大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱补血补气的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生食谱补血补气的解答，让我们一起看看吧。
健脾补气补血的食物？
健脾补血补气的食物种类比较的多，比如山药、阿胶、红枣等之类的食物，都具有一定补血补气的作用，自身身体出现问题的时候，可以及时的去医院做个相关的检查，依据检查的结果对症的使用中药做调理治疗，这样恢复起来比较的快，注意加强营养。
健脾补气补血的食物？
健脾补血补气的食物种类比较的多，比如山药、阿胶、红枣等之类的食物，都具有一定补血补气的作用，自身身体出现问题的时候，可以及时的去医院做个相关的检查，依据检查的结果对症的使用中药做调理治疗，这样恢复起来比较的快，注意加强营养。
吃什么补气血最快？最好不上火？
补气血，多是由于身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的，常用的中药有很多像是黄芪，人参，党参，西洋参，沙参，当归，白芍，熟地，阿胶。另外补气养血还需要看个人体质，熟地和阿胶这类中药虽然补血效果好，但是滋腻碍胃，一般脾虚的人尽量少用这些。多吃水果蔬菜，如红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、西红柿，扁豆等食物，也可以吃些猪肝，猪血，牛羊肉红糖，补气药物药量一般多于补血药，气能生血，少吃油腻食物，多喝水，保持大便通畅，不要熬夜，适量运动，增强体质。
健康苦行僧，开讲啦！
气血充盈人的气色自然显得出众，精神也会好很多，但是生活中有很多朋友不爱惜自己的身体，经常不守时吃饭，甚至仅仅只是垫吧几口就又投入到了紧张***的生活中，这样长久下去，很容易出现气血亏空的情况。
一：粗粮
一些粗粮，比如：糙米，玉米等食物，具有很丰富的膳食纤维，并且不易引起血糖波动，能够很好地帮助健脾胃，脾胃是气血生化之源，所以说饮食健脾养胃也是很重要的，不然效果再好的食材都不能被有效吸收。
二：肉类
鸡肉（乌骨鸡），牛肉，猪肝，鲫鱼等食物的效果都不错，能够帮助很好地补充气血，在这些食材中加入黄芪，当归等，能够更有利于吸收，比较推荐鲫鱼豆腐汤，鲫鱼黄芪汤等，补而不燥，注意用量就好。
三：果蔬类
生活中多吃些水果也能帮助益气补血，比如说龙眼，葡萄，红枣等，还有菠菜，油菜，花椰菜，黑木耳等蔬菜。
补气血最好的食材就是桂圆肉，因为桂圆里含铁高，但是吃桂圆容易上火，只要把桂圆放锅里蒸半个小时到四十分钟，就可去掉它上火的缺点。
我的食疗配方和大家分享：当归，黄芪，茯苓，枸杞，红皮花生，红豆，大枣。煮水每天喝。我用这个方法特别管用。
平时注意保养，很快就会补上来
补气补血的食物有哪些？
日常生活中补气益血的食物较多，多食用血制品食物，如猪血，鸭血等，对补益气血有一定的好处。也可以多食用补脾的食物，脾是气血生化之源，适用有补脾作用的食物。可以间接补气血，譬如山药、[_a***_]、茯苓、等。
经常回答一些有关于气血双虚的症状表现和补气血的中草药方子，今天就直接介入主题来回答一下有哪些补气补血的食物？一般来说食物注重搭配，只有很好的搭配，才可以起到气血双补的最佳效果。
（1）糯米：糯米性温，味甘，具有收敛作用，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹泻腹胀、尿频、盗汗以及劳动损伤元气后 气短乏力等都可起到缓解作用。孙思邈谓：“益气止泻”，“脾之谷”；《本草经疏》：“益肺气之谷，脾胃待补”；《本经逢原》：“糯米，益气补脾肺”。
搭配方：① 糯米+红枣+莲子（熬粥） 益气补血，健脾暖胃
②糯米+瘦肉（做丸子）补中益气，补脾补血
（2）黑米： 黑米性平味甘， 具有滋阴补肾、健脾活血的作用。
搭配方：①黑米（搅拌成糊熬熟）益气补血，暖脾健胃
②黑米+大枣（熬粥）益气养血，滋阴补肾
③黑米+木耳+大枣（熬粥） 补血益气，健脾暖肝
谢谢邀请！
气血都是构成和维持人体生命活动的基本物质，人的生活起居、饮食、劳倦不当都会引发气血不足，<span style="font-weight: bold;">一旦出现气血虚，继发病证会非常多，及早调理和治疗非常必要！
气虚表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸症加剧，舌淡嫩苔白，脉虚无力。
血虚表现：面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，月经先后不定期或闭经，舌淡苔白，脉细无力。
气血两虚表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱。
食物调理补气补血的有木耳、栗子、乌鸡、牛肉、猪血、猪脊骨、鹅肉、鸡蛋、红薯、山药、大枣等。
1、桂圆葡萄干汤
网上查资料可以知道好多补气血的食物：红枣、黑芝麻、黑豆、桂圆肉、红糖、胡萝卜🥕等等好多的。
我想跟你说说几个朋友补气血的真实例子：
第一个朋友是每天坚持喝泡黄芪和干红枣片的水，每天早上喝一杯白开水，吃过饭以后就开始泡水喝，放十来片黄芪，十来片干红枣片泡水，好多年了，那面色真的好看，年轻，将近五十，看上去有三十多岁。精神头也好。
还有一个朋友是经常煮黑豆吃，每天早晚熬粥，抓一小把黑豆，从三十多开始吃的，坚持了十多年了，不光是面色好看，头发也是黑亮黑亮的，可以说没有一根白头发，那发质摸起来跟缎子一样。
还有一个是也是吃黑豆，就是那种扁小的黑豆，每天下午五点多吃煮熟的黑豆一小把，一段时间后，大姨妈来了那血都是黑红黑红的，她原来是淡红色。
她们补气血其实简单，就是选择一样自己觉得简单方便的补气血食物，好消化好吸收，坚持了一段觉得适合自己，也看到成效，就一直坚持。
所以说补气血的食物好多种，选择一样坚持下去就有成效。
补气补血的食物在现实生活中很多，要想使人体健康长寿，平时生活中要养成营养均衡且丰富，适量运动，戒烟戒酒 ，保持心态平衡，按时作息不熬夜，才能健康与您相伴。
人体健康也就是气血充足，气血充足和平时生活中营养均衡且丰富是紧密联系的。而营养均衡且丰富除了食物搭配合理外，还要选择食物，才能补气补血的。
那补气补血的食物有哪些？
补气补血的食物有这些
(1)谷类食物，比如黑米、小米、燕麦、糯米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有补充人体气血的作用。
(2)优质蛋白质类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、黑豆、红豆、黄豆及豆制品等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养素，对人体补气补血有一定的效果。
(3)蔬菜类食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麦菜、胡萝卜等蔬菜，它们含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对人体补气补血有益处。
(4)水果类食物，比如大枣、葡萄、橘子、梨、乌梅等水果，它们含有丰富的果胶、维生素、微量元素等营养素，对于人体有补气补血的好处。
(5)坚果类食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它们含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对人体补气补血有***的作用。
现在大家明白了，补气补血的食物有哪些呀。
孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？
炎热的夏季，很多准妈妈可能都没有什么胃口，此时喝一些汤品有助于开胃，还可以补充营养。那么孕妇喝哪些营养汤既有助于长胎，又不会长胖呢？
孕妇喝哪5种营养汤，有助于长胎，不长胖呢
- 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼豆腐汤含有丰富的营养物质，特别是钙质，而且鲫鱼豆腐汤脂肪含量低，不会容易长胖，在这炎热的天气喝点鲫鱼豆腐汤是很开胃的。
- 蔬菜汤：想要补充孕期营养，又不想长胖，那蔬菜汤也是不错的选择，要知道蔬菜的营养价值也是十分丰富的，而且多吃蔬菜还有利于缓解便秘。
- 冬瓜排骨汤：清淡的冬瓜排骨汤，不仅营养物质丰富，而且还有利尿的功效，对于孕中晚期的准妈妈来说，多喝冬瓜排骨汤既可以解渴，还可以缓解水肿。
- 虾仁汤：新鲜的虾仁不仅可以炒着吃，也可以做成汤，里面再加一些蔬菜，营养丰富，关键也不会使准妈妈长胖。
- 番茄牛腩汤：孕期准妈妈喝一些番茄牛腩汤也是不错的选择，开胃、爽口，富含多种维生素、胡萝卜素和钙、锌、铁等营养元素，降低胆固醇的同时，还可以调整肠胃。
当然了，准妈妈想要补充营养，还能长胎不长肉，其实重点还是在于饮食搭配和少吃多餐。除了这5种汤品，还有很多是适合准妈妈食用的。注意均衡饮食，适量运动哦。
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怀孕后，虽然要补充营养，以满足宝宝发育营养所需。但是不需要吃太多高热量高脂肪的食物，因为这些虽然也营养丰富，但是也容易导致孕妈身材发胖。其实孕妈只需要合理饮食，荤素合理搭配，保持营养全面均衡即可，不需要暴饮暴食，过分吃太多的滋补品。下面为各位爱美的孕妈推荐几款非常有利于宝宝发育的汤品。
1、豆腐香菇汤
在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。怀孕期间，孕妈多吃这道汤品，不仅有助于促进胎儿大脑发育，增强宝宝抵抗力，孕妈还不长肉哟！
2、黄豆排骨汤
黄豆有“豆中之王”的美誉，黄豆中富含植物性蛋白质和磷脂等营养物质，孕妈经常吃黄豆，能够让孕妈皮肤骨骼更健康；而排骨中富含蛋白质、脂肪等营养物质，还能补钙。孕妈常喝黄哦度排骨汤有助于孩子补钙、补脑。
3、奶白鲫鱼汤
鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，经常使用鲫鱼，不仅对孕妈有好处，还让给宝宝补钙，促进宝宝骨骼发育，还能促进宝宝大脑发育。
4.可以喝玉米排骨汤，因为玉米排骨汤当中的玉米含有多种维生素，能够***肠胃的蠕动，防止便秘现象的发生。另外，排骨汤还能够滋阴补血，对孕期补钙非常好，所以可以适当的喝玉米排骨汤。
5.可以喝冬瓜汤，冬瓜对女性的身体也比较好，富含各种维生素以及微量元素，利于胎宝宝的生长发育
到此，以上就是小编对于养生食谱补血补气的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱补血补气的5点解答对大家有用。