大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈催奶养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍妈妈催奶养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
坐月子怎么吃营养又催乳？
几种常见催乳汤水食谱做法介绍
1、通草鲫鱼催乳汤 原料：活鲫鱼1条、通草6克 制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤 原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条 制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.
功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.
3、通草猪蹄催乳汤 原料：新鲜猪蹄1只、通草3克 制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.
功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
4、猪骨催乳汤 原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克 制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.
功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
生完宝宝之后的一个月，是女性恢复身体的关键时期。这个时期，***逐渐恢复、激素水平逐渐下降，各个器官也逐渐恢复到孕前状态，同时在泌乳素的作用下，开始分泌母乳，我们管这段时间叫做 “月子期”。
坐月子怎么吃营养又催乳？
老人常说，月子坐的好不好直接影响到以后的健康情况，这是有一定科学道理的。在月子期间，产妇要想尽快更好的恢复身体，除了充足休息，饮食也很重要。
② 多吃蔬果、奶类和大豆（每天蔬菜500克，深色蔬菜占一半以上；每天吃水果、增加奶类及奶制品摄入，注意补钙补充维生素D）；
③ 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（这些瘦肉含铁丰富有助预防缺铁性贫血，同时也有助补充优质蛋白）；
④ 摄取足够的水分（每天建议量为2500-300毫升，相当于10-12杯水）；
<span style="font-weight: bold;">坐月子怎么吃营养又催乳？
女性刚生完宝宝以后，会处于一段虚弱期，这个时期的新妈妈需要好好补充营养，调理好身体才能慢慢恢复到孕前状态。
俗话说：月子坐得好，就像“脱胎换骨”，；月子坐不好，月子病纠缠一生。
新妈妈产后身体很虚弱，要好好调理身体。由于新妈妈的身体需要一段时间恢复，所以在饮食上每周都是不一样的。
产后第一周开胃为主，催奶其次
产后第一周，无论是顺产还是剖腹产，新妈妈饮食应该清淡，并且以开胃为主。同时要尽快开奶，让宝宝吃上第一口母乳。
由于新妈妈产后身体弱、胃口差，肠胃蠕动功能还没有完全恢复情况下，新妈妈一般是没有胃口吃东西的，而且这个时候也不适合大补。
新妈妈补充营养应该要循环渐进，所以产后一周要吃清淡些，以开胃为主，比如可以吃流食食物，不要吃辛辣***不易消化的食物。
产后第二周补血为主
木瓜加点料，促进下奶，奶水多了，宝宝爱得很！
产后奶水不够是我最头疼的问题了，可能是我的体质比较瘦，所以导致奶水不够的，孕期的时候营养补充得挺好的，没料到还是出了这个最担心的问题，试过了一些传统的下奶汤，效果不是很明显，只能去产后恢复中心找催乳师调理了。
负责我的催乳师是个三十多岁的大姐，人很好说话，平时聊天还会普及我母乳喂养的相关知识，这更让我意识到母乳喂养对孩子的重要性了，催乳师给我调理了3天，奶水在慢慢变多了，奶水的质量也变浓密了很多，去月子中心的钱花得值了！
小红薯是个分享平台，我就想把我的方法分享出来，看看能不能帮助到产后奶水不够的宝妈们。
木瓜花生鲜奶
孕妇刚刚生完孩子，身体是会比较虚弱的，产后需要补充营养，身体才能够恢复正常，才有足够的奶水给孩子吃，产后不下奶可以多吃一些猪蹄，可以用猪蹄炖木瓜汤，这个是下奶的最好的方法，还可以多喝一些瘦肉汤，鸡汤等等，产后女性服用，能够快速的恢复，而且能够促进乳房的分泌，还可以吃一些牛奶，水果，蔬菜，鸡蛋等等，都能够促进奶水的分泌，促进下奶，还要保持良好的心态，良好的心态会对内分泌有影响的。如果这样还是不下奶的话，可以让孩子多吮吸母体的***，也是可以帮助下奶的。
下面小编介绍几个催奶的食谱：
1、通草鲫鱼汤的做法：
1.先把鲫鱼去鳞去腮去内脏，全部处理好后清洗干净，再把油倒入锅里，烧热后放入处理洗干净的鲫鱼
2.两面都煎成金***后倒入炖锅中，再放入生姜，倒入可以淹没食材的开水，再慢慢炖煮三小时即可食用
3.一般每天喝两次，连续喝五天即可有效催乳通乳，以及促进身体及恢复。
2、乌鸡汤的做法：
1.乌鸡处理清洗干净后[_a***_]块状，再把水倒入锅里，烧开后焯一会乌鸡，捞出后冲洗干净后放入高压锅里
2.放入洗干净的红枣，枸杞以及去壳的桂圆肉，同时放入葱姜，倒入料酒和清水，盖好锅盖，通电之后煮四十分钟
3.打开锅盖用盐调味即可盛出品尝。
到此，以上就是小编对于妈妈催奶养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于妈妈催奶养生食谱的1点解答对大家有用。