大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱吃鸡蛋的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生食谱吃鸡蛋的解答，让我们一起看看吧。
蒸鸡蛋什么时候吃好？
早上或中午的饭后吃，先吃点主食、面食，蛋白质以谷类碳水化合物为载体能更好的吸收，而且如果空腹吃鸡蛋，身体会把蛋白质会被直接分解成糖类供给身体所需的能量，起不到补充营养的作用。
蒸鸡蛋是将打好的鸡蛋放进微波炉蒸，可用作私房菜食谱，可作补虚养身、健脾开胃、营养不良及贫血之用，口味咸鲜，营养价值丰富，且操作简单。
张文宏说早餐不要喝粥，要喝牛奶、吃鸡蛋、三明治，你怎么看？
同意张文宏医生说法，至少我二三十年也是早歺老三样：一碗牛奶、一个煮鸡蛋、两个包子或馒头，百吃不厌，至于有什么养生道理不太清楚，但是我知道牛奶鸡蛋可以补钙增加蛋白质，包子或馒头是饱食，老百姓的必需品，维生素靠其他时间段吃水果和蔬菜补充。再者早上时间紧，做＂老三样＂方便。又方便又有营养的＂老三样＂何乐不为呢。
我觉得营养均衡很重要哦！当然，牛奶鸡蛋三明治营养健康，是首选，但也不能全盘否定早餐吃粥！
如果说，只是吃清粥小菜，没什么胃口时，也是可以适当吃点，但不能长期吃，那毕竟没什么营养！
但是，粥的概念应该是比较广的，不单只有白粥，特别是广东人，可以熬出各种各样营养又美味的粥品：
2.轻身消脂的蔬菜玉米麦片粥
4.健康养生的五谷杂粮粥
6.补血润肠的鸡蛋菠菜粥
……
謝谢邀请！张教授说早餐不要喝粥
其实喝粥从营养角度太单调，只是水份充足容易消化而已。
喝粥的习惯只是大部分潮汕地区的传统早餐，我的第一故乡也是潮汕，潮妹一枚，但我从来不喜欢喝粥，喝粥最节俭送腌杂菜。
我之前在微头条创作过关于生活饮食健康方面，已经回答过很次了。
我自己一家人的早餐以牛奶水煮蛋，全麦面包，山药红薯，有时会做三明治，早餐牛奶杂粮水煮蛋是我早餐的标配，一直以来早餐最注重营养己是常态了，苹果更是每天不可缺少的水果哟。
这还用回答吗？谁都是有好的不吃孬的，只要有条件享受谁不会？这和谁说的没关系，关键还是在于你自己，没有条件的你说啥也是白说，听见也是没听见。有条件享受的根本就不用谁提醒，你就说了也是滞后消息。人和人不一样，人和人也不能比。还是面对现实的多。不多说了。谢谢。
每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？
作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导。）
<span style="font-weight: bold;">答：
鸡蛋的营养素含量丰富，而且质量也很好，是一类营养价值较高的食品。全鸡***白质含量为12%左右，蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，所含的必需氨基酸在体内的利用率高，在比较食物蛋白质营养价值常作为参考蛋白。蛋黄是磷脂的极好来源，所含卵磷脂具有降低血胆固醇的效果，并能促进脂溶性维生素的吸收。蛋黄是多种微量元素的良好来源，包括铁、硫、钾、钠等。此外，鸡蛋中维生素含量非常丰富，且品种较为完全，包括所有的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和微量的维生素C。蛋黄是胆碱和甜菜碱的良好来源，甜菜碱具有降低血脂和预防动脉粥样硬化的功效。因此，鸡蛋是补充蛋白质、多种矿物质和多种维生素的物美价廉的食物。
煎鸡蛋和烤蛋中的维生素B1、维生素B2损失率分别为15%和20%，而叶酸损失率最大，可达65%。煮鸡蛋几乎不引起维生素的损失。因此，煮鸡蛋是鸡蛋的良好烹饪方式。煮鸡蛋美味，营养丰富，容易制作。无论您是想吃全熟的鸡蛋还是温泉蛋，几个简单的步骤很快就能让您享受到美味。
到此，以上就是小编对于养生食谱吃鸡蛋的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱吃鸡蛋的3点解答对大家有用。