大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿食养生食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长寿食养生食食谱的解答，让我们一起看看吧。
长寿星都是怎么养生的？
没心没费长命百岁，话糙理不糙，说的是心情好对养生长寿的重要性。凡事心胸开阔，不透支生命机能，合理饮食，适量运动，保持身心健康。以前看过一篇报道，一老汉72岁得子。他一生没出大山，地就在屋子四周，呼吸山里的空气，吃自己种的粮食，每周跟村民打扮着演二次节目。所以生活顺其自然，保持心情舒畅很重要。好心情时身体免疫力也强是吧。
长寿星都是这么养生的：淡：少盐淡食。杂：就是粗细搭配吃丶荤素搭配吃。鲜：肉丶蔬菜全吃新鲜的。野；挖野菜吃。早晚喝粥丶中午吃饭丶每顿只吃七八分饱，人体阳气才不少。常吃时令蔬菜丶晒太阳防病丶热水泡脚丶常运动丶心情心态好丶不吸烟丶不喝酒丶意志坚强丶宽宏大度丶兴趣广泛丶多才多艺丶劳逸结合丶善于休息丶饮食合理丶喜爱运动等等，这些都是长寿星日常的养生。
我的认知是：两大部分
一：先天性基因家族遗传。
二：后天条件生活习性。
我家族中有三位长寿前辈，基本特点一生勤劳不懒惰，年轻时都是过苦日子的。
我爷爷九十二岁，我外婆九十三岁，都是因年高不小心摔倒而卧床，沒有条件得到周全的陪伴护理，饮食不均衰竭而过世。
我爷爷性格豪爽为人侠义，在我记忆中未见过他身体不好时。
我外婆是民间接生婆，做好事无数，一生身体无疾患。
我家公公九十一岁，八十八岁时一次轻微脑出血致一只手臂活动不自如。一生喜吃荤菜，素菜很少吃，也不喝水就喜欢喝雪碧大冬天也喝。还有个习惯天天要口含冰糖从不间断。他还天天下午打***，让人惊奇的是99.9%***，直到九十岁邻居不带他玩才终止。就这样的生活饮食习惯，活到九十一岁无疾而寿终。
终上所述，从我家三位长辈寿年中，没有刻板的规律可以总结，各人而异吧，不管什么样的生活状态，什么样的生活习惯，适合自已顺时而养，不要逆天而行就好。
长寿秘诀之一：养德
德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。孔子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”
长寿秘诀之二：养性
养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。《内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。”有调查数据显示，90%长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”的确是养生长寿的真谛。
长寿秘诀之三：亲情
老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系越来越重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。
长寿秘诀之四：规律生活
饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，除极个别老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。
长寿秘诀之五：活动
包括体力和脑力的活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。
长寿星都是怎么养生的？综观长寿老人的性情特点：1.性情平稳：日常无急无怒，与人少有争执，遇事不偏执。求个心清神静；2.为人和气、善良：扶危济厄，解人急难，不贪不图，与世无争。求个心安志稳；3.平日生活规律：饮食清淡，饥饱有度。少酒肉，不贪口福；劳逸有度：不懈怠，不懒惰，早睡早起。
以上通常的养生之道。纵观古今，多有养生大家不唯如此。且从经验上遵循人体机能特点，寻求打破人的生理机制，将养气、养精、养神
做为一种养生技术，贯穿于日常生活。据个人经验确有实效！凡是寿数跨越极致的长寿老人，往往都是那些掌握特殊养生技能的高寿老人。以上具体说明长寿星的养生=通常养生法要+特殊养生技能（调神养精练气）方法。
2019.12.15.
古人养生长寿十大秘诀？
其一，注意锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”
其四，是注重饮食健康养生之道。彭祖作为第一个养生家同时也是一位厨艺高超的厨师，很好的将养生和饮食结合起来。这点从彭祖使用员木果籽（茶籽）烹调的野鸡汤为尧帝调养虚弱的身体可以反应出来，《彭祖养道》上曾记载：“帝食，天养员木果籽”。员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿。所以饮食健康也成为一方面，使其延年益寿的一大因素。
到此，以上就是小编对于长寿食养生食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿食养生食食谱的2点解答对大家有用。