摄入参考量：每天每公斤体重1.2-1.5克，而且应该选择富含优质蛋白质的食物，如海鲜、白肉类家禽、蛋奶、豆制品等。
（2）富含维生素的食物
养肝应多摄入富含维生素的食物，必要时还可口服多种维生素制剂。B族维生素及维生素C对肝脏的代谢及修复有帮助，还能减轻有害物质对肝脏的毒害作用及由于肝损伤引发的疲劳、消化不良等症状。
到此，以上就是小编对于肝不好养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝不好养生食谱的2点解答对大家有用。