大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘养生食谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍便秘养生食谱大全的解答，让我们一起看看吧。
大便干硬、排便费力，有什么好的食疗方法推荐吗？
谢邀;胖大海饮
[原料]胖大海3枚，白糖适量。
[制法]用滚开水泡沏胖大海，饮时澄汁加入白糖少许，再饮再沏，一日量(不隔夜)，以此代茶饮。
[效用]清热利喉。凡因肠热而引起的候干肿痛，声音嘶哑，咳嗽不爽;大便干噪等症，皆可辅饮之。
[主料介绍]胖大海甘淡寒，功能开肺清气利喉咙，且有润肠通便的作用，故对肺和大肠的燥热病皆有较好的效果。
现在节奏越来越快，大家身体状况普遍处在亚健康中，饮食习惯更是快餐解决了，快餐的卫生程度可想而知，所以身体慢慢也会变得很疲惫，脸色长痘痘，脸色差，气色不足。下面给你说几个还不错的食疗作为参考； 1、苹果橙子汤，水果熟吃促进肠道，排出毒素，可以治疗便腻 2、香蕉饼 香蕉软化肠道 3、自制芹菜汁 4、自制蜂蜜酸奶汁；等还有很多不错的美容又排毒的食疗方案，喜欢乐逗美食记的可以关注下，参考相关详细食疗，吃出健康身体。希望对你有所帮助。
谢邀！
大便干硬，排便费力，可能是肠道蠕动能力弱，致使大便在肠道内停留时间过长，水分被肠道过分吸收所致，当然也可能缺乏膳食纤维或油脂。不过，由于现代饮食特征，缺乏油脂导致便秘比较少见！
日常方法主要有：
（2）饮食增加膳食纤维，包括蔬菜、杂粮等，避免三餐过于精细；
（4）避免久坐，适当运动，适当散步或慢跑，有助于改善肠道蠕动能力；
（5）每天晚上顺时针按摩腹部，这个要坚持，一般每次10-30分钟，每天1-2次；
（6）养成定时排便的习惯！
谢谢邀请，这个是上火的表现。如果你经常有这样的表现必须要重视了。排便费力，有时候容易得痔疮。毒素排不出来也容易给身体造成伤害。最好的食疗是多喝水，一天保证八杯水。如果还没有缓解。平时的饮食就要注意了。第一，早上空腹喝杯蜂蜜水。第二，多吃粗粮，例如：玉米，小米，高粱米等。第三，多吃水果，香蕉，还有梨这都是润肠的。第四，多吃芝麻和花生米。
便秘期间不要在吃辛辣食品。要作息有规律，多运动。现在介绍给你有利于消化排便顺畅的瑜伽体式：犁式。
第一步：平躺瑜伽垫子上，双腿并拢吸气，抬起双腿，双腿与地面垂直。第二步：呼气，腰腹和背部用力，向上向后抬送身体，脚尖紧绷，接触到地面。手臂向后伸直。每天做5遍。习惯以后保持这个姿势要时间长一些。不但缓解便秘还能养颜美容最见效。这个体式经期不能做，高血压和肩颈不好的人最好不做。祝我们都有个好的生活习惯。身体棒棒哒。
谢邀请!
便秘对人体危害相当的大，大便干燥象砖块一样坚硬，排不出使人非常难受。甚至得用工具帮助才能排出，有时得用药物开赛露帮助排出。憋得人疼痛难忍并且大便伴有鲜血排出。患者害怕排便产生恐惧心理。我过去有轻微的便秘排便不畅，时间长难受，通过食疗现在已彻底好了。
便秘患者大多数都是中老年人，必须从饮食做起才能改变壮况。患者要吃流食少吃或不吃馒头，多吃蔬菜、水果、软米饭、面条这些食物就能彻底的治好此病。我也设用药，也没有喝蜂蜜，也没用吃黑芝麻，更没有喝过牛奶，就完全治好了此病。有便秘者千万不要吃辣椒。下面给大家介绍我的饮食方法，仅供大家参考。
我每天早上都是用2两糯米0、18两大米放在一个直径20厘米的铝盆里，添满水，放上蒸馍锅坐火上添上水放上蓖子，把小铝盆放在篦子上，盖锅用大火把水烧滚后，再蒸15分钟，然后用小火蒸五分钟，软米饭就蒸好了，这样蒸不会糊锅成功率百分之百。如果爱吃甜的可放五六个红枣切片味更美。
再一个就是炒菜要用大油或葵花籽油，炒土豆，架子、芹菜、豆芽、白菜丶萝卜都可，要多用油，才能起到润肠作用。米饭好了，菜也炒好了就可以吃饭了。每顿只能吃一个馍的二分之一，吃一块红薯或蛋糕要多样化最好。
中午吃面条、吃肉、吃豆腐都行就是不能吃干馍，切记!零食可吃苹果丶香蕉等水果。
晚饭可吃米饭，早上蒸的软米饭一般人吃不完，两次吃完正好，晚饭[_a***_]基本一样。只要按这个食用方法，三天就得病情好转。謝谢大家!
到此，以上就是小编对于便秘养生食谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘养生食谱大全的1点解答对大家有用。