大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱养肤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生食谱养肤的解答，让我们一起看看吧。
怎么养肤可以让皮肤变好变年轻？
1、牛油果，它可以给皮肤补水。
2、胡萝卜，它能改善肤色。
5、西红柿，它能帮助皮肤抵御阳光的损伤。
平时保养皮肤用什么比较好？
内调和外敷都很重要，饮食也要注意，平常要尽量饮食清淡，少食辛辣的食物，保持好的作息习惯，外用的产品推荐卅焕颜精华素，一款很好的修复产品，可以渗入皮肤真皮层，吸收性很好，推荐使用。养肤的话这款效果非常好
女人过了25岁，身体各项机能就都大不如前了，这是实话。小编身边有很多这个年纪的女性，大都皮肤黄黄的，毛孔比较明显，黑头之类的数不胜数。我总结了一些我个人的经验，但不知道有没有人肯赏脸看看，哈哈~~
<span style="font-weight: bold;">秘诀一：良好的睡眠质量
睡眠占去了人们生活中的很大一部分。现在很多人不重视，请问你的皮肤不休息，怎么能有良好的状态呢？你对它不好，它怎么回报你？不管有多少困难，保证11点前入睡。也许你睡不着，没关系，听听英语，做做节奏缓慢而你又不喜欢的事情，你自然就想睡了，哈哈~~
秘诀二：排毒
小编公司需要经常加班，因为经常熬夜，吃外食等原因。那段时间皮肤变差了不少，经常冒痘痘，气色很不好！看到那样的脸，心情也差了，更加有种自暴自弃的感觉！试了各种诸如吃香蕉、喝蜂蜜、灌盐水等的方法，均没什么显著效果啊！所以小编去看了中医。
中医一看到我，就马上批评长期熬夜和吃夜食的各种不正确行为，建议我多吃维生素等果蔬。于是以后小编不仅按时睡觉，吃饭准点，而且保证每天吃一定量的蔬菜和水果。还有一条，很重要的，就是水！小编一直都有每天早晨一大杯水的习惯，这不难做到。
为什么中医会建议我吃果蔬呢？因为蔬菜的最大作用是促进食物的消化，而水是新陈代谢的基础，所以要排毒，这两个要素必不可少。这里的蔬菜是指那种绿色的、新鲜的哦~~这两条注意了，相信你的皮肤不会太差。至少不会太干燥，显得水嫩嫩的！
这个的话看你是什么类型的肌肤，爱出油，干性，敏感，这些都是很有讲究的，用错了就相当于你浪费了钱又浪费了时间又让自己的皮肤不好了。 我自己有在用纯天然无添加的产品，有时间我们可以探讨探讨，希望你不要乱用产品，毕竟脸很重要
日常皮肤基础护理的正确步骤是什么？
我是颜姐，很高兴回答你的问题。
护肤是一定有用的，但也要循循渐进的坚持，需要我们对自己的皮肤有一定的科学认识，才能避免各种买买买后把自己的皮肤当做试验田，做到理性护肤。
日常护肤老三样肯定要做好：清洁、保湿、防晒。另外想美白的盆友要注意成分，选择成分安全的产品。
油性肤质：相对于其他肤质需清洁力较强。可选择一些皂基产品，特点：去脂强、易清洗、用后肤感清爽。
混合型肤质：T区油，脸颊中性或干性。选择柔和的皂基类洗面奶。
对肌肤的基础护理呢，很简单我分享一下我的早晚护肤流程
早上起床护肤流程
⒈用温水+洗面奶洁面
⒉用一次性洁面巾擦拭，可以减少摩擦
3.洗完脸立刻***华水，可重复一到两次，效果更佳
4.乳液再次补充肌肤流失的水分
5.面霜锁水，不然前面的做再多也是徒劳
6.防晒，不管春夏秋冬，即便是下楼买个水都得防晒。紫外线强还可以加帽子，遮阳伞，和防晒衣等工具。
（看上去噼里啪啦一大堆，但是做这些我只要十分钟就可以搞定，我想一天抽十分钟来爱一下自己还是可以的）
晚上护肤流程：
正确的护肤步骤没有那么复杂，其实就是洗脸，以干净为主，而不是以时间为主。
像干性的皮肤，用温水洗一下即可，不一定每天都要用香皂、洗面奶；特别油的皮肤，在北方的气候下，每天用一次洗面奶足够了。每天用清水早上洗脸，洗完脸以后抹很多种东西，实际上抹所有的护肤品，第一要素是为了保湿，保湿的概念就是让皮下的水分尽量不要挥发到空气中，有一层霜剂足以。洗脸，油用洗面奶，不油用清水，抹保湿霜即可，如果外面有阳光，抹防晒霜，晚上洗完脸以后，抹一层护肤霜即可。我觉得大部分人的皮肤不需要用很多种，比如说爽肤水、紧肤水、精华素、眼霜，实际上不必要用这么多种，尤其是洗脸的洗面奶，不是很油的皮肤，一天完全没有必要用两次。
哈喽，我是整形医生卢丙仑，专业回答与“美”有关的问题！如果你有整形科与皮肤科的问题，也欢迎关注、私信我哦！
纯干货！护肤小白看过来肌肤基础护理四步法(洁面补水保湿防晒)
(一)洁面:清洁是最基础的肌肤护理，因为面部皮脂腺发达，分泌油脂，暴露在空气中容易沾染灰尘，其作用是清除皮肤表面多余的油脂，污垢，细菌，脱落的角质，促进后续护肤品的吸收，做好洁面固然重要，但不能拼命过度清洁，会破坏角质层伤害皮肤。水温不能过热，先用温水清洗后用冷水洗脸，油性肌肤不宜用冷水洗脸。洗面奶分为SLS/SLES类皂基类氨基酸类两类/非离子类:apg，总体来说油性肌肤/混油肌肤选择皂基类，混干/中性/干性/敏感肌选择氨基酸或***基类，如果油脂非常旺盛爱长痘，可以选择氨基酸含量在40%以上，清洁力度和安全性完全可以替代皂基类，能够去油污还对皮肤温和不***。
(二)补水💦：肌肤的基础护理中，补水之所以重要是因为肌肤水分非常容易流失，而肌肤缺乏足够的含水量会导致肌肤代谢不畅从而造成各种皮肤问题。补水是保湿的前奏，先给角质层补充水分，后续的乳液，精华，面霜等才有湿可保。补水方式可以通过化妆水，面膜，喷雾等用化妆水或喷雾时建议用手轻轻拍干，而不是用纸巾化妆棉之类的擦拭，因为擦拭时会让皮肤表面的水溶性保湿成分带走，反而令肌肤变得干燥。提高角质的含水量，通过角质充分水合作用，增加其通透性，更易于肌肤吸收营养。
(三)保湿:保湿作用是防止肌肤水分蒸发，改善微循环，让角质层有合理的含水量，增加皮肤的滋润度。保湿不仅仅是涂抹保湿产品，其实肌肤自身具有一个完美的保湿系统，我们最终目的是维持肌肤保湿系统，提高肌肤的保湿能力。正常皮肤具有自我保湿能力，这一功能主要是由皮肤屏障完成的，当周围环境温度过低，干燥，或皮肤屏障受损时，皮肤的失水速度就会加快，导致肌肤干燥，脱屑等问题。选择护肤品优先选择含有神经酰胺，胆固醇，鞘脂等增强保湿能力的成分，另外多补充胶原蛋白可提升真皮层的蓄水能力，多吃含维生素C维生素E的食物可促进胶原蛋白的合成。
(四)防晒，冬天也要防晒硬防晒>软防晒，皮肤长期暴露在阳光下不仅会晒黑，更会出现光老化皮炎或晒伤。
肌肤基础护理小贴士:根据自己的肤质选择合适的护肤品。
如何对肌肤进行基础护理？
首先，我们要了解皮肤是我们身体最大的器官，主要作用是防御和疏通。脸部皮肤暴露在外面，一方面防止水分流失 抵御有害物质入侵，一方面吸收护肤品的营养
所以护肤的目的，一是稳定和加强防御能力，二是给予皮肤合理的养护。
其次，我们要注重皮肤的清洁步骤，
1、温和清洁
主要是帮助皮肤清除污垢，油脂，让毛孔通透，保证正常的代谢功能但是清洁要适度，关于清洁我们往往是过度了，频繁的去角质，洗脸刷的摩擦，撕拉面膜的撕扯，频繁的贴面膜，热水洗脸等都会导致我们的皮肤屏障受损对于正常的皮肤一天洗两次脸，一周敷两三次面膜（包括清既然面膜），一周或者10天做一次深层清洁，温水洗脸即可。
2、合理保湿
主要是使用乳液或者面霜给皮肤形成一层保护膜，减少水分流失，让皮肤处于水油平衡的状态。洗脸的过程同时也洗掉了皮肤的部分皮脂，皮肤的防护能力降低，所以这时候就需要擦上水乳霜来给皮肤提供外部保护，皮肤保水能力下降会导致很多的皮肤问题。对于敏感皮肤我们建议使用带有修复作用的保湿护肤品，能够更好地修复肌肤屏障。
3、加强防晒
这是最容易忽略的一步，不要以为夏天过了就可以无所谓了，紫外线无处不在，所以防晒霜一年[_a***_]必备，紫外线中的短波UVB，杀伤力很强，可以直接杀死皮肤细胞，晒伤我们的皮肤长波UVA，虽然能量低些，但是穿透性很强，让皮肤产生大量自由基，会造成皮肤老化，激活黑色素形成斑点，甚至癌变，所以防晒霜四季必备，防止紫外线杀死皮肤细胞，减少自由基的产生，防止皮肤老化。
到此，以上就是小编对于养生食谱养肤的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱养肤的3点解答对大家有用。