大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于板桥养生spa的问题，于是小编就整理了1个相关介绍板桥养生spa的解答，让我们一起看看吧。
有什么可以不用或少用脚就能完成的运动？
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双***错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢!
一般来说，不用脚或者少用脚的运动主要是在家里完成，根据个人锻炼经验，主要总结了下面几种运动：
1.双向仰卧起坐：平躺，双手放在耳后，双膝并拢成90度，吸气，呼气，肩、背上抬，同时双膝向胸部回收，吸气，回到起始位，重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手，双膝，脚尖支撑地面，背部平直，双腿向后蹬直，腹部收紧，维持3-5秒，回起始位，重复。
3.腹部环绕：平躺，双手放在耳后，双膝并拢，稍屈，双***错，上举，吸气，呼气，向右侧抬起头、肩，吸气，转向左侧，左、右反复进行。
4.手臂锻炼：手臂锻炼包含3种方法：
（1）锻炼内臂，使之结实
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸，静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒，慢慢进行约10~20次。
（2）双臂紧张
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉，左右各5秒共进行5次。
（3）内臂松驰
到此，以上就是小编对于板桥养生spa的问题就介绍到这了，希望介绍关于板桥养生spa的1点解答对大家有用。