大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医讲坛春季养生知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医讲坛春季养生知识的解答，让我们一起看看吧。
你知道春季如何养生提高自己的免疫力来抵抗外邪入侵吗？
首先，中医讲究“病从口入”，焉知，病也可由口而出。也就是说，我们一日三餐，其实对于增强抵抗力，最为关键的就是餐桌上的食物种类。
对于偏好素食的朋友呢，其实多吃些蘑菇、大蒜、菠菜、胡萝卜等，不但可以提高免疫力，而且可以起到抗病毒感染，并提高细胞活性。
而对于肉食偏好的朋友呢，动物肝脏、海鲜类产品，不但可以补充锌，典，促进T细胞和抗体的产生，还有助于恢复已经遭到损害的免疫系统机能。
其次，加增日常运动量，也是增强免疫力的不二法门。常言道，“生命在于运动”，只有你拥有一副好的身体，才能够百害不侵。具体呢，可以跑跑步，爬爬山，打打球，其实只要你还想在这个环境日渐恶劣的社会中生存下去，相信你一定可以找到适合自己的锻炼方法。
第三，给自己一个快乐的理由。觉得我在说笑?不，可能这一条比上一条更加重要。心无疾，则体无病，中华几千年的文化，不是用来开玩笑的。“笑”是人体最好的药，缺乏抵抗力?笑一笑，你会发现精神百倍好。
4 最后，可能对于很多抵抗力确实相对较低的人群来说，就不单单是日常的饮食、运动可以解决的了，必要的时候，还是要通过购买一些增强抵抗力的非处方药品或者营养品来增加身体所缺激素，进而强行提高抵抗力了。
对于偏好素食的朋友呢，其实多吃些蘑菇、大蒜、菠菜、胡萝卜等，不但可以提高免疫力，而且可以起到抗***感染，并提高细胞活性。
而对于肉食偏好的朋友呢，动物肝脏、海鲜类产品，不但可以补充锌，典，促进T细胞和抗体的产生，还有助于恢复已经遭到损害的免疫系统机能。
其次，加增日常运动量，也是增强免疫力的不二法门。常言道，“生命在于运动”，只有你拥有一副好的身体，才能够百害不侵。具体呢，可以跑跑步，爬爬山，打打球，其实只要你还想在这个环境日渐恶劣的社会中生存下去，相信你一定可以找到适合自己的锻炼方法。
第三，给自己一个快乐的理由。觉得我在说笑?不，可能这一条比上一条更加重要。心无疾，则体无病，中华几千年的文化，不是用来开玩笑的。“笑”是人体最好的药，缺乏抵抗力?笑一笑，你会发现精神百倍好。
春季养生应该注意什么？
俗话说一年之计在于春，春季万象更新，自然界阳气升发，根据春天的气候特征，把握春季养生原则“顺势养生”就变得很重要。如今正逢春季，应该如何养生呢？下面就来介绍一些春季养生的方法。
1.保持心情舒朗的养生观
春季肝火旺盛，如遇到不顺心的事情容易上火发怒，伤及肝脏。所以在春季需要调节情绪，保持舒畅的心情，不宜抑郁或者发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。其实只要常持事遇物心情保持心情舒朗的养生观，其实养生的目的也就达到了。
2.起居保持规律
春季人体阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗液分泌液增多，身体的负荷会逐渐增大，中枢神经系统会起到一种镇静、催眠的作用，使人容易犯困，也就是人们常说的“春困”。为了缓解这种状况，在起居上要保持早睡早起，也可以适当的进行午休，午休时长1小时为宜。
3.注意经常锻炼
春季温度适宜，是运动锻炼很好时期。所以在春季可以增加运动量，让身体肌肉和筋骨得到舒展，增强身体素质，提高免疫力。春季可以选择做操、慢跑、打球等运动，即使是每天去散散步也是很好的养生保健方法，可以帮助消除疲劳。
4.合理安排膳食
【《黄帝内经》春季养生2个小技巧——广步于庭，披发缓形】
《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首，对后世中医学理论奠定有深远的影响。在这本书中，关于如何春季养生，已有专门的篇章介绍，《素问·四气调神大论》对春季养生是这样描述的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”关于“夜卧早起”这个词想必大家都能明白，但这个“广布于庭”与“披发缓形”又是何解？为什么古人认为这两种方式是合适的春季养生方式？今天康康就跟大家好好唠嗑唠嗑这个“广步于庭”和“披发缓形”。
“广步于庭”最原始的含义，即要在庭院内大步流星地散步。因为根据中医说法，运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用，运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意。其次通过观赏自然环境中的新绿，可以达到疏达肝气的目的，这是春季养生气的一项重要内容。《内经》认为，自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，与不同的脏腑存在着不同的入通关系，青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。
当然我们现代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式。晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等，均是极好的运动方式，这对阳气的生发、肝气的疏达，皆有良好的促益作用。
“披发缓形”本意是指要披散头发、宽缓衣着，这也是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论，人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，因此头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态，
到此，以上就是小编对于中医讲坛春季养生知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医讲坛春季养生知识的2点解答对大家有用。