大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性每日养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性每日养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好？
女性的身体特别怕的一件事，就是寒和凉，而女性也特别容易被寒凉侵袭，尤其女性在年轻的时候。一些年轻女性为了美，为了更能显示身材和体形，经常在应该多穿衣服的季节，穿得却特别少，就像大家常常调侃的一样：美丽冻人。
穿得少，寒气就容易顺着肌肤侵入人体，导致一些亚健康的发生，如痛经、体寒、手脚凉。
体寒、手脚凉的女性，在饮食上，要经常多吃一些能够提高自身免疫力的食物，注意补铁，也需要经常吃一些温性食物。
想要提高免疫力，蛋白质食物不能缺。人体的免疫器官、免疫细胞和抗体，都是由蛋白质构成的，如果蛋白质食物吃得不够，免疫力就会下降，抵御寒冷的能力自然降低，更容易加重体寒和手脚凉的现象。
富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶，可以每顿饭都吃一些，每顿饭大约吃二两左右，保证餐餐都不缺。
常吃富含铁的食物，促进血液循环
女性由于每月都有一次月经，丢失血液的过程中，容易出现铁的缺乏，所以女性是缺铁性贫血的易发人群。出现缺铁性贫血，血红蛋白合成数量和合成速度都会受影响，出现身体缺氧、血液流速减慢、免疫力下降等现象。
在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。
准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。
将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。
此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。
乌鸡红枣汤
准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。
有人说，每一个体寒手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使。听上去是不是很唯美很浪漫？然而，现实并没有这么美好。体寒如果放任不管的话，可能会导致腹泻、关节酸痛等等不适的症状。
那么我们该如何改善体寒的状态呢？这还要从体寒的原因入手。
体寒一般是由于精神压力大等原因导致自律神经失调，人体血液循环和体温调节功能失灵，最终导致带给我们温度的热量无法流遍全身，尤其是手脚这些末端位置。
所以，改善的措施应该以促进血液循环为目的。
饮食方面，推荐生姜和辣椒。生姜吃起来辣辣的，是因为其中含有姜辣素，能够促进血液循环、杀菌、抗氧化以及增进食欲，而且切得越碎效果越明显；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能够促进血液循环、发汗以及提升体温。
除了饮食，适当的运动以及泡澡也能起到相同的效果。对于体寒严重的人，建议三管齐下。
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很多人，尤其是女性，无论是炎热夏季，还是数九寒天，经常会感觉手脚冰凉，比一般人畏寒怕冷，不少人自认为天生如此，并没有多加重视。其实，这是体寒的一种表现。
中医上讲：阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱，抗病能力低下而产生外寒。体寒的人除了怕冷，还可能出现头晕、全身乏力等症状。
在日常生活中，引起人们体寒的因素是方方面面的。
<span style="font-weight: bold;">穿着不保暖
在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里，很多女性宁要风度不要温度，穿得很少，这就很容易受寒气侵入。
饮食不节制
比如，冬天仍然爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。再比如，经常饥一顿饱一顿，三餐不定时定量，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。
作息无常
中医讲究“天人合一”，提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。
心情抑郁
你好，我原来也是长期体寒，特别是到了冬天，手脚冰凉，晚上睡觉总是睡不热。我老公后来就特意给我熬了好多红糖姜茶，坚持吃了一个多月吧！现在我老公都说我是暖宝宝。不过今年生完宝宝又感觉到有点冷，也想再熬一份。
现在大家都在空调房里吹着，身体真的很虚，基本又不出汗。好了，咱们进入正题吧。
准备材料：小黄姜，红糖（去核切碎）、红枣、枸杞
第一步：小黄姜洗净把表皮刮干净，小黄姜可以多一些。处理好后放到料理机榨汁。
第二步：准备一个筛布，将姜汁过滤出来，可以加少许水，进行第二次过筛。
第三步：熬姜汁，加入红糖、红枣、枸杞一起熬。直到浓稠就可以装瓶了。
温馨提示：红糖和姜汁没有固定的比例，之前做的时候是5斤的姜做了3大瓶差不多用了2斤红糖。红枣和枸杞随意。
到此，[_a***_]就是小编对于女性每日养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性每日养生食谱的1点解答对大家有用。